รับมือกับผู้ป่วยที่มีสภาวะทางจิต

สภาวะทางจิตเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยแต่การแสดงออกมานั้นจะชัดเจนหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและสิ่งที่ทำให้คนเหล่านั้นเกิดสภาวะเหล่านี้ เพราะคนส่วนใหญ่ที่เกิดสภาวะเหล่านี้ก็มักจะมีผลมาจากการที่เจอเรื่องราวที่กระทบจิตใจและทำให้เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ และมักมีการนึกจินตนาการกับสิ่งต่างๆอยู่เสมอ จึงมักเรียกคนกลุ่มนี้ว่าผู้ที่มีอาการป่วยทางด้านจิตใจ

ซึ่งต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่บอบบางอย่างมากเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นง่ายและไม่แปลกที่ในปัจจุบันนี้นั้นคนส่วนใหญ่นั้นมีสภาวะทางจิตกันค่อนข้างมากด้วยเนื่องจากสภาวะสิ่งต่างๆรอบข้างที่มีการเปลี่ยนแปลงและมีการแข่งขันในเรื่องราวต่างๆที่สูง ทำให้สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้คนเรานั้นมีสภาวะทางจิตใจมากขึ้น

และเมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้ที่มีสภาวะเหล่านี้สิ่งที่เราควรปฏิบัติติ่ผู้ป่วยนั้นจะต้องปฏิบัติอย่างเหมาะสมเพราะไม่เช่นนั้นก็จำทำให้ผู้ป่วยนั้นมีอาการที่แย่มากขึ้น

ไม่พูดสิ่งที่กระทบจิตใจของผู้ป่วย บางครั้งแค่คำพูดบางคำนั้นก็อาจจะทำให้ผู้ป่วยด้วยสภาวะทางจิตนั้นเกิดการน้อยเนื้อต่ำใจและคำพูดก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาต่างๆกับผู้ป่วยได้ยกตัวอย่างเช่น การพูดในเรื่องที่ผู้ป่วยนั้นได้รับการกระทบจิตใจมาก็จะทำให้ผู้ป่วยนั้นเกิดความเครียดและทำให้ผู้ป่วยเก็บเรื่องราวที่เรานั้นพูดไปคิดและอาจจะนำมาซึ่งการกระทำที่ไม่คาดคิดเช่นการฆ่าตัวตายก็ได้ ก็ถือว่าคำพูดเป็นสิ่งที่สามารถสร้างสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากขึ้นได้

ชื่นชมกับการกระทำต่างๆของเขาและแนะนำเมื่อเขาทำพลาด คนเหล่านี้จะรู้สึกดีเมื่อได้นับคำชมและการชื่นชมนั้นจะเป็นแรงผลักดันทำให้พวกเขานั้นมีกำลังใจและสามารถพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีได้ และถ้าหากผู้ป่วยนั้นไม่ได้รับสิ่งที่กระทบจิตใจทั้งไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำที่ไม่ดีที่มาจากคนรอบข้าง อาการป่วยทางจิตนั้นก็สามารถที่จะเบาลงและหายขาดได้ดังนั้นแล้วถ้าหากต้องเผชิญหรือใกล้ชิดกับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตนั้นก็ควรที่จะพูดและชื่นชมด้วยคำพูดดีๆ แน่นอนว่าเมื่อชมแล้วการแนะนำสิ่งที่สามารถให้ผู้ป่วยนำสิ่งเหล่านี้ไปพัฒนาได้

ก็เป็นการรับมือที่ง่ายและสามารถทำให้ผู้ป่วยพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นได้ แต่ควรที่จะมีคำพูดที่ดีเพราะถ้าหากมีคำพูดไม่เหมาะสมแล้วนั้นบางครั้งการแนะนำก็อาจจะเป็นการไปทำร้ายจิตใจและทำให้สภาวะการป่วยทางจิตใจนั้นรุนแรงขึ้นได้ ถึงแม้ว่าเรื่องราวเหล่านี้จะต้องอาศัยเวลาทั้งในการศึกษาผู้ป่วยและเรียนรู้อย่างเข้าใจแต่ถ้าหากสามารถรับมือได้นอกจากที่เรานั้นยังสามารถช่วยผู้ป่วยได้ ผู้ป่วยเองนั้นก็สามารถช่วยตัวเองและพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยจับยี่กี

ทำไมเราถึงหนาวหลังคลอดบุตร 

หลังจากที่เรานั้นคลอดน้องแล้วเราอาจจะมีอาการหนาวสั่น  เหมือนกับคนที่เป็นไข้ ไม่ว่าจะเป็นคนที่คลอดลูกเองโดยธรรมชาติหรือว่าจะเป็นการผ่าคลอดหรือว่าวางยานั้นก็แล้วแต่ซึ่งถ้าแม่นั้นปรับตัวเองได้เมื่อไหร่อาการนั้นก็เริ่มที่จะดีขึ้นได้เองและนอกจากนี้นั้นก็ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการที่หนาวสั่นด้วย 

