อาหารเช้าที่ควรทาน การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหาร ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ ซึ่งการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นิยมออกกันตอนเช้า คงเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการวิ่ง เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย เล่นได้ตลอดเวลา
แถมยังทำให้เรานั้นได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ได้อีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีว่ายิ่งเราออกไปวิ่งตอนเช้า ๆ
จะยิ่งเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายของเราให้หายเหนื่อยจากความปวดเมื่อยต่าง ๆ ได้นั่นเอง เครื่องช่วยฟังอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่า การวิ่งเพียงอย่างเดียวก็ไม่อาจสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะสิ่งสำคัญที่เราควรจะทำควบคู่ไปด้วยกันนั้นก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร
โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารเช้าหลังการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการเพิ่มพลังงานหลังจากที่ร่างกายของเราได้เสียไป แต่หากใครที่ไม่รู้ว่าจะเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนดีหลังการออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเช้าที่เราควรทานเป็นประจำหลังการออกกำลังกาย หรือหลังการวิ่ง
รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว ยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย
1.กล้วย
เป็นหนึ่งในเมนูยามเช้าที่เราไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยากทานอาหารเช้าหละงการออกกำลังกาย กล้วย ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ควรพลาด เพราะจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายคนที่ชอบวิ่ง ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำจะยิ่งเพิ่มพลังงานในการวิ่งของเราให้มีประสิทธิภาพได้อีกด้วย
2.ข้าวโอ๊ต
หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่เราควรเลือกทานกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะนักวิ่ง เพราะอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนค่อนข้างสูง มไฟเบอร์ และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นาน แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้นั่นเอง
3.อัลมอนด์
เป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพหัวใจของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าหลังการวิ่งยามเช้า หากเราเลือกทานอาหารประเภทนี้ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้ และที่สำคัญยังสามรถช่วยเพิ่มพลังงานที่ร่างกายของเราสูญเสียไปกับการวิ่งได้อีกด้วย