สาว ๆ ยุคใหม่ใส่ใจเรื่องวัยทอง

วัยทอง โดยประมาณของช่วงอายุของสาว ๆ ในประเทศไทย แต่ก่อนจำต้องพบเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่หรือไปสู่อายุโดยประมาณ 50 ปี ซึ่งแต่ละคน จะมีแนวโน้มเป็นวัยทองช้าเร็วไม่เท่ากัน แม้บางคนก็มีพบว่าเป็นวัยทองก่อนอายุ 40 ปี ซึ่งลักษณะเช่นนี้จัดว่าไม่ถูกต้องผิดจากธรรมชาติ ซึ่งเราเรียกมันว่า วัยทองก่อนวัยอันควร

วัยทองก่อนวัยอันควร

วัยทองก่อนวัยอันควร มีต้นเหตุจากไข่ในรังไข่สลายเร็วกว่าธรรมดาทั่วไปที่พบในผู้หญิงคนอื่น ๆ ใส่ใจเรื่องวัยทอง หรือมีไข่อยู่ภายในฟอง แม้กระนั้นไข่นั้นไม่อาจจะดำเนินการสำหรับการสร้างฮอร์โมนได้ ปกติแล้วอาการวัยทองจะเริ่มแสดงในผู้หญิงวัย 45 ถึง 50 ปีเป็นต้นไป แต่ว่าบางทีอาจเกิดขึ้นได้ในสตรีอายุน้อยกว่า 30 ปี บางบุคคลเกี่ยวกับพันธุกรรม ถ้าหากคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวที่ผู้หญิงในบ้านมีประจำเดือนหมดเร็ว ก็มีความเป็นไปได้ที่ตนเองจะหมดเร็วตามไปด้วย

สำหรับหญิงที่พึ่งเริ่มมีประจำเดือนหรือระดูในช่วง 3 ปีแรกของชีวิต ระดูบางทีอาจจะมาแบบแตกต่างจากปกติ แม้กระนั้นหากเกิน 3 ปีแรก รอบเดือนจึงควรมาธรรมดาแล้ว แม้กระนั้นถ้าหากหายไปนานเกิน 3 เดือน หรือรอบเดือนพวกเราห่างเกิน 35 วันเสมอ ๆ หรือ 1 ปี และก็รอบเดือนมาน้อยกว่า 9 ครั้ง ต้องมาตรวจหาสาเหตุทันที เพราะอาจจะเกิดความผิดปกติ

 

ต้นเหตุที่อาจนำมาสู่การเป็นวัยทองก่อนวัยอันควร

คนป่วยที่เป็นโรคนี้ 75-90% ยังไม่เคยรู้ถึงปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด แม้กระนั้นปัจจัยที่มักพบที่สุดเป็น คนที่เคยมีการรักษาเกี่ยวกับการทำลายรังไข่ ยกตัวอย่างเช่น ผู้เจ็บป่วยด้วยโรคมะเร็งปากมดลูก และก็เคยได้รับยาเคมีบำบัดรักษา หรือเคยได้รับยาที่ส่งผลต่อรังไข่ ทำให้รังไข่หมดลง แล้วก็ติดเชื้อโรคเชื้อไวรัส CMV ที่มีผลทำให้รังไข่อักเสบ แล้วก็สลายเร็ว หรือ มีโรคประจำตัว ดังเช่นว่า แพ้ภูมิไม่ตนเอง ภูมิต้านทานเปลี่ยนไปจากปกติ แล้วก็โครโมโซมเปลี่ยนไปจากปกติ

 

แนวทางตรวจอาการ วัยทองก่อนวัยอันควร

เมื่อผู้เจ็บป่วยมาหาพบแพทย์ด้วยอาการรอบเดือนไม่มา แพทย์จะกระทำตรวจการตั้งท้องก่อนเป็นลำดับแรก โดยยิ่งไปกว่านั้นในวัยเจริญพันธุ์จำต้องตรวจดูให้มั่นอกมั่นใจก่อนว่า ไม่มีท้อง เมื่อตรวจแล้วว่าไม่เจอการตั้งท้อง หมอก็จะเริ่มตรวจอัลตราซาวด์ถ้าเกิดมีลักษณะมดลูกเหี่ยวเฉา โพรงมดลูกบาง รังไข่เหี่ยวเฉา ก็จะเข้าข่ายของการเป็นโรคนี้ ชั้นถัดไป แพทย์จะเจาะเลือดตรวจเช็กฮอร์โมน ถ้าเกิดฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ แต่ว่าฮอร์โมนต่อมใต้สมองไม่ได้มีปัญหา มีความหมายว่ามีปัญหาที่รังไข่ หมอก็จะวิเคราะห์ว่าเป็นวัยทองก่อนวัยอันควร

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ประเภทของการทำรากฟัน และแนวทางการรักษา

อาจจะแบ่งได้ 3 จำพวกหลักและก็การใช้แต่ละประเภทจะขึ้นกับภาวะด้านในโพรงปากและก็สิ่งที่ต้องการ

– Conventional implant 

สำหรับจำพวกนี้พบว่ามีความจำกัดในการรักษาแม้มีการแพลนรักษาไว้อย่างยอดเยี่ยม ประเภทของการทำรากฟัน ประเด็นที่เจอได้ทั่วไปเป็น ผู้เจ็บป่วยบางพบจำนวนของกระดูกที่ไม่เยอะหรือน้อยสุด ๆ  ในรอบ ๆ  ที่จะปรารถนาจะกระทำการฝังรากเทียมนี้ ด้วยเหตุนี้ก็เลยจะต้องทำการปลูกกระดูกเป็นอันดับแรก แล้วก็ผู้ป่วยบางรายก็มิได้สามารถที่จะทำการได้ 

– Immediate implant ทำทันทีหลังจากดำเนินการถอนฟันแล้ว 

แนวทางการทำรากเทียมด้วยแนวทางนี้จะช่วยลดกระบวนการแล้วก็ช่วงเวลาแนวทางการทำลงได้อย่างยิ่งแล้วก็ยังช่วยลดการละลายของกระดูก ลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการการเกิดเหงือกร่น อย่างไรก็ดีผู้เจ็บป่วยที่จะเลือกใช้วิธีจำพวกนี้ได้ หนึ่งเลยคือจะต้องมีจำนวนกระดูกพอเพียง เพื่อให้รากเทียมจะได้ยึดติดได้รวมทั้งจำเป็นที่จะต้องไม่เจอพยาธิสภาพที่ปลายรากฟัน บริเวณที่จะทำการถอนฟัน ตามหน้าที่ฟันที่จะกระทำการใช้ได้เป็นฟันหน้าหรือฟันกรามน้อย

– Immediate loaded implant

เป็นแนวทางที่จะต้องทำครอบฟันทั้งไม่ถาวรและถาวรไปที่รากเทียมโดยด่วนที่ฝังมันลงไป  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     จุดเด่นของวิธีนี้แนวทางนี้เป็นจะช่วยร่นช่วงเวลาของการดูแลรักษาลงไปได้ และก็ยังมองงดงามเพราะเหตุว่าคนป่วยจะมีฟันอยู่เสมอในทางตรงกันข้ามก็ยังมีข้อกำหนดอีกมากมายแม้จะใช้วิธีแบบนี้

ดังนี้ ในแต่ละเคล็ดวิธีรวมทั้งลักษณะของการดูแลรักษาฟันด้วยวิธีนี้ขึ้นกับภาวะคนป่วยนั้น ๆ โดยหมอฟันผู้ทำการดูแลและรักษาจะตรวจรวมทั้งประเมินเพื่อแพลนการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

แนวทางการรักษาด้วยวิธีการนี้

การดูแลรักษาโดยวิธีการดังกล่าวนี้ ในตอนนี้มีแนวทางสำหรับเพื่อการรักษา ดังต่อไปนี้

– การออกแบบกำหนดแผนการรักษาโดยใช้คอมพิวเตอร์ เพื่อให้ถูกต้องแม่นยำแล้วก็มีคุณภาพสูงสุด พวกเราสามารถเห็นภาพเคสการดูแลรักษาตั้งแต่เริ่มจนถึงจบ รวมทั้งสามารถมองอวัยวะที่อยู่ใกล้ เพื่อปกป้องการเกิดอันตรายได้

– การใส่แบบ Immediate implant เพื่อผู้เจ็บป่วยลดการทำผ่าตัด แล้วก็ความเจ็บที่จะเกิดขึ้น

– กระบวนการทำฟันรากเทียม แบบหมดปาก ในเคล็ดวิธีที่เรียกว่า All on4 โดยการใส่รากเทียมเข้าไป เพื่อเป็นตำแหน่งยึดเชื่อมฟันปลอมหมดในปาก รวมทั้งผู้เจ็บป่วยสามารถได้ฟันภายในช่วงระยะเวลา 1 อาทิตย์

 – การใส่ฟันชั่วครั้งชั่วคราวแบบติดแน่นบนรากเทียม เพื่อคนเจ็บจะได้มีฟันใช้ขณะรอคอยรากเทียมเชื่อมติดกับกระดูก

– การปลูกกระดูกไปพร้อม ๆ ทั้งการใส่รากเทียม ไม่ว่าจะเป็นรอบ ๆ ต่าง ๆ ในโพรงปาก หรืออื่น ๆ

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สุขภาพเป็นสิ่งที่คนในยุคปัจจุบันนี้นั้นหันมาใส่ใจมากขึ้น การรับประทานอาหาร ด้วยอาการเจ็บป่วยที่มักมาก่อนวัยอันควรต่างๆ ดังนั้นแล้วการรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและมีควรมีการหลักการรับประทานที่ดี ผู้คนมักคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นการอดอาหาร นี่ไม่เป็นความจริง. การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่การลดน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความสมดุลและทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นิสัยการกินเพื่อสุขภาพกำหนดให้ผู้คนกินผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ไขมัน โปรตีน และแป้ง จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นคุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณกินและดื่ม รวมถึงวิธีการเตรียมอาหารด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด บุคคลควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือแปรรูป รวมทั้งอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ผู้คนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายในตัวมันเอง แต่เราจะไม่พูดถึงเรื่องนี้ที่นี่

สุขภาพหัวใจ แม้ว่าคุณจะอายุน้อย คุณควรคำนึงถึงสุขภาพหัวใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าผู้ป่วย 92.1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิด นิสัยการกินเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณและป้องกันโรคหัวใจได้ทั่วไป

กระดูกและฟันแข็งแรง หากคุณใส่ใจเป็นพิเศษ คุณอาจสังเกตเห็นว่าผู้สูงอายุจำนวนมากใช้ฟันปลอมเพื่อรับประทานอาหารและพูดคุยอย่างเหมาะสม อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้แต่ละคนมีฟันและกระดูกที่แข็งแรงทั้งในปัจจุบันและอนาคต ซึ่งจะช่วยป้องกันฟันผุและโรคกระดูกพรุน

อารมณ์และระดับพลังงานที่ดีขึ้น คุณคือสิ่งที่คุณกิน หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณกินทรัพย์สิน แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลสูงและเกิดปัญหา

ปรับปรุงความจำและสุขภาพสมอง การกินเพื่อสุขภาพจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม และความรู้ความเข้าใจเสื่อมถอย

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถตามใจตัวเองได้เป็นครั้งคราว คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและจัดหาสิ่งที่ร่างกายต้องการ พิซซ่า ช็อคโกแลต หรือโซดาเป็นครั้งคราวก็ใช้ได้ ตราบใดที่คุณนึกถึงสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน ที่ Shift Workspaces เราใส่ใจในสวัสดิภาพของสมาชิก เราจึงสนับสนุนให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยให้ของว่างเพื่อสุขภาพทุกวัน

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

วิธีการพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีการพักผ่อน หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ย้อนแสงก่อนนอนเทคโนโลยีใหม่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและเราทุกคนต่างก็ติดสมาร์ทโฟน แท็บเล็ตและแล็ปท็อปของเราเพียงเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพักไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเวลานอนที่กำหนดไว้ หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

คุณสามารถตั้งค่าอุปกรณ์เป็น “โหมดกลางคืน” เพื่อลดความสว่างของอุปกรณ์ได้ โดยการลดความล้าของสมองด้วยวัฏจักรธรรมชาติทั้งกลางวันและกลางคืน จะช่วยป้องกันการรบกวนของนาฬิกาชีวภาพและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับในระยะยาว

หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงถ้าคุณไม่นอน มองก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมโยงเหตุการณ์บางอย่างกับหน้าที่บางอย่าง

สมองจะเชื่อมโยงเตียงและความมืดเข้ากับการนอนหลับ และกระตุ้นกระบวนการหลับทั้งหมด สมองจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากถูกรบกวนจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น วิดีโอเกม การบ้าน การออกกำลังกาย และแอลกอฮอล์ ทางที่ดีควรอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หรือโยคะ หรือกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ

อย่าอยู่บนเตียงนานกว่าครึ่งชั่วโมงหลังจากเข้านอนหากคุณไม่ได้นอน เมื่อการนอนหลับล่าช้า ทางที่ดีควรลุกจากเตียงทำกิจกรรมเงียบๆและกลับไปนอนต่อเมื่อมีสัญญาณของความเหนื่อยล้า เช่น เปลือกตาหนัก การหาวปรากฏขึ้นเท่านั้น

ยอมรับว่าการนอนหลับของเราไม่สมบูรณ์แบบหรือพักผ่อนตลอดคืน เราทุกคนล้วนอยู่ภายใต้ความเครียด และเราทุกคนต่างก็มีเทคนิคการจัดการความเครียดของตัวเอง เราต้องหลีกเลี่ยงความกังวลหากเรานอนไม่หลับมาสองสามวัน ก่อนที่คุณจะอารมณ์เสียเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ดี เราขอแนะนำให้คุณทบทวนคำแนะนำทั้งแปดข้อข้างต้น

บ่อยครั้งที่ผู้คนมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากปัญหาเล็กน้อย การทะเลาะวิวาทกับคนที่คุณรัก หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน การระบุความเครียดและการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี

หลีกเลี่ยงยานอนหลับ โดยทั่วไปวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายคือวิธีที่มีความเสี่ยงมากที่สุด การใช้เครื่องช่วยการนอนหลับเป็นเวลานาน เช่น เบนโซไดอะซีพีนหรือยาลดความวิตกกังวล โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจทำให้สถานการณ์ที่ไม่ร้ายแรงในตอนแรกแย่ลง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีย่อมดีกว่าการใช้ยาทั้งในสถานการณ์ปกติและระหว่างการกักขังเนื่องจากโควิด-19 จำไว้ว่าการจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กินเพื่อสุขภาพ

สนุกสนาน จ่ายบิลและดูแลคนที่คุณรักในเวลาปกติหรือในช่วงกักตัวคุณต้องนอนหลับให้สบาย เพราะการพักผ่อนนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลในเรื่องสุขภาพภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอกด้วย ดังนั้นแล้วถ้าหากมีความกังวลมากไปในช่วงเวลาเล่านี้นั้นการปฎิบัติในการเข้านอนเพื่อพักผ่อนตามสิ่งเหล่านี้นั้นก็อาจจะเป็นวิธีที่ทำให้เราสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และทำให้สุขภาพของเรานั้นไม่เสื่อมโทรมด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

โสมแดง ชาวเกาหลีว่าดีต่อสุขภาพ

สมุนไพรที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ หนึ่งในนั้นคงต้องยกให้กับ โสม โดยเฉพาะโสมแดง ซึ่งหากขึ้นชื่อมากที่สุดก็ต้องเป็น โสมแดง ของประเทศเกาหลีที่ดีมาก ๆ ถึงกับมีฉายาว่าเป็น ราชาแห่งสมุนไพร ด้วยคุณประโยชน์มากมาย แค่เพียงบางส่วนของมันก็สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพได้มากมาย เช่น บำรุงสมอง เพิ่มกำลัง ซึ่งโสมไม่ได้เพียงแค่มีไว้ให้คนที่อายุมาก ๆ ทาน เท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวก็สามารถทานได้เช่นกัน

ในปัจจุบันนี้มีเชื้อไวรัสที่ระบาดไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็น ไวรัสโคโรนา ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดนก ซึ่งบางโรคก็สามารถรักษาและป้องกันได้ดี แต่บางโรคอย่างเช่น ไวรัสโคโรนา ก็ยังคงระบาดอยู่ในช่วงนี้

ภายใต้เหตุการณ์นี้ ยังมีสมุนไพรที่ ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานให้ร่างกาย ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในประเทศประเทศเกาหลีเป็น“โสมแดง” เนื่องจากว่าคนประเทศเกาหลีมั่นใจว่าการทานโสมแดงเป็นของกินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นได้

ทั้ง อย. ของประเทศเกาหลี ยังให้การยืนยันความสามารถของโสมแดงว่า ส่งผลสำหรับ เพื่อการช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานแล้วก็ลดความอ่อนแรง เมื่อยล้าได้ดีเยี่ยม

ในปี 2004 ดร.ฮิโต สถาบันนาโกย่าญี่ปุ่น และก็ทีมงานนักวิจัย ได้มีการทดสอบค้นคว้าเกี่ยวกับ โสมแดง กับคนที่ป่วยราว 12,000 คน ผลของการทดสอบปรากฏว่า มีเพียงแค่ 1.4% ของผู้ที่กินโสมแดงเป็นหวัด แล้วก็ 4.9% ของคนที่กินโสมแดงที่มีลักษณะอาการเป็นหวัด สามารถฟื้นได้รวดเร็วทันใจกว่าคนที่รักษาแบบไม่มีโสมแดงเป็นตัวช่วย 

ในปี 2012 ศ.จ. Lee Chang-Seop จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติจอนบุก ทำการวิจัย โดยการทำการทดสอบกับคน 100 คน ซึ่งปริมาณร้อยละ 50 จาก 100 คน พบว่าการกินโสมแดง ช่วยปกป้องรวมทั้งลดการแพร่กระจายโรคระบบการหายใจได้ด้วยเหมือนกัน

ในปี 2012 โดยศ.จ. Kang Sang-moo จากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย มีการเทียบอัตราการหายป่วยของผู้ติดโรคเชื้อไวรัสหวัดสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งผลวิจัยพบว่า การผสมวัคซีนกับโสมแดง สามารถช่วยทำให้มีชีวิตรอดได้มากถึง 100% รวมทั้งถ้าใช้เพียงแต่วัคซีนสิ่งเดียว อัตราการหายป่วยเหลือเพียงแค่ 60% แล้วก็ 40% แค่นั้น

จากผลของการทดสอบแล้วก็ศึกษาค้นคว้าข้างต้น ก็เลยทำให้พวกเรามีข้อมูลพอที่จะสรุปได้ว่า โสมแดง สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน และก็ต่อต้านเชื้อไวรัสได้อย่างดียิ่ง

หากท่านต้องการดูแลตนเองการทานอาหารเสริมที่เกี่ยวกับโสม หรือมีสารสกัดจากโสมนั้นก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ แต่หากใครมีโรคประจำตัว แนะนำว่าปรึกษาคุณหมอให้แน่ใจว่าสามารถทานได้อย่างปลอดภัย และไม่ว่าอย่างไรก็ตามควรจะหาเวลาในการออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ วันละครึ่งชั่วโมง และควบคุมดูแลการทานอาหารให้เลือกทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย.  เวปเจตใหม่

ถูก Bully ไม่ควรมองข้าม ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจโดยตรง

บูลลี่ BULLY เป็นอย่างไร?

บูลลี่หมายถึงความประพฤติปฏิบัติแกล้งรังควานคนอื่นๆ ถูก Bully ไม่ควรมองข้าม โดยยิ่งไปกว่านั้นมักทำกับผู้ที่อ่อนแอกว่า รวมทั้งมักเกิดขึ้นในสถานที่เรียนแทบทั่วทั้งโลก ไม่ใช่แค่เฉพาะในประเทศไทย การที่มีคนโดนบูลลี่ ไม่ใช่เรื่องธรรมดา ประโยคที่ว่า เพียงแค่เด็กแกล้งกันเล่น คำนี้เหมือนกับพูดออกมาเป็นเรื่องที่ไม่หนักหนาสำหรับผู้ปกครอง

แต่ว่าในมุมของเด็กที่ถูกกระทำหรือถูกแกล้งนั้น เกิดเรื่องหนักหนามากสำหรับเขา เนื่องจากว่าเด็กจะต้องพบกับปัญหาเดิม ๆ บ่อย ๆ ทุกวัน กระทั่งรู้สึกเครียด, ไม่มีที่พึ่งพา,เศร้าใจ เปลี่ยนเป็นปัญหาในวัยเด็ก ด้วยเหตุนั้นคนที่เป็นผู้ปกครองก็เลยจำต้องทำความเข้าใจกันใหม่ว่า หัวข้อนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ รวมทั้งสามารถมีผลเสียต่อสภาพทางด้านจิตใจของเด็กได้ในระยะยาว หรือมีปัญหาสำหรับการเข้าสังคมเมื่ออายุมากขึ้น

 

คำว่า Bully (บูลลี่) ได้พบตามสื่อเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ในระยะหลังมานี้ เหตุเพราะสังคมเริ่มตื่นตัวกับหัวข้อการแกล้ง โดยความประพฤตินี้มักเกิดขึ้นกับเด็กที่ถูกแกล้งจากใครก็ตามในสถานศึกษา การบูลลี่ในสถานศึกษาก็เลยไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ อีกต่อไป รวมทั้งมีลักษณะท่าทางที่จะทวีความร้ายแรงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในสังคมไทย จากสถิติของกรมสุขภาพจิต กล่าวไว้ ในปี 2561

มีปริมาณเด็กนักเรียนไทยโดนแกล้งในสถานที่เรียนมากถึง 600,000 คน หรือคิดเป็นอัตราส่วน 40% เป็นที่ 2 จากทั้งหมด ปัจจุบันนี้ระดับความร้ายแรงของความประพฤติกระทำกลั่นแกล้งรวมทั้งปัญหาด้านการแกล้งกันในสถานที่เรียนได้ทวีความร้ายแรงสูงขึ้นทุกปี

การ BULLY บางทีมีความร้ายแรงแค่ไหน

– การใช้กำลังบังคับหรือประทุษร้าย อย่างเช่น หยิก ผลัก ตี ต่อย เตะ แย่งหรือขมขู่ ทำลายสิ่งของจากผู้ถูกกระทำ หรือสั่งให้ทำเรื่องที่ไม่ดี สั่งให้ไปแกล้งผู้อื่นต่อ ฯลฯ

– การใช้คำบอกเล่าทำให้เสียความรู้สึก อย่างเช่น ล้อเลียน ข่มขวัญ ดูถูกเหยียดหยาม วิจารณ์ พูดเย้าแหย่ ล้อเลียนอย่างหนัก ใช้ถ้อยคำก่ออาชญากรรมทางเพศ ฯลฯ

– แกล้งด้านสังคม ได้แก่ ปิดกั้นออกมาจากสังคมหรือห้ามคนอื่น ๆ ไม่ให้ยุ่งกับเหยื่อ โดยบางทีอาจใช้การข่มขวัญหรือเผยแพร่ข่าวโคมลอยในทางลบ ฯลฯ

ถูก Bully ไม่ควรมองข้าม ถึงแม้อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพกายโดยตรง แต่กับสุขภาพจิตนั้นรับไปเต็ม ๆ หากไม่รีบแก้ไขปัญหา อาจจะก่อให้เด็กที่เป็นเหยื่อของการกระทำนี้ มีสุขภาพจิตที่แย่ อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้า คิดทำร้ายตนเอง และส่งผลกระทบต่ออนาคตของเด็กแน่นอน อีกทั้งหากปล่อยไว้ ลูก ๆ อาจจะโดนทำร้ายร่างกายได้ ดังนั้นผู้ปกครองไม่ควรที่จะปล่อยปะละเลย ควรหมั่นสังเกตลูก ๆ และหาเวลาพูดคุยด้วยความเข้าใจบ่อย ๆ

 

สนับสนุนโดย.    วิธีสมัครหวยออนไลน์

นักวิจัยค้นพบยารักษาโควิด-19ทุกสายพันธุ์

ซึ่งวันนี้ได้มีความก้าวหน้าการร่วมมือของนักวิจัยออสเตรเลียที่ร่วมมือกับนักวิจัยของสหรัฐในการคิดค้นพัฒนายาในการรักษาผู้ป่วยติดเชื้อโควิดเพื่อที่จะไปลดปริมาณของเชื้อไวรัสที่มีอยู่ในร่างกายปรากฎว่าเขามีการไปทดลองในกลุ่มหนูทดลองแล้วสำหรับยาชนิดนี้

โดยในรอบแรกได้ผลดีปริมาณเชื้อในกลุ่มหนูทอลองลดลงอย่างเห็นได้ชัดในรูปแบบของการทดลองแบบนี้พึ่งจะเป็นการทดลองที่ได้ประสบความสำเร็จในสัตว์ทดลองเท่านั้นเพราะว่าในมนุษย์ยังไม่ได้มีการทดลองแต่ว่าวิธีการทำงานของเจ้ายาตัวนี้คล้ายๆกับของจรวดนำวิถีเลยเป็นการล็อคเป้าเข้าไปทำร้ายสารพันธุ์กรรรมของไวรัสโดยเฉพาะเลย

เพราะฉะนั้นจะไม่ไปทำลายอวัยวะในร่างกายอื่นๆตามมาด้วยแต่ก็ถือว่าเป็นแนวโน้มที่ดีที่นักวิทยาศาสตร์ของสถาบันสุขภาพที่ได้ร่วมกับสถาบันวิจัยของสหรัฐระหว่างออสเตรเลียกับสหรัฐเขาร่วมกับพัฒนาบำบัดที่อาศัยหลักการด้านสารพันธุ์กรรมชนิดRNAโดยมีเป้าหมายเข้าไปทำลายเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคโควิด-19ด้วยการค้นหาและทำลายสารพันธุ์กรรมของเชื้อ

ซึ่งมีผลทำให้เชื้อนั้นสูญเสียความสามารถในการเพิ่มจำนวนขึ้นมาได้โดยจากการทดลองในระยะแรกหรือว่ารอบที่หนึ่งได้มีการทดลองในกลุ่มสัตว์ทดลองปรากฎว่าผลออกมาเป็นที่น่าพอใจเพราะว่ามันไปช่วยลดอัตราของจำนวนเชื้อที่อยู่ในร่างกายของหนูทดลองได้แต่ว่าไปเพิ่มอัตราการรอดชีวิตขึ้นมาแทน

ดังนั้นผลออกมาเป็นที่น่าพอใจที่สำคัญมันไปช่วยลดปริมาณเชื้อในปอดของกลุ่มสัตว์ทดลองได้ร้อยละ99.9ก็เรียกได้ว่าเกือบจะร้อย%เลยทีเดียวโดยรายงานฉบับนี้ได้ระบุเอาไว้ว่ายาชนิดนี้ที่อยู่ในขั้นตอนการทดลองอาศัยหลักการควบคุมการแสดงออก

ในลักษณะขอสารพันธุ์กรรมโดยทีมนักวิจัยเขานำมาพัฒนาต่อยอดให้เป็นยีสต์ที่มีลักษระพิเศษเพื่อที่จะไปหยุดยั้งลักษณะทางพันธุ์กรรมของเป้าหมายก็คือเชื้อไวรัสหรอที่เรียกกันว่าRNAที่ออกแบบมาให้เชื่อมเข้ากับRNAของเชื้อไวรัสนั่นหมายความว่าพอมันเชื่อมต่อกันแล้วจะกลายเป็นว่ายีสต์จะไปส่งสัญญาให้เซลล์ร่างกายสามารถไปทำลายสารพันธุ์กรรมของเชื้อไวรัสได้แล้วก็จะไปกดทำให้เชื้อไวรัสนั้นไม่สามารถเพิ่มจำนวนขึ้นมาได้อีกเลย

นอกจากนี้ทางศาสตราจารย์คณะนักวิจัยได้ให้คำอธิบายเพิ่มเติมบอกว่าจริงๆแล้วยาตัวนี้เป้าหมายแบบจำเพราะเจาะจงกับไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคโควิด-19เท่านั้นเพราะฉะนั้นมันจึงไม่มีผลกับเซลล์อื่นๆในร่างกายเลยเนื่องจากว่าทางผู้พัฒนาได้ออกแบบชุดคำสั่งที่จำเพราะเจาะลงอย่างยิ่งเลยด้วยหลักการทางพันธุ์กรรมให้ยาไปทำหน้าที่ค้นหาแล้วก็ทำลายเซลล์หรือว่าอนุภาพของไวรัสชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

ดูแลร่างกายด้วยการผ่อนคลายจากความเครียด

บ่อยครั้งที่พวกเราดำเนินงานอย่างหักโหม จนกระทั่งทำให้สุขภาพแย่ลง รวมทั้งกลายเป็นความเคร่งเครียดสะสมบ่อยๆ อาจทำให้มีอาการอารมณ์เสียง่าย หงุดหงิด

โดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าไม่รีบแก้ไขให้เร็วอาการพวกนี้ก็จะเกิดขึ้นอยู่เสมอ ก็อาจจะทำให้โรคต่าง ๆ ตามมา อีกทั้งทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวตามมาด้วย

วันนี้พวกเราก็เลยมีวิธีที่จะทำให้ทุกคนได้คลายความเครียดจากการทำงานแบบที่สามารถทำได้มากแบ่งปัน

 

  1. เมื่อใดที่รู้สึกเครียดจากงานที่ทำอยู่หรือมีประเด็นต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่ ควรจะพักผ่อนจากทุก ๆ สิ่งทุก ๆ อย่าง ละสายตาจากงานที่ทำอยู่ แล้วก็ทดลองหายใจเข้าลึก ๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก็เบา ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำช้า ๆ ต่อเนื่องกันราว 5 นาที จะมีผลให้ร่างกายได้บรรเทา รวมทั้งทำให้สมองของคุณแจ่มใสขึ้น

 

  1. ยืดเส้นยืดสายบ้าง การคลายอารมณ์ก็ทำแล้ว ลองคลายกล้ามเนื้อขณะการทำงานบ้างก็จะดี ยิ่งทำงานหนักติดต่อกันมาเป็นระยะเวลานาน การยืดเส้นยืดสายก็เป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็น office syndrome ลงได้ โดยสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาที่มีโอกาส ทำที่โต๊ะทำงานก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น การหมุนคอ ยักไหล่ขึ้น-ลง หมุนไหล่ บิดแขน ฯลฯ

 

  1. การบำบัดด้วยกลิ่นพิเศษ ก็ช่วยทำให้คุณทุเลาความเคร่งเครียดลงได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น การใช้กลิ่นจากลาเวนเดอร์ที่มีน้ำมันหอมระเหย มีส่วนช่วยทำให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ทั้งช่วยทำให้หลับสนิท หรือจะเป็นกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น สารสกัดจากมินท์ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว แคล่วคล่อง ว่องไว แต่ถ้าชอบกลิ่นไหนทดลองเลือกนำออกมาใช้ได้เลย อย่างน้อยก็เพื่อทุเลาความตึงเครียดของคุณ

 

  1. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ บ้าง การดื่มอะไรอุ่น ๆ ในระหว่างที่รู้สึกเครียดจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น โดยเฉพาะถ้าเลือกดื่มเป็นชาเขียวรร้อนก็จะมีมาก ด้วยเหตุว่าในชาเขียวมีสารแอลธีอะนีน ช่วยปรับร่างกายให้ผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยให้อาการอยากนอนระหว่างวันลดน้อยลงได้อีกด้วย

 

  1. หาเวลาไปเที่ยวบ้าง หรือทำสิ่งที่คุณชอบและรู้สึกผ่อนคลาย ดังเช่นว่า การออกไปท่องเที่ยว เพื่อเป็นการปล่อยวางกับงานที่เครียด หลบซ่อนจากความอลหม่าน หรือหาความบันเทิงให้กับตนเอง อย่างเช่น บริหารร่างกาย รดน้ำต้นไม้ อะไรก็ตามที่คุณชอบ ร่างกายของคุณจะรู้สึกพักอย่างแท้จริง

 

ที่กล่าวมานี้ก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย หากปล่อยให้ตารางเวลาชีวิตของคุณแน่น หรือไม่ถูกต้อง อาจจะทำให้ป่วย และเกิดการกระตุ้นให้เกิดสภาวะเครียดได้ ดังนั้น ควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตั้งแต่วันนี้ เพื่อมีสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคตกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

ร้านค้าและโรงแรมในจังหวัดกระบี่ทยอยขายกิจการเพราะทนพิษเศรษฐกิจไม่ได้

            สำหรับสถานการณ์เศรษฐกิจการท่องเที่ยวในประเทศไทยนั้นนับตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาได้รับผลกระทบอย่างหนักเพราะมีการระบาดของไวรัสโคโรน่าทำให้รัฐบาลนั้นจำเป็นต้องประกาศปิดสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อไม่ให้นักท่องเที่ยวนั้นเดินทางไปเที่ยวเป็นจำนวนมากจะส่งผลกระทบเรื่องของการแพร่กระจายเชื้อไวรัสได้ 

        และจากการที่มีการปิดสถานที่ท่องเที่ยวนี้เองในว่าจะเป็นคนไทยหรือนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติก็ไม่สามารถเดินทางไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆได้ทำให้ผู้ประกอบการร้านค้าที่ขายของให้กับนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่รวมถึงโรงแรมและผู้ประกอบการรีสอร์ทต่างๆต่างก็ได้รับผลกระทบจากการปิดการท่องเที่ยวในครั้งนี้

         และตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบันนี้ผ่านมาเกือบ 11 เดือนแล้ว และสถานการณ์การระบาดของไวรัสโคโรนาก็ดีขึ้นแล้วแต่สถานการณ์เศรษฐกิจการท่องเที่ยวตามจังหวัดต่างๆนั้นยังคงได้รับผลกระทบอย่างใหญ่หลวงอยู่เนื่องจากว่าการท่องเที่ยวที่กำลังเที่ยวกันอยู่ได้ในขณะนี้นั้นเป็นการท่องเที่ยวในประเทศซึ่งเป็นคนไทยเที่ยวในไทยเองดังนั้นจำนวนนักท่องเที่ยวจึงค่อนข้างมีน้อยและอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือรัฐบาลพึ่งจะมีการเริ่มเปิดให้มีนักท่องเที่ยวจากชาวต่างชาติเดินทางมาเที่ยวที่ไทยได้ซึ่งเป็นขั้นตอนการทดลองให้นักท่องเที่ยวเข้ามาเที่ยวดังนั้นในแต่ละครั้งที่นักท่องเที่ยวจากต่างประเทศเข้ามาจึงมีการจำกัดจำนวนนักท่องเที่ยวส่งผลทำให้ผู้ประกอบการร้านค้าต่างๆยังคงได้รับผลกระทบอยู่

        เนื่องจากว่าประเทศไทยนั้นมีมากกว่า 80 จังหวัดแต่นักท่องเที่ยวนั้นมีไม่เพียงพอกับสถานที่ท่องเที่ยวจึงทำให้ผู้ประกอบการร้านค้าต่างๆได้รับผลกระทบอย่างใหญ่หลวงอย่างเช่นในขณะนี้มีรายงานข่าวมาจากจังหวัดกระบี่ว่าสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดกระบี่นั้นจะไม่มีนักท่องเที่ยวเดินทางไปเที่ยวเลยทำให้ผู้ประกอบการไม่ว่าจะเป็นร้านค้าที่ขายของให้กับเหล่านักท่องเที่ยวทั้งหลายหรือแม้แต่โรงแรมต่างๆหรือรีสอร์ทต่างก็ได้รับผลกระทบอย่างหนักซึ่งเจ้าของธุรกิจเองต้องแบกรับต้นทุนในการที่จะเปิดสถานประกอบการของตนเองเอาไว้แต่ไม่มีลูกค้าเข้าไปใช้บริการเลย

             ทำให้ในขณะนี้เจ้าของกิจการต่างๆไม่สามารถที่จะแบกรับต้นทุนเอาไว้ได้อีกต่อไปแล้วส่วนใหญ่ในขณะนี้เริ่มมีการทยอยปิดกิจการรวมถึงขายกิจการกันบ้างแล้วเพราะไม่สามารถที่จะฝืนทนเปิดธุรกิจได้ทั้งๆที่ไม่มีนักท่องเที่ยวเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วจังหวัดกระบี่จะได้รับผลประกอบการมาจากนักท่องเที่ยวที่เป็นชาวต่างชาติโดยตรงดังนั้นในขณะนี้หัวใจของการท่องเที่ยวของจังหวัดกระบี่นั้นยังไม่มีมาเที่ยวจึงทำให้ผู้ประกอบการนั้นได้รับผลกระทบและไม่อาจจะ คนแบบรับภาระเอาไว้ได้ทำให้ส่วนใหญ่เริ่มขายกิจการอย่างไรก็ตามทางด้านผู้ประกอบการส่วนใหญ่ก็อย่างหวังว่ารัฐบาลจะสามารถเข้ามาช่วยเหลือเรื่องค่าใช้จ่ายเหล่านี้ได้เพื่อที่จะได้รอให้นักท่องเที่ยวชาวต่างชาติเข้ามาเที่ยวได้และกิจการจะสามารถเปิดกลับมาได้อีกครั้งหนึ่ง

 

สนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีรวย

ปิดการขายเป็นที่เรียบร้อยแล้วกับแอร์เอเชียบุฟเฟ่ต์ 

            ก่อนหน้านี้ทางบริษัทแอร์เอเชีย ได้มีการออกโปรโมชั่นขายตั๋วเครื่องบินของ AirAsia ในราคาพิเศษโดยมีการออกโปรโมชั่นเป็นโปรโมชั่นเพียงแค่ราคา 3,500 99 บาทโดยใช้ชื่อแคมเปญโปรโมชั่นราคาพิเศษนี้ว่า ตั๋วบินรัวรัว ทั่วไทย  

            ซึ่งกระแสตอบรับค่อนข้างดีมากๆเลยทีเดียวโดยเงื่อนไขของการออกโปรโมชั่นนี้นั้นจะสามารถให้ลูกค้าบินกับสายการบิน AirAsia ได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งเลยทีเดียวซึ่งมีการเปิดให้จองล่วงหน้าเมื่อวันที่ 1 เดือนมีนาคมที่ผ่านมาโดยวันที่ 1 นั้นจะเป็นการเปิดให้เฉพาะลูกค้าของแอร์เอเชียที่เป็นสมาชิกกับแอร์เอเชียอยู่แล้วได้ทำการจองก่อน

          โดยสามารถทำการจองผ่านทางอีเมลได้หลังจากนั้นพอวันที่ 2 ถึงวันที่ 7 เดือนมีนาคมปีพศ. 2564 ก็จะเปิดให้กับลูกค้าทั่วไปได้เข้าไปทำการจองและอย่างไรก็ตามมีรายงานข่าวออกมาว่าเพียงแค่ 48 ชั่วโมงเท่านั้นสิทธิ์การจองโปรโมชั่นนี้ก็หมดโดยทางบริษัทแอร์เอเชียได้มีการเปิดสิทธิ์ให้ลูกค้าที่สนใจจะซื้อตั๋วบุฟเฟ่ต์ของแอร์เอเชียนั้นทั้งหมด 80,000  สิทธิ์ด้วยกัน

            และแค่ประมาณ 10:00 น ของวันที่ 3 เดือนมีนาคมปี พศ. 2564  สิทธิ์ของแคมเปญนี้ก็เต็มทันที  ซึ่งมีการประกาศออกมาจากทางสายการบิน Thai AirAsia นั่นเอง 

           โดยถ้าหากใครที่เข้าไปดูเว็บไซต์ของแอร์เอเชียจะเห็นได้ว่าในช่วงของวันที่ 3 เดือนมีนาคมปีพศ. 2564 ตอนประมาณ 7:00 น. นั้นทางสายการบินยังมีการระบุว่าที่นั่งของโปรโมชั่นตั๋วเครื่องบินบุฟเฟ่ต์ของ Airasia นั้นยังเหลืออีกถึง 3,000 ด้วยกันแต่ผ่านไปไม่นานนั้นก็หมดลงอย่างรวดเร็วนับได้ว่าแคมเปญนี้ได้รับกระแสตอบรับจากลูกค้าของไทยแอร์เอเชียเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

              สำหรับข้อมูลการขายตั๋วบุฟเฟ่ให้กับลูกค้านั้นทางแอร์เอเชียได้มีการออกเงื่อนไขแบ่งกลุ่มลูกค้าที่จะเข้ามาซื้อตั๋วโดยจะให้สิทธิ์กับลูกค้าที่เป็นลูกค้าเดิมก่อนอยู่แล้ว 35 เปอร์เซ็นต์ด้วยกันสำหรับลูกค้าใหม่ที่จะเข้ามาซื้อตั๋วกับโครงการบุฟเฟ่ต์กับแอร์เอเชียนั้นก็จะได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์

             ซึ่งโครงการนี้ส่งผลทำให้เอเชียนั้นมีรายได้เข้ามาเป็นอย่างมากและที่สำคัญโครงการนี้จะไปช่วยกระตุ้นในเรื่องของการเดินทางของลูกค้าในประเทศให้มีการเดินทางผ่านเครื่องบินกันมากขึ้นที่สำคัญยังสามารถที่จะช่วยส่งเสริมเกี่ยวกับเรื่องของการท่องเที่ยวให้ลูกค้าสามารถไปเที่ยวได้ทั่วประเทศผ่านสายการบิน AirAsia นั่นเอง 

       สำหรับข้อมูลการเปิดการจองตั๋วของแคมเปญนี้นั้น ระบุว่าตั้งแต่วันที่ 1 เดือนมีนาคม มีการเปิดจองตอน 10.00 น. และตั๋วก็จองหมดในวันที่ 3 เดือนมีนาคม ตอน 10.00 น.

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้นนิเคอิ