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นอยู่ในช่วงระหว่างที่เราเตรียมคลอดหรือว่าหลังคลอดนั้นเมื่อเราคลอดลูกเสร็จแล้วฮอร์โมนนั้นก็ยังทำงานอยู่กว่าฮอร์โมนจะหยุดก็ต้องรออีกสักพักซึ่งอาการนี้เองที่ทำให้คุณแม่นั้นเกิดอาการหนาวสั่นนั่นเองและรวมไปถึงการที่เราเอารกออกนั้นเราก็ต้องใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 2-3 ชั่วโมง หลังจากที่เราคลอดน้อง 

การวางยาสลบ ในการที่เราถูกวางยานั้นก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เลือดนั้นต่ำลง และสิ่งเหล่านี้นั้นก็ทำให้เรานั้นเกิดอาการสั่นได้เหมือนกัน 

น้ำเกลือ  ซึ่งเป็นเรื่องที่ปกติอยู่แล้วเพราะว่าในน้ำเกลือนั้นต้องให้คุณแม่หลังคลอดนั้นอยู่แล้วเพราะว่าน้ำเกลือนั้นเย็นเมื่อเข้าสู่ร่างกายนั้นอาจจะทำให้เราหนาวสั่นก็เป็นไปได้  

          เรื่องการที่เราสั่นหลังคลอดนั้นเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเป็นเรื่องที่ปกติเพราะว่าสามารถที่จะเป็นไปได้  โดยวิธีแก้นั้นเราก็ห่มผ้าแล้วนอนหลับสักพักอาการนั้นอาจจะหาย แต่ถ้าเมื่ออาการหนาวนั้นเรารู้สึกว่าไม่หายให้ไปขอกระเป๋าน้ำร้อนเพื่อที่จะเอามาอังที่หน้าอกเพื่อให้อาการที่เรารู้สึกว่าหนาวนั้นดีขึ้น  ได้มีผู้เชี่ยวชาญนั้นได้กล่าวไว้ว่าการที่เราเอาลูกน้อยของเรานั้นมานอนบนอกนั้นก็สามารถที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกดีขึ้น  อาการที่เราหนาวสั่นนั้นก็จะหายได้เอง 

ไม่ว่าอาการหนาวสั่นหลังคลอดนั้นจะเป็นแบบไหนเราก็ต้องดูแลสุขภาพของเราเป็นอย่างดีเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี และการที่เรารับประทานอาหารที่ดีและต้องมีประโยชน์เพราะว่าเราต้องให้นมลูกน้อยของเรา และอีกอย่างนั้นเมื่อเราคลอดน้องเราต้องสูญเสียเลือดที่มากดังนั้นเราควรที่จะกินอาหารที่ดีให้ครบห้าหมู่

เพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการตกเลือดหรือว่าน้ำนมให้ลูกนั้นไม่เพียงพอ การที่เราเลี้ยงลูกนั้นเราต้องเลี้ยงด้วยน้ำนมของแม่นั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ถ้าไม่มีเหตุการณ์อะไรหรือว่าร่างกายของเราไม่ได้เป็นโรคที่สามารถที่จะให้นมของลูกนั้นก็ให้กินไปเถอะเพราะว่านมแม่นั้นเป็นสิ่งที่เราควรที่จะให้ลูกของเรากิน 

 

สนับสนุนโดย  เล่นหวยยี่กี กำไรวันละ 1000

เปลี่ยนแชมพูบ่อยๆจะช่วยบำรุงส้นผม

การที่เราเลือกใช้แชมพูสูตรเก่าหรือว่าไม่ยอมที่จะเปลี่ยนแชมพู เพราะเรามีความคิดอยู่ว่าการที่เราใช้แชมพูตัวนี้แล้วรู้สึกว่าแชมพูอันนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเส้นผมของเรารวมไปถึงหนังเก่าของเราดูดีและสุขภาพดีนั่นเองแต่การที่เราเลือกใช้แชมพูสูตรเก่าๆเป็นเวลาที่นานก็อาจจะทำให้ไม่เกิดประโยชน์หรือว่าสุขภาพของเรามีเหมือนตอนแรกที่เราใช้เพราะว่าให้เราเปรียบเสมือนกับการ  ที่เรากินอาหารแบบเดิมและเป็นการที่เรากินอาหารจำเจก็เหมือนกับร่างกายของเรานั่นเองเมื่อร่างกายของเรากินอาหารแบบเดิมบ่อยๆก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคได้เหมือนกัน  

ดังนั้นเส้นผมของเราก็เหมือนกันการที่เราเลือกที่จะใช้แชมพูตัวเก่าๆอยู่ประจำก็อาจจะทำให้เกิดสารตกค้างได้รวมไปถึงหนังศีรษะแห้งหรืออาจจะเกิดทำให้มีรังแคหรือว่าเกิดอาการแพ้ได้นั่นเอง   แต่ว่าถ้าเขาเปลี่ยนแชมพูหรือว่ายายก็อาจจะทำให้เส้นผมของเรารู้สึกดีเหมือนกับครั้งแรกที่เราขอตัวกลับไม่มีแต่ว่าคราวนี้เป็นการที่เราเปลี่ยนแชมพูใหม่แล้วเรารู้สึกว่าแทงคนใหม่นี้ดีกว่าตัวแรกที่เราเคยใช้มาก่อนนั่นก็คือเรา

ได้รับสารอาหารเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะของเราดีนั่นเองและเมื่อเราเปลี่ยนแทนก็เหมือนเป็นการที่เราเสริมเกราะป้องกันเส้นของเรารวมไปถึงหนังศีรษะของเราด้วยเพราะการที่เราเปลี่ยนแชมพูก็เป็นการช่วยในเรื่องของการมีเกาะป้องกันต่างๆ

       หรือว่าเราจะเลือกใช้เกี่ยวกับแชมพูที่เป็น Organic หรือว่าจะเป็นศูนย์ธรรมชาตินั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้แชมพูที่ไม่มีสารตกค้างบนหนังศีรษะก็อาจจะทำให้เส้นผมหรือว่าหนังศีรษะของเรามีความที่สุขภาพที่ดีและไม่มีสารตกค้างเพื่ออยู่ที่เส้นผมของเราเป็นเวลานานๆ    และการที่เราใช้ยาสระผมเกี่ยวกับสูตรธรรมชาติรวมไปถึงจะช่วยให้เป็นการดีท็อกซ์เกี่ยวกับเส้นผมที่มีสารตกค้างนั้นออกไปได้นั่นเอง  

และก็อาจจะทำให้เส้นผมของเราเหมือนได้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงหนังศีรษะของเราจะไม่เสี่ยงต่อการที่มีสารตกค้างอยู่ที่หนังศีรษะอาจจะทำให้ก่อให้เกิดการเป็นมะเร็งที่หนังศีรษะได้อีกด้วย 

แต่ว่าในการที่เราจะเลือกซื้อยาสระผมซักขวดนั้นเราไม่ควรที่จะคำนึงถึงเรื่องราคาเพราะว่าหนังศีรษะของแต่ละคนไม่เหมือนกันถ้าเรามีหนังศรีษะที่แห้งและทำให้แผลได้ง่ายอาจจะมีราคาที่แพงแต่ว่าคุณภาพที่ได้ดีนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ข้อดีและข้อเสียของการทำ Intermittent Fasting

เพื่อนๆ คงเคยได้ยินหรือเคยทำ Intermittent Fasting หรือ IF กันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะสูตร IF16/ค เป็นการลดน้ำหนักที่ฮิตที่สุดและดาราทั้งไทยและเทศ นิยมทำกันเป็นอย่างมากก วันนี้เราเลยเอาข้อดีและช้อเสียในการทำ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 มาฝากกันค่ะ 

สำหรับข้อมูลเบื้องต้นมในการลดน้ำหนักแบบ intermittent Fasting หรือ IF16/8 คือการเพื่อนๆลดน้ำหนักโดยการ กินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดหรือระยะเวลา 8 ชั่วโมงและช่วงที่ต้องอดอาหารระยะเวลาต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง นั้นเอง ยกตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นกิน เวลา 10 โมงเช้า และจนถึงเวลา 6 โมงเย็น รวมระยเวลาในการกินได้คือ 8 ชั่วโมงและอดอาหารตั้งแต่ 6 โมงเป็นต้นไปเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง และทำอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 15 วัน เดือนนึง หรือแล้วแต่สะดวกของแต่ละคนกันได้เลย

ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

ลดไขมันในร่างกายได้เร็ว เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบการกินอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งและการอดอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทำให้ช่วงที่อดอาหารร่างกาย หันไปเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดี

ยังคงได้กินอาหารได้แทบจะปกติเลย เพียงแค่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขี้นและลดอาหารที่ไม่ดีออกไป และสามารถกินแล้วอิ่มโดยที่เพื่อนๆไปต้องกังวลว่าจะหิวแบบทนไม่ไหว หรือกินน้อยเกินไป

กินอาหารได้ครบ 3 มื้อ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องวางแผนการกินให้ดีจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วแถมอิ่มท้อง เลยไม่ได้เครียดจนเกินไปกับการลดน้ำหนักแบบนี้

ช่วยทำให้มีความจำดีขึ้น เพื่อนๆหลายคนรู้หรือไม่ว่ามีผลวิจัยออกมาการทำ intermittent fasting หรือ IF นั้นทำให้ฮอร์โมนเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นและส่งผลให้ความจำดีขึ้นด้วย

ผิวพรรณและหน้า จะดูเด็กลงเพราะว่าฮอร์โมนได้โดนการกระตุ้นให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อนๆเลยสังเกตุดูสิว่าคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ผิวพรรณและหน้าจะดูเด็กลง

