อาการนอนกรน เป็นอาการหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มีความกังวลเป็นอย่างมาก เพราะอาการนี้จะยิ่งทำให้เราเสียความมั่นใจ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้หลายคนนั้นหนักใจเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาการนอนกรนนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารก่อนเข้านอน
เพราะการที่เรารับประทานอาหารก่อนเข้านอนนั่นจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพจนส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นมีอาการกระสับกระส่าย หรืออาจไม่สบายตัว จนส่งผลให้เรามีอาการนอนกรนนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้อาการนอนกรนจะเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย
แต่ในปัจจุบันนี้ อาการหนอนกลก็สามารถรักษาให้หายหรือช่วยบรรเทาอาการให้ลดลงได้ ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายวิธี รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร เพราะอาหารถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นอาการได้ ดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการนอนกรนบ่อยๆ
หลีกเลี่ยงหากไม่อยากนอนกรน วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีแก้หรือช่วยบรรเทาอาการ ด้วยการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ซึ่งจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงหากเราไม่อยากให้อาการนอนกรนนั้นรุนแรงมากขึ้นไปดูกันเลย
ถั่วเหลือง
ถึงแม้ว่าถั่วเหลืองจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตามแต่สำหรับคนที่มีอาการนอนกรนแล้ว ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานถั่วเหลือง เนื่องจากถั่วเหลืองนั้นจะส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการผลิตเสมหะหรือน้ำมูก จนส่งผลให้อาการนอนกรนของเรานั้นแย่ลง ดังนั้นสำหรับใครที่ไม่อยากมีเสมหะไหลลงคอในขณะหลับ หากหลีกเลี่ยงการทานถั่วเหลืองได้ก็ควรหลีกเลี่ยง หรือสำหรับใครที่ชอบดื่มนมก่อนนอน ก็ให้เลือกดื่มนมที่ไม่มีแลคโตสจะดีที่สุด
ผลไม้รสหวาน
ถึงแม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทานกันเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับคนที่นอนกรนแล้ว ผลไม้ที่มีรสชาติหวาน ก็ถือเป็นผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะผลไม้ที่มีรสชาติหวานจะมีน้ำตาลธรรมชาติที่อาจส่งผลกระทบต่ออาการกรนของเราได้ ซึ่งถ้าหากเราทานเข้าไปแล้ว นอกจากจะส่งผลกระทบต่ออาการกรนของเราแล้วยังอาจทำให้ร่างกายของเรากระสับกระส่ายและนอนหลับไม่สนิทตลอดทั้งคืนอีกด้วย
เนื้อสัตว์ไขมันสูง
ไม่ว่าจะเป็น เนื้อหมู เนื้อแดง เบคอน รวมไปถึงเนื้อสำเร็จรูปอีกด้วย เพราะอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและโปรตีนที่สูงมากๆ หากเราผ่านเข้าไปอาจส่งผลให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการผลิตเสมหะจนส่งผลกระทบต่ออาการกรนได้ ยิ่งถ้าเรารับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนการนอนจะยิ่งทำให้อาการนอนกรนนั้นแย่ลงมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นหากไม่อยากให้อาการแย่ลง ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทนี้ก่อนการเข้านอนหรือทางที่ดีก็ควรหลีกเลี่ยงไปเลย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังราคาถูก
