กินอาหารตอนดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน

   สำหรับคนที่ทำงานดึกๆดื่นๆย่อมจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของยิ่งดึกยิ่งหิวและสิ่งที่ตามมานั่นก็คือจะไม่สามารถอดทนได้ต้องไปหาอะไรกินและสิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นก็คือจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความอ้วนนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนว่าเราสามารถกินได้เพียงแต่ว่าเราจะต้องมีการควบคุมตัวเองในช่วงที่เวลากินในตอนกลางคืนถึงจะทำให้เรานั้นสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วนได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาสอนวิธีการกินอาหารในช่วงเวลากลางดึกว่าสามารถเลือกกินแบบไหนที่จะทำให้เราไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วนตามมาภายหลังนั้นเอง

      อันดับแรกหากเราเป็นคนที่มักจะทำงานช่วงเวลากลางคืนและพักผ่อนในช่วงเวลาตอนกลางวันการเลือกกินอาหารที่จะไม่ทำให้เราอ้วนนั้นเราควรเลือกการกินอาหารด้วยการนับแคลอรี่เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการแคลอรี่ในปริมาณเท่าไหร่ในแต่ละวันดังนั้นหากเรากินอาหารด้วยการนับแคลอรี่เราก็จะสามารถแบ่งการกินอาหารเป็นมื้อได้โดยในแต่ละมื้อนั้น

ก็ไม่ให้เกินจํานวนแคลอรี่ที่เรากำหนดไว้ในแต่ละวันเพราะฉะนั้นเมื่ออายุช่วงเวลาตอนกลางวันเรายังกินอาหารไม่เต็มแคลอรี่ที่เราสามารถรับได้เราก็สามารถกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนเมื่อบวกกันแล้วไม่เกินแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการก็ทำให้เราลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้นั่นเองแต่อย่างไรก็ตามอาหารในการที่เราจะกินแบบนับแคลอรี่นั้นก็ควรจะเลือกอาหารที่ไม่มีไขมันและไม่มีแป้งหรือน้ำตาลมากเกินไปด้วย

ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้มากขึ้นอีกครั้งการกินอาหารช่วงกลางคืนถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราสามารถกินได้หากเรามีการนับแคลอรี่แต่เราก็ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะกินให้น้อยๆกินเพื่อลดความอยากเท่านั้นไม่ควรกินมื้อใหญ่มากจนเกินไปเพราะอย่างไรแล้วการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนก็มีผลเสียมากกว่าผลดี

เพราะระบบการเผาผลาญในช่วงเวลากลางคืนนั้นจะไม่ค่อยดีเท่ากับเวลากลางวันนั้นเองแต่ที่สำคัญที่สุดก็คือหากเรากินอาหารในช่วงเวลากลางคืนเสร็จเรียบร้อยแล้วอย่าเพิ่งเข้านอนควรจะรอให้อาหารย่อยอย่างน้อยประมาณซัก 3 ชั่วโมงก่อนหลังจากนั้นถึงนอนได้หากเรากินแล้วนอนทันทีรับรองว่าโรคอ้วนถามหาคุณอย่างแน่นอน

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าเราสามารถที่จะกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนได้แต่ควรเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะและควรรู้ว่าต้องกินอย่างไรถึงจะไม่ทำให้เราได้รับผลกระทบจากการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนนั้นเอง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นอียิปต์