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

คนที่เพิ่งเริ่มทำ อย่าเพิ่งทำโดยการกินแค่ 8 ชั่วโมงและอด 16 ชั่วโมงเลยนะ เพื่อนๆอาจจะค่อยปรับเวลาการกินให้เยอะกว่านี้ก่อนสัก 3-4 วัน แล้วค่อนเริ่มทำตามสูตร เพราะมีหลายๆคนเลยที่เริ่มทำแล้วเริ่มแบบนี้เลย สุดท้ายร่างกายสู้ไม่ไหว อ่อนเพลียและมีโอกาสเป็นลมได้ง่าย

มีอารมณ์ไม่คงที่ในช่วงแรกๆในการลดน้ำหนักแบบนี้ ดังนั้นเพื่อนๆ อาจจะมีอาการหงุดหงิด หรือ รำคาญไง เพราะร่างกายกำลังปรับเข้าสู่โหมดการลดน้ำหนักแบบนี้ พอผ่านไปสัก 3-4 วัน ก็จะค่อยๆดีขึ้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ

เพื่อนๆหลายคน หรือ สาวๆ ที่ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วนนั้น พยายามมามากมายหลายวิธี ทำยังไงก็ไม่ลงสักที บางทีเริ่มท้อแล้วนะ และไม่มั่นใจว่าการลดน้ำหนักครั้งนี้หรือครั้งที่ผ่านมาที่ไม่สำเร็จนั้นเป็นเพราะอะไร….

วันนี้เรามีวิธีที่ช่วยให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ให้ง่ายๆ มีอะไรบ้าง เพราะใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรรู้นะ!

อย่าอดอาหาร เลยนะ 

การอดอาหารอาจจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วในช่วงแรกนะ แต่ว่าพอทำไปสักระยะแล้ว น้ำหนักจะลงได้ช้าลง เพราะร่างกายนั้นฉลาดและปรับตัวตามอาหารที่เรากำลังอดอยู่ ร่างกายเริ่มคิดว่าขาดอาหารแล้ว งั้นจะไม่ยอมเผาผลาญไขมันแล้ว นั้นเอง ดังนั้นนี่คือสาเหตุนั้นเองที่อดอาหารอาจจะลดในระยะยาวไม่สำเร็จ

อย่าปล่อยให้เรารู้สึกหิวจัด 

การที่เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักแล้ว ยอมที่จะอดอาหารและข้ามมื้อและบางทีก็กลายเป็นว่าเราปล่อยให้ตัวเองหิวจัด การที่เราหิวจัดมากๆ จะทำให้เรามีโอกาสตบะแตกได้ง่ายมากๆ เพราะพอถึงเวลาที่กินอาหารได้หรือเจออาหารที่เราอยากกิน เราจะควบคุมตัวเองได้อยากเพราะความหิวครอบงำนั้นเอง 

เลิกเครียด หรือ รู้สึกกดดัน 

เป็นธรรมดามากที่การที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักไปสักระยะแล้ว น้ำหนักไม่ลง เริ่มท้อเริ่มเครียด เริ่มรู้สึกกดดันว่าทำไมไม่ลง  ต้องรีบหยุดความรู้สึกแบบนี้เดี๋ยวนี้เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยิ่งเครียด ยิ่งท้อ ยิ่งกดดัน ตัวเองจะทำให้ฮอร์โมน หลั่งสารความเครียดออกมาและหลั่งสารที่ทำให้เราหิวบ่อย ขึ้นด้วยนะ ดังนั้นต้องรีบหยุดเลย เพราะมีแต่ผลเสียนะ 

ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น 

เพราะว่าการที่เรารู้สึกหิวบ่อยๆ บางที่เราไม่ได้หิวหรืออยากกินอาหารหรอกนะ แต่เพราะร่างกายต้องการน้ำต่างหาก หากเรากินน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เรารู้สึกหิวตลอดเวลาและอยากกินนู้นกินนี่ ตลอดเวลา ซึ่งถ้าเพื่อนๆได้ลองดื่มน้าเยอะขึ้น จิบทั้งวัน จะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและ จะไม่รู้สึกหิวจุกจิกเท่าเหมือนก่อนด้วย แถมการดื่มน้ำๆ เยอะ ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

นอนเยอะ พักผ่อนให้มาก ๆ

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการนอนเยอะๆ จะทำให้ร่างกายเรามีประสิทธิภาพและส่งผลให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆนอนได้ตั้งแต่ 23.00 น. เป็นต้นไป และนอนได้มีประสิทธิภาพ จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเยอะและจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

กินอาหารตอนดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน

   สำหรับคนที่ทำงานดึกๆดื่นๆย่อมจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของยิ่งดึกยิ่งหิวและสิ่งที่ตามมานั่นก็คือจะไม่สามารถอดทนได้ต้องไปหาอะไรกินและสิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นก็คือจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความอ้วนนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนว่าเราสามารถกินได้เพียงแต่ว่าเราจะต้องมีการควบคุมตัวเองในช่วงที่เวลากินในตอนกลางคืนถึงจะทำให้เรานั้นสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วนได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาสอนวิธีการกินอาหารในช่วงเวลากลางดึกว่าสามารถเลือกกินแบบไหนที่จะทำให้เราไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วนตามมาภายหลังนั้นเอง

      อันดับแรกหากเราเป็นคนที่มักจะทำงานช่วงเวลากลางคืนและพักผ่อนในช่วงเวลาตอนกลางวันการเลือกกินอาหารที่จะไม่ทำให้เราอ้วนนั้นเราควรเลือกการกินอาหารด้วยการนับแคลอรี่เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการแคลอรี่ในปริมาณเท่าไหร่ในแต่ละวันดังนั้นหากเรากินอาหารด้วยการนับแคลอรี่เราก็จะสามารถแบ่งการกินอาหารเป็นมื้อได้โดยในแต่ละมื้อนั้น

ก็ไม่ให้เกินจํานวนแคลอรี่ที่เรากำหนดไว้ในแต่ละวันเพราะฉะนั้นเมื่ออายุช่วงเวลาตอนกลางวันเรายังกินอาหารไม่เต็มแคลอรี่ที่เราสามารถรับได้เราก็สามารถกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนเมื่อบวกกันแล้วไม่เกินแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการก็ทำให้เราลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้นั่นเองแต่อย่างไรก็ตามอาหารในการที่เราจะกินแบบนับแคลอรี่นั้นก็ควรจะเลือกอาหารที่ไม่มีไขมันและไม่มีแป้งหรือน้ำตาลมากเกินไปด้วย

ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้มากขึ้นอีกครั้งการกินอาหารช่วงกลางคืนถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราสามารถกินได้หากเรามีการนับแคลอรี่แต่เราก็ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะกินให้น้อยๆกินเพื่อลดความอยากเท่านั้นไม่ควรกินมื้อใหญ่มากจนเกินไปเพราะอย่างไรแล้วการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนก็มีผลเสียมากกว่าผลดี

เพราะระบบการเผาผลาญในช่วงเวลากลางคืนนั้นจะไม่ค่อยดีเท่ากับเวลากลางวันนั้นเองแต่ที่สำคัญที่สุดก็คือหากเรากินอาหารในช่วงเวลากลางคืนเสร็จเรียบร้อยแล้วอย่าเพิ่งเข้านอนควรจะรอให้อาหารย่อยอย่างน้อยประมาณซัก 3 ชั่วโมงก่อนหลังจากนั้นถึงนอนได้หากเรากินแล้วนอนทันทีรับรองว่าโรคอ้วนถามหาคุณอย่างแน่นอน

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าเราสามารถที่จะกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนได้แต่ควรเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะและควรรู้ว่าต้องกินอย่างไรถึงจะไม่ทำให้เราได้รับผลกระทบจากการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนนั้นเอง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นอียิปต์

ผอมไว้ สำหรับหนุ่มๆ เร่งรีดหุ่น 

เพื่อนๆ หลายๆคนที่เจอปัญหากับพุงน้อยๆที่หน้าท้อง อย่างเพิ่มท้อกันนะ เพราะว่าเรามีเทคนิคในการลดน้ำหนัก ของหนุ่มๆมาฝากกันละ ทำง่ายและไม่ยากอย่างที่คิดหรอกนะ แค่ปรับพฤติกรรมนิดหน่อยก็วสามารถมีหุ่นในฝันกันได้สบายๆ เลย  แถมทำแล้วไม่โยโย่กลับมาอีกด้วยนะ ไปดูกันดีกว่าเราต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อหุ่นดี และ ระบบเผาผลาญไม่พัง ไปกันเลย…

เปลี่ยนพฤติกรรม หันมากินอาหารมื้อเช้า

ผู้ชายหลายๆคนเลยที่มักจะเร่งรีบในช่วงเช้าเพื่อไปทำงาน แล้วก็ขี้เกียจที่จะเตรียมหรือหาอาหารมื้อเช้ากิน เพราะว่าคิดว่าเดี๋ยวก็กลางวันละ หรือบางคนกินแค่กาแฟนมหวานมันสักแก้วก็เพียงพอสำหรับการไปทำงานแล้ว นั้นคือการกระทำที่ผิดมากๆ เลย เพราะที่ถูกต้องคือ เพื่อนๆต้องกินข้าวเช้านะ และควรเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วย เพราะการกินมื้อเช้าคือการเติมพลังงานให้กลับร่างกายนั้นเอง

มื้อกลางวันเน้นกินโปรตีนให้เยอะขึ้น

มื้อกลางวัน เพื่อนๆ ก้ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นนั้นก็เพราะว่าจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอ อิ่มนานและไม่ทำให้หิวจุกจิกอีกด้วย แนะนำว่าควรจะกินโปรตีนลีน หรือ นั้นก็คือการกินโปรตีนที่ไม่ติดมันนั้นเอง ยกตัวอย่างโปรตีนดี ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม ปลานึ่ง หรือ เนื้อหมูไม่ติดมันก็ได้ หรือ ถ้าใครไม่กินเนื้อสัตว์ ก็สามารถเลือกกิน เต้าหู้แทนได้นะ  

หาอาหารระหว่างวัน อย่าปล่อยให้เราหิวหนักไป

หลายๆ คน ตกม้าตายเพราะว่าความหิวระหว่างวันนั้นเอง เพราะเพื่อนๆ ปล่อยให้ตัวเองหิวจัดๆ และพอถึงเวลาหาจริงๆ ก็เลยตบะแตก กินแล้วหยุดไม่ได้ ทั้งนั้น แนะนำว่าเพื่อนๆ เองควรจะมี อาหารว่างระหว่างวัน สัก 2 มื้อ นะ อย่าง ผลไม้ สักรอบ และ อีกรอบก็เลือกเป็น ถั่วเปลือกแข็ง เอาก็ได้ เพราะว่าการกินอาหารว่างระหว่างวัน จะทำให้คลายความหิว และอยู่ท้องได้ดีเลยละ 

ลดของมัน ของทอด ไปก่อนเลย

จะลดน้ำหนัด ลดพุง ลดไขมันต่างๆนานา นั้น สิ่งที่สำคัญมากๆ นั้นก็คือ ลดของมัน ลดของทอด ไปเลย เพราะว่าการกินของมัน ก็คือการกินไขมันเข้าไปในร่างกายโดยตรงนั้นเอง ส่วนของทอด ก็เหมือนกัน เพราะอาหารที่ผ่านการทอดแล้ว นั้นก็จะมีน้ำมันในอาหารเข้าไปด้วยทำให้เพื่อนๆ ได้รับแคลอรี่และพลังงานเกินความจำเป็นมากๆ แบบนี้อ้วนง่ายสุดๆ ดังนั้น เลิกไปก่อนเลยนะ  เพื่อนๆลองดูเลยสิ แค่นี้ก็สามารถลดน้ำหนักและลดพุงได้แล้วนะ เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

มารู้จักโรคพยาธิในช่องคลอดกันเถอะ 

          สำหรับโรคพยาธิในช่องคลอดอาจจะเป็นโรคที่หลายคนไม่ค่อยรู้จักซึ่งส่วนใหญ่แล้วโรคชนิดนี้จะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าและเป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้ผ่านทางเพศสัมพันธ์แต่โรคชนิดนี้ไม่ใช่ว่าผู้ชายจะเกิดขึ้นไม่ได้สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกันเพียงแต่ว่าการเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่ผู้ชายจะมีอาการและเป็นน้อยกว่าผู้หญิงนั่นเองสำหรับการเกิดโรคพยาธิในช่องคลอดนั้น

โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นโรคนี้จะไม่ค่อยรู้อาการของตนเองมากนักเพราะอาการจะไม่ค่อยเด่นชัดมากแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่โลกมีการแพร่กระจายเป็นวงกว้างและเป็นในขั้นหนักแล้วก็จะทำให้ร่างกายนั้นทรุดโทรมและเกิดอันตรายได้

       สำหรับลักษณะอาการที่เราสามารถสังเกตได้ว่าเรานั้นเป็นโรคพยาธิในช่องคลอดหรือไม่นั้นเราสามารถดูได้จากการที่เรานั้นมีอาการบวมแดงตรงอวัยวะเพศบางคนก็จะมีอาการคันหรือบางคนก็จะมีอาการแสบที่สำคัญมักจะมีเลือดออกจากอวัยวะเพศและถ้าหากเป็นผู้หญิงก็จะมีการตกขาวเกิดขึ้นซึ่งการตกขาวสาเหตุมาจากโรคพยาธิในช่องคลอดนั้นจะมีลักษณะเป็นฟองและที่สำคัญจะมีกลิ่นเหม็นที่รุนแรงมากส่วนอาการเพิ่มเติมนั้นก็คือคนที่เป็นโรคนี้มักจะมีการปวดปัสสาวะอยู่บ่อยครั้ง

และที่สำคัญทุกครั้งที่มีการปัสสาวะออกไปก็จะมีการปวดแต่ปวดร้อนและบางคนก็จะมีอาการเจ็บหรือปวดในขณะที่กำลังมีเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะใกล้เคียงกับการเกิดโรคเชื้อราในช่องคลอดแต่จริงๆแล้วสามารถแยกออกจากกันได้เพราะถ้าหากเราเป็นเชื้อราในช่องคลอดนั้นการที่มีตกขาวเกิดขึ้นจะไม่เกิดเป็นฟอง

แต่จะเกิดเป็นแป้งแทนและจะมีอาการคันมากกว่าดังนั้นหากใครก็ตามที่พบอาการที่กล่าวไปข้างต้นควรจะมีการติดต่อกับโรงพยาบาลเพื่อรักษาอาการอย่างเร่งด่วนเพราะถ้าเกิดว่ามีการปล่อยทิ้งไว้แล้วไม่รีบรักษาจะส่งผลเสียกับร่างกายของผู้ที่เป็นมากกว่าซึ่งถ้าหากว่ามีอาการรุนแรงหนักมากๆตัวพยาธิจะสามารถลุกลามทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบปัสสาวะและท่อปัสสาวะอักเสบได้หรืออาจจะทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกได้เช่นเดียวกัน

สำหรับวิธีการรักษานั้นใครที่เกิดโรคนี้ไม่ต้องกลัวเพราะว่าทางโรงพยาบาลจะมียาให้รับประทานซึ่งถ้าหากเราปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ที่ดูแลรักษาอย่างเคร่งครัด ทานยา ต่อเนื่องเป็นประจำ ก็จะทำให้รักษาให้หายขาดได้ แต่การรักษาที่ถูกต้องนั้นควรจะพาคุ่นอนของตนเองมาตรวจและรักษาด้วยเพราะโรคนี้สามารถติดต่อกันได้นั่นเอง

         

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ไม่อยากผมหงอกลองทำตามนี้

สำหรับปัญหาผมหงอกก่อนวัยนั้นเชื่อว่าเป็นกันหลายคนเลยทีเดียวสำหรับคนในปัจจุบันด้วยสภาวะความเครียดที่ใครหลายๆคนกำลังประสบปัญหาอยู่ในขณะนี้ทั้งความเครียดที่เกิดจากการทำงาน

ความเครียดในการหาเงินมาใช้จ่ายในชีวิตประจำวันความเครียดจิปาถะทั้งเรื่องความรักชีวิตความเป็นอยู่รวมถึงคนในครอบครัวและยังมีผลจากการที่การพักผ่อนน้อยหรือการที่หลายคนนั้นมักจะย้อมผมอยู่เป็นประจำ

ซึ่งการที่ผมนั้นถูกมลพิษถูกสารเคมีต่างๆก็จะทำให้เกิดสภาวะผมหงอกเร็วได้ทั้งๆที่อาจจะยังไม่ถึงวัยที่ผมจะหงอกเลยด้วยซ้ำไปดังนั้นหลายคนจึงต้องการหาวิธีการชะลอการเกิดผมหงอกซึ่งแน่นอนว่าวิธีที่เร็วที่สุดนั่นก็คือการย้อมสีผมแต่เราก็รู้กันดีว่าหากว่าเราผมหงอกแล้วเราย้อมสีผมนั้นเพียงแค่เวลาไม่ถึงเดือนเราก็ต้องกลับมาย้อนอีกแล้ว

ซึ่งจะยิ่งเป็นปัญหาทำให้ผมเรานั้นแห้งเสียได้ง่ายอีกด้วยดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการที่เราจะใช้ธรรมชาติเข้ามาช่วยในเรื่องของการแก้ไขปัญหาผมหงอกสำหรับวิธีการที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ก็คือเรานำสิ่งของที่เรามีอยู่ในบ้านของเรานั้นมาประยุกต์ใช้ในการแก้ไขปัญหาผมหงอกนี้ได้ซึ่งสิ่งแรกที่เราจะต้องใช้นั้นก็คือกระเทียมนั่นเองใช่ค่ะกระเทียมที่พูดอย่างนี้ก็คือกระเทียมที่เราเอาไว้ใช้ทำอาหารไม่ว่าจะเป็นการผัด

หรือการทำน้ำพริกนั่นเองค่ะกระเทียมมีประโยชน์ปากร้ายและหนึ่งในนั้นก็สามารถที่จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียและล้างสารพิษได้ดังนั้นการนำกระเทียมมาสับให้ละเอียดแล้วนำมาผสมให้เข้ากันกับน้ำมันมะกอกซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าคุณสมบัติของน้ำมันมะกอกนั้นจะช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมดังนั้นเมื่อเรานำกระเทียมที่เอาไว้ค่าสารเคมีฆ่าสารพิษมาผสมกับการบำรุงเส้นผม

จากน้ำมันมะกอกแล้วก็นำ 2 สิ่งนี้มาคนให้เข้ากันหลังจากนั้นก็นำมาหมักไว้ที่ผมของเราซึ่งแน่นอนว่าก่อนที่คุณจะเอาน้ำมันมะกอกผสมกระเทียมนี้หนักหัวคุณจะต้องมีการสระผมให้สะอาดเช็ดให้หมาดๆก่อนหลังจากนั้นก็ค่อยหมักทิ้งเอาไว้โดยการหมักทิ้งเอาไว้นี้หากมีเวลาก็สามารถหมักไว้สัก 1 ชั่วโมงก็ได้นะคะจะช่วยให้ผมของคุณนั้นนุ่มลื่นๆแล้วที่สำคัญจะช่วยบำรุงเส้นผมให้เส้นผมที่เกิดขึ้นมาใหม่นั้นเป็นสีดำเงางาม

ส่วนผมที่เป็นสีหมอกขาวของเดิมนั้นเราคงไม่สามารถไปแก้ไขมันได้เพราะฉะนั้นเมื่อมันหลุดร่วงไปแล้วผมขึ้นมาใหม่ก็จะเป็นผมดำเพราะว่าน้ำมันมะกอกและกระเทียมนั้นจะไปทำการดูแลเรื่องของรากผมที่อยู่ใต้หนังศีรษะของเรานั่นเองสำหรับอัตราส่วนที่เราจะสามารถใช้ระหว่างน้ำมันมะกอกกับกระเทียมนั้นคุณสามารถที่จะใช้เป็นกระเทียมซักประมาณ 4 หัวกับน้ำมันมะกอก

