เพื่อนๆ คงเคยได้ยินหรือเคยทำ Intermittent Fasting หรือ IF กันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะสูตร IF16/ค เป็นการลดน้ำหนักที่ฮิตที่สุดและดาราทั้งไทยและเทศ นิยมทำกันเป็นอย่างมากก วันนี้เราเลยเอาข้อดีและช้อเสียในการทำ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 มาฝากกันค่ะ
สำหรับข้อมูลเบื้องต้นมในการลดน้ำหนักแบบ intermittent Fasting หรือ IF16/8 คือการเพื่อนๆลดน้ำหนักโดยการ กินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดหรือระยะเวลา 8 ชั่วโมงและช่วงที่ต้องอดอาหารระยะเวลาต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง นั้นเอง ยกตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นกิน เวลา 10 โมงเช้า และจนถึงเวลา 6 โมงเย็น รวมระยเวลาในการกินได้คือ 8 ชั่วโมงและอดอาหารตั้งแต่ 6 โมงเป็นต้นไปเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง และทำอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 15 วัน เดือนนึง หรือแล้วแต่สะดวกของแต่ละคนกันได้เลย
ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8
ลดไขมันในร่างกายได้เร็ว เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบการกินอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งและการอดอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทำให้ช่วงที่อดอาหารร่างกาย หันไปเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดี
ยังคงได้กินอาหารได้แทบจะปกติเลย เพียงแค่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขี้นและลดอาหารที่ไม่ดีออกไป และสามารถกินแล้วอิ่มโดยที่เพื่อนๆไปต้องกังวลว่าจะหิวแบบทนไม่ไหว หรือกินน้อยเกินไป
กินอาหารได้ครบ 3 มื้อ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องวางแผนการกินให้ดีจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วแถมอิ่มท้อง เลยไม่ได้เครียดจนเกินไปกับการลดน้ำหนักแบบนี้
ช่วยทำให้มีความจำดีขึ้น เพื่อนๆหลายคนรู้หรือไม่ว่ามีผลวิจัยออกมาการทำ intermittent fasting หรือ IF นั้นทำให้ฮอร์โมนเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นและส่งผลให้ความจำดีขึ้นด้วย
ผิวพรรณและหน้า จะดูเด็กลงเพราะว่าฮอร์โมนได้โดนการกระตุ้นให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อนๆเลยสังเกตุดูสิว่าคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ผิวพรรณและหน้าจะดูเด็กลง
ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8
คนที่เพิ่งเริ่มทำ อย่าเพิ่งทำโดยการกินแค่ 8 ชั่วโมงและอด 16 ชั่วโมงเลยนะ เพื่อนๆอาจจะค่อยปรับเวลาการกินให้เยอะกว่านี้ก่อนสัก 3-4 วัน แล้วค่อนเริ่มทำตามสูตร เพราะมีหลายๆคนเลยที่เริ่มทำแล้วเริ่มแบบนี้เลย สุดท้ายร่างกายสู้ไม่ไหว อ่อนเพลียและมีโอกาสเป็นลมได้ง่าย
มีอารมณ์ไม่คงที่ในช่วงแรกๆในการลดน้ำหนักแบบนี้ ดังนั้นเพื่อนๆ อาจจะมีอาการหงุดหงิด หรือ รำคาญไง เพราะร่างกายกำลังปรับเข้าสู่โหมดการลดน้ำหนักแบบนี้ พอผ่านไปสัก 3-4 วัน ก็จะค่อยๆดีขึ้นเอง
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์