นั้นใช้ประมาณซัก 8 ช้อนโต๊ะก็ได้เมื่อนำมาผสมเข้าด้วยกันแล้วถ้าหากมันน้อยเกินไปคุณก็สามารถเพิ่มอัตราส่วนเป็น 2 เท่าหรือ 3 เท่าแล้วแต่ความต้องการสำหรับวิธีการนี้แนะนำว่าใน 1 อาทิตย์ควรจะทำประมาณอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งจะดีเพราะจะช่วยให้ผมของคุณนั้นรากผมแข็งแรงเอวยิ่งขึ้นค่ะและปัญหาผมหงอกจากการที่ผมขึ้นมาใหม่นั้นก็จะหมดไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

โรคเครียดจะแก้ปัญหาอย่างไรดี

ในปัจจุบันมนุษย์มักมีความเครียดที่เป็นภาวะของอารมณ์ที่ต้องเจอกับปัญหาต่าง ๆ นานา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงาน ปัญหาครอบครัว ปัญหาเกี่ยวกับการเงิน เป็นต้น ซึ่งปัญหาต่าง ๆ นี้อาจจะเกิดจากการที่ให้จิตใจของคุณนั้นรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ เป็นกังวล รู้สึกกดดัน จึงก่อให้เกิดความเครียดขึ้นมา ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาใหญ่มาก ๆ สำหรับใครหลาย ๆ คน

เพราะในสมัยนี้คนส่วนใหญ่มักจะมีการแสดงท่าทางเพื่อตอบสนองความเครียดของตนเอง หากร่างกายของเรามีภาวะความเครียดมาก ๆ เราก็มักจะแสดงท่าทางด้านจิตใจ อารมณ์ หรือในบางครั้งอาจจะมีการแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมออกมา ความเครียดอาจจะทำให้เรามีอารมณ์ที่รู้สึกหงุดหงิดง่าย ความเครียดถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันจะพบเจอกับปัญหาโรคเครียด ดังนั้นหากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาโรคเครียดอยู่ อยากให้ลองอ่านบทความนี้ เพื่อว่าอาจจะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณให้ลดลงได้ มาดูกันว่าจะมีวิธีการใดบ้างที่จะช่วยให้คุณลดอาการเครียดจากปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต

  • การนั่งสมาธิ หากคุณกำลังมีความเครียด ควรลองนั่งสมาธิ ฝึกจิตให้สงบ ทำจิตใจของคุณให้รู้สึกโล่งอยู่ตลอดเวลา การนั่งสมาธิจะช่วยฝึกให้จิตใจ สมอง อารมณ์ของคุณรู้สึกสงบลง หากใครที่พบเจอปัญหาเกี่ยวกับความเครียดมาก ๆ ลองนั่งสมาธิ แล้วคิดทบทวนสิ่งที่ตนเองวิตกกังวล หรือปัญหาที่ตัวเองกำลังพบเจอว่าพอจะมีวิธีการที่สามารถไขมันได้หรือป่าว หากเราทำมันเป็นประจำ วิธีการนี้อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกหายเครียดไปประมาณหนึ่งก็ได้
  • การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้มีสุขภาพจิตที่โปร่งใสได้อีกด้วย หากคุณกำลังมีความเครียดเกี่ยวการทำงานอยู่ ลองลุกออกจากเก้าอี้สักนิด ยืดเส้นยืดสาย เดินเล่นไปมา เพียงแค่นี้ก็อาจทำให้คุณรู้สึกหายเครียดไปได้พักหนึ่งก็ได้ การออกกำลังกายรูปแบบการเดินเล่นไปมา ยืดเส้นยืดสาย จะแตกต่างจากการออกกำลังกายในรูปแบบที่หนัก ๆ ซึ่งวิธีการนี้เป็นเพียงวิธีการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกคลายเครียดได้ประมาณหนึ่งเท่านั้น หากต้องการออกแบบจริงจังก็ควรออกอย่างน้อยวัน 2-3 ชั่วโมงหลังเลิกงาน เพื่อประสิทธิภาพ และมีความสุขในการทำวานมากยิ่งขึ้น
  • การดูหนัง ฟังเพลง วิธีการนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ที่สามารถช่วยในเรื่องของความเครียดได้ดี เพราะการที่เราดูหนังฟังเพลง จิตใจของเราก็จะจดจ่ออยู่กับหนัง หรือเพลงที่กำลังฟัง ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น อีกทั้งยังการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างที่กำลังฟังเพลง จะทำให้สมองของเรารู้สึกมากขึ้น แน่นอนว่าใครที่กำลังเครียดอยู่ ลองหันมาดูหนังฟังเพลงดู ไม่แน่นอนความเครียดที่สะสมอยู่อาจจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อเลยก็ได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน