เคล็ดลับระงับความหิวตอนดึก

ในช่วงเวลากลางดึก เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอกับปัญหาความหิวกันอย่างแน่นอน เพราะช่วงเวลาดึก ๆ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ท้องของเราจะว่าง ถึงแม้ว่าจะรับประทานอาหารเย็นไปเยอะสักแค่ไหนก็เถอะ

แต่ก็ไม่สามารถมาทดแทนมื้อดึกได้อย่างแน่นอน ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับใครหลาย ๆ คน จึงทำให้คนในสมัยนี้มีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่เหมาะสม และที่สำคัญเลยอาจก่อให้เกิดความอ้วน หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง เนื่องจากติดการรับประทานอาหารในมื้อดึก ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วน

หรืออยากควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรืออยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารในช่วงมื้อดึก วันนี้เรามีเคล็ดดี ๆ และง่าย  ๆ มาให้ทุกคนได้ทำตามตามกันง่าย ๆ สำหรับผู้ที่อยากหยุดพฤติกรรมการกินมื้อดึกไว้ ฉะนั้นเรามาหักห้ามใจตนเองไม่ให้กินมื้อดึกติดเป็นนิสัยกันเถอะ

  • รีบเข้านอน แน่นอนว่ายิ่งถ้าเรานอนดึกมากแค่ไหน ความหิวก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้มากเท่านั้น เพราะอ่างที่รู้ดีกันอยู่ว่า ถึงแม้ว่าเราจะกินมื้อเย็นไปหนักสักแค่ไหนก็ตาม หากเรานอนดึก อาหารที่กินไปก็จะย่อยและทำให้ช่วงเวลาดึกเกิดท้องว่าง ปากว่าง และต้องหาอะไรกินจนกลายเป็นมื้อดึกที่กินหนัก และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น การเข้านอนตรงเวลา หรือการเข้านอนเร็ว ตัดขาดจากโลกภายนอก อาจจะช่วยให้คุณไม่ไปพบเจอกับสิ่งที่ยั่วยั่วยวนใจก็ได้ 
  • การปรับเปลี่ยนตู้เย็น ตู้เย็นภายในบ้านถือเป็นตัวการร้าย ที่อาจทำให้น้ำหนักของคุณนั้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว การเลือกเก็บวัตถุดิบต่าง ๆ หรือขนมนมเนยไว้ในตู้เย็นถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง การเลือกเก็บพวกขนม ของหวานต่าง ๆ ไว้ในตู้เย็นเยอะ ๆ อาจจะเป็นส่วนที่ช่วยกระตุ้นให้เรากินเยอะก็ได้ ดังนั้น หากไม่อยากให้ตนเองมีพฤติกรรมการกินเยอะในแต่ละวัน โดยเฉพาะในมื้อดึก ควรปรับเปลี่ยนตู้เย็น เปลี่ยนจากขนมนมเนย ไปเป็นผักผลไม้ เพราะสิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากกว่า
  • งดดูรายการอาหาร สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจไปกระตุ้นให้คุณกินมื้อดึกคือ การดูรายการอาหาร การแข่งขันทำอาหาร หรือแม้แต่การสร้างสรรค์เมนูต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเกิดความหิวขึ้นได้ จนเกิดการกินเยอะในที่สุด ดังนั้น หากไม่อยากรับประทานมื้อดึกหนัก หรืออยากลดพฤติกรรมการกินมื้อดึก ก็ไม่ควรที่จะไปดูรายการอาหารเพื่อกระตุ้นให้ตนเองเกิดความหิว พยายามหลีกเลี่ยงไปดูอย่างอื่นแทนเพื่อให้ตนเองผ่านคืนนี้ไปให้ได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ดมยาดม มากๆ ระวังปอดอักเสบ 

         ยาดม  มีสรรพคุณในเรื่องของการช่วยอาการลดอาการเวียนหัวหรือแม้แต่คัดจมูกหรือแม้แต่คนที่กำลังจะเป็นลมหรือเป็นลมแล้วดมยาดมนั้นก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้นั่นเอง   ปัจจุบันยาดมเป็นสินค้าขายดีอันดับ 1 ในประเทศจีนเนื่องจากว่าคนจีนนั้นชื่นชอบการดมยาดมของไทยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

            ซึ่งจะเห็นได้ว่าเวลานักท่องเที่ยวชาวจีนเดินทางมาเที่ยวที่เมืองไทยจะมีการกว้านซื้อยาดมกลับไปเป็นจำนวนมากนั่นเองซึ่งปัจจุบันยาดมในประเทศไทยนั้นมีทั้งหมดด้วยกัน 2 ชนิดโดยชนิดแรกนั้นเป็นยาประเภทแอมโมเนีย  ซึ่งยาดมประเภทนี้นั้นจะเป็นลักษณะของน้ำมันหอมระเหย

          โดยส่วนมากจะเห็นได้จากตัวขวดที่มีสำลีชุบน้ำมันหอมระเหยอยู่ด้านในและให้เราสูดดมเข้าไปด้วยน้ำมันหอมระเหยนั้นจะมีเป็นการบูรหรือไม่ก็เดินเท่านั้นเอง  เราสามารถแยกออกได้ว่าถ้ายาดมชนิดนั้นทำมาจากเมนทอลเวลาที่เราดมเข้าไปแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นและมีกลิ่นหอมเวลาที่เอามาเช็ดตามตัวก็จะรู้สึกเย็น

           แต่ในขณะเดียวกันถ้ายาดมนั้นทำมาจากการบูรเวลาโดมเข้าไปแล้วเราจะได้กินเย็นออกมาจากการบูรซึ่งในปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตยาดมขายได้มีการสร้างกระบวนสังเคราะห์ขึ้นมาทำให้ยาดมที่มีกลิ่นของการบูรสังเคราะห์นั้นจะมีราคาถูกกว่ายาดมที่ทำมาจากเมนทอลนั้นเอง

         อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าหากไปที่ไม่มีการเคยสูดดมยาดมเข้าไปแล้วมักจะติดใจและมักจะมีการซื้อเอาไว้ติดตัวเป็นประจำบางทีไม่มีอาการเวียนหัวคลื่นไส้ก้อนน้ำยาดมเข้ามาลงซึ่งอาการนี้เราเรียกว่าเป็นอาการเสพติดยาดมนั่นเอง  

             อย่างไรก็ตามเนื่องจากว่ายาดมนั้นเป็นสารที่เราต้องสูดดมเข้าไปผ่านทางจมูกดังนั้นหากเรามีการดมไปบ่อยๆและดมมากๆอาจจะทำให้เยื่อบุตรงบริเวณทางเดินจมูกของเรานะเกิดการอักเสบขึ้นได้ยิ่งถ้าเราสูดดมแรงๆเราก็เข้าไปในร่างกายค่อนข้างเข้มข้นและถ้าเกิดว่าเราสูดดมบ่อยๆเป็นประจำทุกวันติดต่อกันอย่างต่อเนื่องมันจะส่งผลทำให้เรามีปัญหาเรื่องของปอดอักเสบได้นั่นเอง

           ดังนั้นทางที่ดีที่สุดนั้นจึงควรสุดโดยเฉพาะเมื่อมีอาการเวียนหัวคลื่นไส้หรือว่าจะเป็นลมเพียงเท่านั้นและการสูดดมนั้นควรจะเว้นระยะห่างไม่สูดดมติดจมูกมากเกินไปที่สำคัญควรที่จะให้คนที่ดมยาดมนั้นมีอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปถึงจะสามารถดมได้ 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

อาการตาบอดสี

             หากพูดถึงเรื่องของอาการตาบอดสีนั้น  บางคนอาจจะยังไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้อย่างชัดเจนซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าถ้าหากเป็นโรคตาบอดสีแล้วคุณจะมองไม่เห็นสีอะไรเลยทุกอย่างรอบตัวคุณจะเป็นสีเทาหรือสีดำหรืออาจจะเป็นภาพขาวดำซึ่งอันที่จริงแล้วความเชื่อแบบนี้เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนักการที่เราเป็นโรคตาบอดสีนั้นเรายังคงเห็นสีสันต่างๆได้ตามปกติเพียงแค่เราจะบกพร่องการมองเห็นเฉพาะบางสีเพียงเท่านั้น

          การดำเนินชีวิตของเราก็ยังสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติมีเพียงแค่บางอาชีพที่อาจจะต้องมีการตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่องของโรคตาบอดสีซึ่งอาจจะไม่สามารถทำงานได้แต่โดยส่วนใหญ่แล้วการเป็นโรคตาบอดสีนั้นไม่มีผลต่อการทำงานมากนักยกเว้นเกี่ยวกับเรื่องของการขับรถยนต์ที่คนตาบอดสีนั้นจะไม่สามารถสอบใบขับขี่ผ่านได้เนื่องจากว่าเป็นกฎหมายเพราะเวลาที่ขับรถบนท้องถนนเวลาเจอไฟแดงนั้นจะไม่สามารถแยกแยะสีระหว่างไฟแดงกับไฟเขียวได้นั่นเอง 

         สำหรับประเทศไทยนั้นจะพบคนที่มีอาการตาบอดสีจากประชากรทั้งหมดเพียงแค่ 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและอาการของคนเป็นโรคตาบอดสีนั้นแบ่งได้เป็น 2 ประเภทซึ่งประเภทแรกนั้นก็คือเป็นมาตั้งแต่เกิดแล้วกับอีกประเภทหนึ่งก็คือพึ่งมาเป็นอาการตาบอดสีภายหลังจากที่เกิดมาแล้วนั่นเอง   อย่างไรก็ตามจากการวิจัยปรากฏว่าคนที่เป็นโรคตาบอดสีส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นมาตั้งแต่เกิดจะมีปริมาณน้อยมากที่มาเป็นภายหลังจากที่มีการเกิดมาแล้วนั่นเอง

        สำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นอันที่จริงแล้วไม่ได้มีผลกระทบอะไรต่อการดำเนินชีวิตมากนักเพราะการที่เราตาบอดสีนั้นจะมองเห็นสีบางสีเท่านั้นที่เปลี่ยนไปโดยจะมองเห็น สีแดงกับสีเขียวเท่านั้นที่บอด 

ส่วนสีอื่นก็จะเห็นตามปกติสำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นจากการตรวจสอบข้อมูลจากสถิติของคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นจะเห็นได้ว่าใน 8% ที่มีอยู่นั้นเกือบทั้งหมดเป็นผู้ชายจะมีคนที่เป็นโรคตาบอดสีในผู้หญิงนั้นค่อนข้างน้อยมากหรืออาจจะมีเพียงแค่ประมาณ 0.5 เปอร์เซ็นต์เพียงเท่านั้นเอง 

          อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีแต่เป็นหลังจากที่มีการเกิดและโตแล้วส่วนใหญ่แล้วมักจะมอง เห็นสีที่บอดก็คือสีน้ำเงินและสีเหลืองนั่นเองสำหรับคนที่ตาบอดสีภายหลังจากการโตมาแล้วนั้นค่อนข้างมีจำนวนน้อยมากเรียกได้ว่าแทบไม่ถึง 1% เลยก็ว่าได้

           คนส่วนใหญ่ที่มีอาการของตาบอดสีนั้นมักจะเกิดมาจากพันธุกรรมซึ่งอาจได้รับมาจากยีนของพ่อหรือของแม่ก็ได้ที่มีความบกพร่องซึ่งการตาบอดสีมาตั้งแต่เกิดนั้นไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ตั้งแต่ตอนอยู่ในครรภ์แต่ถ้าหากว่าคุณคลอดออกมาและโตแล้วสามารถที่จะไปปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอาการตาบอดสีได้ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ผลเสียของการที่เราไม่ได้มีการดูแลรักษาสุขภาพ

ผู้คนที่อยู่ในวัยทำงานส่วนใหญ่จะมีการทำงานกันอย่างหนักมากๆ หรือก็คือการที่ต้องมีการทำงานอย่างเป็นประจำวันล่ะ8ชั่วโมง ซึ่งก็ทำให้เราสามารถที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเราได้ยาก หรือมีการดูแลสุขภาพได้อย่างไม่มีความเหมาะสม เช่น การที่เราได้มีการพักผ่อนที่น้อย การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ได้มีการออกกำลังกาย จึงทำให้มีการเกิดของปัญหาสุขภาพต่างๆได้มากมาย โดยที่เรานึกไม่ถึงผลเสียที่เราจะได้รับเลย ซึ่งจะมีผลเสียในการที่เราไม่ได้มีการดูแลรักษาสุขภาพของเราเป็นอย่างดีเท่าที่ควรจะได้รับ เราจะสามารถที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆดังนี้

  1. การที่เราจะเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม

ผู้คนที่ได้มีการทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะมีการเกิดขึ้นของโรคนี้แน่นอน เพราะว่าจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราได้มีการทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ โดยที่ไม่ค่อยจะมีการขับร่างกายของเรา หรือไม่ได้มีการยืดเส้นออกไปไหน เพราะว่ามีงานที่จำเป็นที่จะต้องมีการทำอยู่มาก ซึ่งจะทำให้มีการเกิดขึ้นของการที่กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการเกร็งและตึง ในช่วงของกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อ ในบริเวณ ต้นคอ ข้อมือ นิ้วมือ และถ้าเราไม่ได้มีการรักษานั้น จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการอักเสบ และเกิดการเรื้อรังและไม่หาย

  1. การที่เราจะเกิดภาวะโรคซึมเศร้า

เป็นอีกโรคที่ได้มีการพบบ่อยในผู้คนวัยทำงาน และโรคซึมเศร้านี้จะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นได้อย่างหลายหลายสาเหตุ ที่ทำให้เรามีการเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการที่เราได้มีการเกิดจาก สารเคมีในสมอง กรรมพันธุ์ และนิสัยส่วนตัวที่จะทำให้เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคซึมเศร้านี้ แต่เหตุผลหลักๆที่ได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้จะเป็นความเครียดเป็นส่วนใหญ่ และมีการที่ถูกกดดันจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งถ้าเราเกิดการเป็นโรคซึมเศร้านี้ เราควรที่จะมีการไปพบแพทย์ และทำการหาเพื่อนที่จะทำให้เราสบายใจ

  1. การที่เราจะเกิดโรคจากทางเดินอาหาร

จะเป็นโรคที่เกิดจากการที่เรามีความเครียด และไม่ได้มีการกินอาหารที่ตรงเวลาจนทำให้ระบบของทางเดินอาหารของเรานั้นพัง หรือได้มีการทำงานที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งการที่เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้เป็นส่วนใหญ่นั้น จะเป็นเพราะว่าเราได้มีการกินอาหารที่ไม่ได้พิถีพิถันในการทำ และทำการกินอาหารที่เป็นอาหารขยะเยอะ และในการที่เราได้มีการกินอาหารที่ไม่ถูกเวลาก็จะเป็นส่วนที่มีผลมากๆเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

อาหารเสริมกระชับรูขุมขน ลดหน้ามัน

ซึ่งเราก็จะขอเกริ่นก่อนเลยว่าทำไมคนเราถึงมีรูขุมขนกว้างที่รูขุมขนกว้างเกิดจากต่อมน้ำมันต่อมไขมันในชั้นใต้ผิวหนังขอเรามันขับน้ำมันออกมามากเกินทำให้รูขุมขนของเราขยายตัวเพิ่มขึ้นนั่นเอง ส่วนสาเหตุก็มีอยู่หลายปัจจัยอย่างเช่นกรรมพันธุ์ ฮอร์โมนเพศชายสูง มักจะมีการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำมันเร่งการผลิตน้ำมันออกมามากรูขุมขนก็เลยกว้าง

นอกจากน้คนที่ชอบแกะสิวออกมาคนที่ชอบตากแดดบ่อยๆอันนี้ก็จะทำให้รังสียูวีมันทำลายคอลลาเจนตรงชั้นผิวหนังของเราพอคอลลาเจนมันลดลงเรื่อยๆทำให้ผิวหนังของเราหยาบรูขุมขนมันก็ขยายมากขึ้นด้วย

เนื่องจากนี้เรามาดูวิตามินอาหารเสริมกันดีกว่า วิตามินอาหารเสริมก็คือ ซิงค์ หรือ สังกะสี นั่นเอง เราอาจจะเคยได้ยินกันมาอยู่แล้วว่าซิงค์มันช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันช่วยต้านอนุภูมิอิสระแต่ที่สำคัญเลยก็คือเจ้าซิงค์มันช่วยควบคุมและปรับการทำงานของต่อมไขมันทำให้รูขุมขนของเรากระชับแล้วก็ลดความมันของผิว

เพราะฉะนั้นแล้วมันยังมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังด้วยมันจะไม่ทำให้ผิวหยาบเพิ่มความแข็งแรงวของผิวทำให้รูขุมขนกระชับไปในอีกทางหนึ่งด้วยและในวิธีการกินของเจ้าซิงค์ นั้น โดยซิงค์มันก็จะมีอยู่หายยี่ห้อให้คุณเลือกใช้กันได้เลย

วิธีกินของเจ้าซิงค์ก็คือให้กินวันละ15มิลลิกรัมทุกๆตัวที่เราได้แนะนำมาก็จะมีซิงค์เม็ดละ15มิลลิกรัมอยู่แล้วดังนั้นทุกตัวก็กินเหมือนกันหมดก็คือให้กินครั้งละ1เม็ดวันละ1ครั้งพร้อมกับอาหารเช้า สำหรับอาหารที่มีซิงค์เยอะๆก็ได้แก่เนื้อสัตว์ตับหอยนางรมเป็นต้น

เนื่องจากนี้ข้อควรที่จะต้องระวังของการกินซิงค์ถึงแม้ว่ามันจะปลอดภัยมากแต่ถ้าเรากินเกินวันละ150มิลลิกรัมหรือ10เม็ดต่อวันเลยแบบนี้ไม่ดีอาจจะไปรบกวนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันได้

ซึ่งวิตามินตัวที่สองก็คือ คอลลาเจน  โดยเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่ามันเป็นสารที่มีความสัมพันธ์ต่อผิวหนังมากๆเลยช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นแข็งแรงทำให้ผิวหนังกระชับไม่หย่อนเพราะถ้าเกิดว่าผิวหนังไม่แข็งแรงหย่อนคล้อยก็จะทำให้รูขุมขนกว้างได้เช่นกัน

ดังนั้นคนที่ขาดคอลลาเจนมักจะมีผิวที่เหี่ยวหย่อนรูขุมขนกว้างกว่าผิดปกติยกตัวอย่างคอลลาเจนก็อย่างเช่นในปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายยี่ห้อมากก็เลือกยี่ห้อที่มีมาตรฐานที่มีการผลิตดีและมี อย กันด้วย ส่วนวิธีกินวันละไม่เกิน10,000มิลลิกรัมแต่สำหรับบำรุงผิวพรรณเราแนะนำให้กินแค่5,000มิลลิกรัมหรือว่า5กรัมวันละครั้งหลังอาหารเช้าก็พอ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

อาหารที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะหากินในช่วงที่มีประจำเดือน 

          สำหรับผู้หญิงทีกำลังมีรอบเดือนนั้นมักจะมีความยุ่งยากเป็นพิเศษเพราะช่วงกำลังมีรอบเดือนนั้นมักจะมีอาการปวดท้องและมีอาการอารมณ์แปรปรวนอยู่บ่อยครั้งดังนั้นเราอาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่าหากเห็นผู้หญิงอารมณ์หงุดหงิดหรือถ้าหากเป็นช่วงประจำเดือนมาของผู้หญิงเมื่อไหร่แล้วเราก็อย่าเข้าใกล้และให้ตามใจให้มากที่สุดไม่อย่างนั้นอารมณ์ปรวนแปรจะยิ่งโหมกระหน่ำทำให้คุณอาจจะทะเลาะกับแฟนของคุณก็ได้

       แน่นอนว่าสำหรับอาหารที่จะส่งผลทำให้อารมณ์ของผู้หญิงที่มีประจําเดือนอารมณ์ปรวนแปรนั้นก็จะเป็นอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทชากาแฟหรือแอลกอฮอล์ต่างๆรวมทั้งอาหารประเภทที่มีไขมันจากเนื้อสัตว์สูงและพวกขนมหวานก็ควรจะงดด้วยเช่นเดียวกันแต่ในขณะเดียวกันนั้นคุณรู้หรือไม่ว่าในช่วงที่คุณมีประจำเดือนนั้นคุณควรที่จะหันมาใส่ใจกินอาหารประเภทไหนดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ควรกินเป็นอย่างยิ่งเหมาะกับกินในช่วงที่มีประจำเดือนมากๆนั่นเอง

         อาหารชนิดแรกที่ควรจะใส่ใจหาซื้อมากินนั่นก็คือผักและผลไม้  ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากไม่ใช่เพียงแค่กินเฉพาะในช่วงตอนที่เรามีประจำเดือนเพียงเท่านั้นแต่เราควรกินทุกวันและกินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ  เนื่องจากว่าผักและผลไม้นั้นมีกากใยอาหารสูงดังนั้นประโยชน์ของมันก็คือจะไปช่วยลดอาการปวดท้องทุกครั้งที่เรามีประจำเดือนนั่นเองและที่สำคัญในช่วงที่มีประจำเดือนบางคนอาจจะต้องการความหวานการกินผลไม้ไปก็จะช่วยให้คุณลดความอยากความหวานจากขนมหวานได้นั่นเอง

         อาหารอีกประเภทหนึ่งที่น่าจะหามากินในช่วงที่มีประจำเดือนนั่นก็คืออาหารประเภทปลาแต่ปลาในที่นี้นั้นจะต้องเป็นปลาที่นำมาจากน้ำทะเลลึกอย่างเช่นปลาแซลมอนหรือไม่ก็เป็นปลาทูและปลากระพง   เนื่องจากว่าที่ส่งมาจากน้ำทะเลในนั้นจะมีกรดพี่มีคุณสมบัติเกี่ยวกับเรื่องของการลดอาการเกร็งบริเวณหน้าท้องได้นั่นก็คือ dha และกรด epa 

           นอกจากนี้สารอาหารจากปลาที่มาจากน้ำทะเลลึกนั้นยังมีประโยชน์ต่างๆอีกมากมายเรียกได้ว่าบำรุงทุกส่วนในร่างกายของคุณตั้งแต่สมองจนถึงปลายเท้าของคุณเลยทีเดียวดังนั้นยิ่งถ้าเกิดหญิงสาวคนไหนเป็นช่วงที่กำลังต้องการบำรุงตนเองเพื่อจะตั้งครรภ์ยิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเป็นอาหารที่มาจากปลาทะเลน้ำลึกเพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

       และอีกหนึ่งอย่างที่หลายคนไม่รู้ว่าควรจะหาซื้อมารับประทานกินนั่นก็คือน้ำเต้าหู้  เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยรู้เลยว่าในน้ำเต้าหู้นั้นมีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ในนั้นเป็นจำนวนมากดังนั้นถ้าคนกินเข้าไปฮอร์โมนเพศหญิงในน้ำเต้าหู้กับไปช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดท้องได้อย่างดีเลยทีเดียวอย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีปัญหาการปวดท้องเวลามีประจําเดือนบ่อยๆหากต้องการกินน้ำเต้าหู้เพื่อลดอาการปวดท้องคุณควรจะต้องกินก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะมาล่วงหน้า 1 สัปดาห์ถึงจะเห็นผล

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay

อาหารในเซเว่นรับประทานได้และช่วยลดน้ำตาลในเลือด

โรคเบาหวานเกิดจากร่างกายของเราที่ผลิตอินวูลินออกมาได้น้อยลงฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดพอฮอร์โมนอินซูลินน้อยลงก็จะทำให้เวลาเราทานอาหารที่หวานๆที่มีน้ำตาลเข้าไปที่ส่งผลให้ระดับนำตาลในเลือดสูงขึ้นต่อเนื่องจนเกิดเป็นโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ถ้าหากว่าเราปล่อยทิ้งไว้ให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายทำให้เกิดโรคหัวใจโรคไตโรคเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันอะไรตามมาได้ดังนั้นการควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติในระดับที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมา

เนื่องจากนี้หลายคนไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลลงมาให้ได้ในระดับปกติหรือว่าน้ำตาลไม่ลดลงสักทีส่วนมากจะเกิดจากกสนบริโภคที่ผิดวิธีหรือว่าบริโภคของที่ผิดชนิดทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นๆเรื่อยๆตามหลักการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานการเลือกอาหารควรเลือกอาหารที่น้ำน้อยแป้งน้อยพวกคาร์โบไฮเดรตต่างๆให้น้อยลงแล้วก็ไปเพิ่มพวกชนะโปรตีนหรือว่าผักให้มากขึ้น

ดังนั้นเราก็จะมาแนะนำอาหารในเซเว่นที่สามารถลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้แน่นอนลองไปหาซื้อกันดูพร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหารชนิดที่หนึ่งก็คือ อกไก่นุ่ม เป็นอาหารที่หาซื้อได้ในเซเว่นอกไก่นุ่มเป็นอาหารจำพวกโปรตีนชั้นดีมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมายไขมันไม่สูงและที่สำคัญไม่มีน้ำตาลเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำเอามารับประทานได้น้ำตาลไม่สูงและอกไก่นุ่มยังให้พลังงานเพียงแค่80กิโลแคลอรี่เท่านั้น

สำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนักบอกเลยว่าอกไก่นุ่มนี้เหมาะที่จะเป็นอาหารในทางเลือกในการที่จะหามารับประทานเพื่อลดน้ำหนักเพราะว่าให้พลังงานน้อยมากๆสามารถลดน้ำหนักได้แต่ต้องระวังนิดนึงใครที่เป็นโรคความดันสูงอกไก่นุ่มก็จะมีส่วนประกอบของเกลือบสูงพอสมควรอาจจะต้องรับประทานในปริมาณที่จำกัด

ดังนั้นแล้วผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือว่าคนที่จะลดน้ำหนักอกไก่นุ่มก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยสามารถนำมารับประทานได้น้ำตาลไม่สูงอีกด้วย

อาหารชนิดที่สองก็คือ ไข่ต้ม โดยไข่ต้มสามารถหาซื้อได้ง่ายมากที่เซเว่นและยังเป็นอาหารที่มีโปรตีนชั้นดีอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายทานแล้วอิ่มท้องได้นานแล้วก็อร่อยอีกด้วยและใครที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานสามารถเลือกมารับประทานได้น้ำตาลไม่สูงเช่นกัน

เพราฉะนั้นแล้วคุณก็ต้องระวังนิดหน่อยเพราะว่าไข่ต้มจะมีส่วนประกอบคือไข่ขาวแล้วก็ไข่แดงโดยแดงไข่จะมีคอเลสเตอรอลที่สูงอยู่พอสมควรแนะนำว่าในหนึ่งวันอาจจะทานแค่1ฟอกหรือ2ฟอกเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ระยะเฝ้าระวังของโควิด19

  Covid19 เรียกได้ว่าเป็นโรคระบาดที่เกิดการแพร่ระบาดไปยังทั่วโลกและยังคงมีการเกิดขึ้นซ้ำอีกด้วย ถึงแม้ว่าในแต่ละประเทศนั้นจะมีมาตรการนการป้องกันโรคระบาดอย่างดีแต่แน่นอนว่าเมื่อโรคนั้นเป็นสิ่งที่มีการระบาดจากคนสู่คนได้ โรคระบาดย่อมเกิดขึ้นแสมอและสามารถกลับมาเกิดได้อีกและมีการแพร่กระจายไปอย่างรวดเร็ว

และเหตุผลที่ทำให้โรคระบาดอย่างโควิดนั้นกลับมาเกิดขึ้นซ้ำซ้อนอีกนั้นก็อาจจะเป็นเพราะสาเหตุที่ว่าการป้องกันในระดับขั้นสูงสุดของการสร้างวัคซีนเพื่อรักษานั้นยังไม่ได้มีการประสบผลสำเร็จถึงแม้ว่าจะมีการทดลองหรือการวิจัยพบว่าสำเร็จในแต่ละประเทศก็ยังคงมีการจำกัดการใช้หรือการแจกจ่างออกสู่ประชาชนอยู่ด้วย

ทำให้โรคระบาดยังคงกระจายและมีการติดต่อกันอยู่เรื่อยๆ เมื่อโรคระบาดยังไม่หมดไปและไม่มียาในการรักษาการเฝ้าระวังและการสังเกตตัวเองจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นจะต้องทำและมีการสังเกตตัวเองอยู่เสมอ

14 วันจึงเป็นช่วงที่ต้องมีการเผฝ้าระวังถ้าหากว่าดรานั้นได้เดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยงหรือพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นและมีคนในนั้นป่วยเป็นโรคระบาดโดยในช่วง14วันที่มีการเฝ้าระวังนั้นโดยส่วนใหญ่อาการจะออกและรุ่นแรงอยู่ในระยะช่วง14วันนี้หรืออาจจะไม่มีอาการก้ได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย

ช่วง1-3วันที่ร่างกายได้รับเชื้อCovid19ในช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่อาจจะสังเกตได้ยากมาก เนื่องจากอาจจะไม่มีอาการที่แสดงออกมาหรือมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้นอย่างเช่น การไอและมีเสมหะ เจ็บในลำคอ ปวดหัวตัวร้อน ซึ่งเมื่อพักผ่อนเพียงพออาการเหล่านี้กก็อาจจะทุเลาลงได้แต่ไม่ได้หมายความว่าเชื้อไวรัสนั้นจะหายไปยังคงอยู่ในร่างกายของเราและทำลายส่วนอื่นๆภายในร่างกายไปนั่นเอง

4-6 เมื่อผ่านช่วง 3วันมาแล้วนั้นถ้าหากมีการพักผ่อนถึงแม้ว่าอาการจะเบาลงแต่ไวรัสนั้นกำลังทำงานและในช่วงนี้อาการก็จะกลับมาและหนักขึ้นกว่าเก่า เมื่อไวรัสได้กระจายไปยังส่วนอื่นๆในร่างกายโดยเฉพาะปอดของเรา จะมีอาการเป็นไข้ตัวร้อน เจ็บในลำคอ มีการหายใจที่ไม่สะดวกหรือมีอาการคล้ายๆกับหอบหืดและมีอาการแน่นที่หน้าอกร่วมด้วยและถ้าหากว่าเชื้อนั้นได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในคนที่มีโรคประจำตัวนั้น ก็อาจจะทำให้ไวรัสนั้นลงปอดและทำให้ปอดอักเสบและถ้าหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้ ซึ่งในช่วงนี้ถือว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นในคนที่ร่างกายนั่นไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่นัก

7-14 จะมีอาการไม่ต่างกับช่วง 1-7 วันแต่ในช่วงนี้จะเกิดขึ้นกับคนที่มีร่างกายที่แข็งแรงเพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงก้ทำไวรัสนั้นกระจายตัวได้ช้าและเมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานก็ทำให้ไวรัสนั้นตายไปในที่สุดซึ่งเชื้อไวรัสโดยส่วนใหญ่นั้นมีอายุในการกระจายสู่ร่างกายได้เพียง14วัน ถ้าหากในช่วง14วันแล้วนั้นไม่มีอาการเหล่านี้ก็อาจจะเพิ่มความมั่นใจได้ว่าเรานั้นไม่ได้รับการติดต่อจากเชื้อไวรัสนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ห้องนอนที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

การที่เรานั้นจะมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่เพียงแค่เรานั้น จะทำการออกกำลังกายเพียงเท่านั้น จะเป็นการที่เรานั้นจะทำการดูแลสุขภาพในห้องนอนของเราอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการนอนหลับพักผ่อนนั้น จะมีผลต่อสุขภาพขงเรานั้นเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้น จะทำการดูแลสุขภาพของเรานั้นโดยการที่เรานั้นทำการเลือกที่นอน ที่มีการส่งผลกระทบต่อการที่เรานั้น

จะทำการนอนหลับพักผ่อน และส่งผลต่อการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเรานั้น เรานั้นจำเป็นที่จะต้องทำให้ที่นอนของเรานั้นเหมาะกับการที่เรานั้นจะทำการนอนหรือการที่เรานั้นทำการพักผ่อนนั้นสบายมากที่สุด ซึ่งในการที่เรานั้นทำการนอนหลับนั้น

เราจำเป็นที่จะต้องทำการนอนหลับพักผ่อนวันล่ะอย่างน้อย 6ชั่วโมง หรือเรานั้นทำการนอนให้เพียงพอนั้นก็คือ8ชั่วโมงเป็นการที่ดีที่สุดต่อร่างกายของเรา ดังนั้นนี้จึงเป็นเหตุผลที่เรานั้น ควรที่จะทำการนอนพักผ่อนให้ดีที่สุด ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการเลือกที่นอนนั้นควรที่จะเลือกดังนี้

การที่เรานั้นทำการซื้อที่นอนที่ดีต่อเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการเลือกที่เตียงนอนที่มีผลที่ดีต่อสุขภาพนั้นก็คือ การที่เรานั้นทำการเลือกเตียงนอนที่มี ใต้เตียงที่มีความโปร่ง ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเลือกซื้อเตียงนอนแบบที่มีใต้เตียงโปร่งนั้น จะทำให้ใต้เตียงของเรานั้นไม่ได้มีการเก็บฝุ่น ไว้ในใต้เตียงและยังจะสามารถทำความสะอาดได้ง่ายอีกด้วย

การที่เรานั้นทำการเลือกซื้อที่นอนเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการที่เลือกซื้อเตียงนั้นสิ่งต่อมาที่จำเป็นจะต้องทำการที่จะเลือกซื้อนั้นก็คือ ที่นอนซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการที่จะซื้อที่นอนนั้น ควรที่จะทำการเลือกซื้อที่นอนเพื่อให้มีความเหมาะสมกับร่างกายของเรา ซึ่งเรานั้นควรที่จะทำการทดลองนอนเพื่อที่จะเป็นการวัดความเหมาะสมอีกด้วย

การที่เรานั้นทำการเลือกเลือกซื้อหมอน

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีที่นอนที่เมาะสมกับการที่เรานั้นจะทำการพักผ่อนได้อย่างสบายนั้น อีกหนึ่งอย่างที่เรานั้นควรที่จะทำการเลือกซื้อนั้นก็คือ หมอน ซึ่งฝในการที่เรานั้นจะทำการเลือกซื้อหมอนที่มีผลดีต่อสุขภาพนั้นหมอนส่วนใหญ่ที่มีการแนะนำนั้นก็คือ หมอนยางพารา

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

วิตามินบำรุงร่างกายดีกับเราอย่างไร

สำหรับผลข้างเคียงถ้าวิตามินดีในเลือดมากเกินไปผลข้างเคียงก็คือคลื่นไส้อาเจียนเบื่ออาหารปวดท้องท้องผูกท้องเสียก็ได้สูญเสียมวลกระดูกไปกระทบกระเทือนกับการทำงานของไตหรืออาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงเกินหรือHypercalcemiaก็เป็นได้

ซึ่งหลักการเลยก็คือต้องทานอย่างเหมาะสมส่วนในเรื่องของวิตามินดีกับรหัสพันธุกรรมปัจจุบันก็มีการวิจัยว่ารหัสพันธุกรรมที่มีGene Mutationหรือมีการกลายพันธุ์ทำให้บางคนต้องการวิตามินดีมากกว่าคนปกติบางคนต้องการน้อยกว่าคนปกติ

โดยGeneticหรือรหัสพันธุกรรมที่มีการวิจัยว่าเกี่ยวเนื่องกับเรื่องของการต้องการวิตามินในแต่ละวันก็คือยีนที่ชื่อNADSYN1หรือยีนตัวที่2คือVDRตัวที่3ยีนGCตัวที่4ยีนWNT16ตัวที่5CYP2R1และตัวสุดทายCYP24A1นี่คือรหัสพันธุกรรมที่ปัจจุบันมีการวิจัยว่ามีส่วนช่วยในการบอกให้แพทย์รักษาคนไขได้อย่างแม่นยำขึ้น

นอกจากนี้ก็จะมีการรู้ว่าคนไข้คนนี้ต้องการวิตามินตัวนั้นเยอะคนไข้คนนี้ต้องการน้อยกว่าปกติถึงว่าบางคนให้เยอะไปตัวเหลือตาเหลืองมือเหลืองบางคนให้น้อยไปไม่ค่อยได้ผลไม่ค่อยออกฤทธิ์บางคนให้น้อยแต่กลับได้ผลเยอะทั้งหมดขึ้นอยู่กับรหัสตัวเราเพราะพันธุกรรมก็คือลายมือเรานั่นแหละติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดนั่นก็๕อสรรพคุณคร่าวๆของวิตามินดี

เนื่องจากนี้เรามาดูลำดับต่อไป กรดอัลฟา-ไลโปอิก คุ้นชื่อกันไหมบางคนคุ้นบางคนไม่คุ้นเลยหรือมีชื่อเล่นว่าALAที่เราเลือกเข้ามาเพราะว่าเขานั้นเป็นเพื่อนซี้ วิตามินซี วิตามินอี กรดอัลฟา-ไลโปอิก นี่คือสามประสานที่มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

เพราะฉะนั้น กรดอัลฟา-ไลโปอิก เป็นกรดไขมันที่สร้างได้ในร่างกายเราภายในเซลล์ที่ชื่อว่า ไมโทคอรเดรีย โดยไมโทคอรเดรียเขาเรียกว่าPowerhouse of Cellหรือว่าโรงงานผลิตพลังงานหรือผลิตไฟฟ้าประจำวันร่างกายเรา กรดอัลฟา-ไลโปอิก เป็นตัวสำคัญทำให้โรงงานนี้ขับเคลื่อนได้ก็๕อจะเป็นเหมือนกับEnergy booster หรือตัวเพิ่มพลังของเซลล์มีบทบาทที่สำคัญเป็นอย่างมากในALAในกระบวนการเผาผลาญหรือMetabolismแล้วมีบทบาทในการผลิตพลังงานของร่างกายเราที่เรียกว่าEnergy Productionถ้ามีเยอะเราก็มีพลังเยอะเซลล์ดีเซลล์หนุ่มร่างกายแข็งแรงถ้ามีน้อยก็แกชราหมดแรงไม่ไหว

ดังนั้นALAจะมีฤทธิ์ในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระสูงมากจึงช่วยปกป้องเซลล์ทั้งหลายจากการทำลายของอนุมูลอิสระจากแสงแดดจากPM2.5จากบุหรี่จากการนอนดึกจากความเครียดของเราแต่แน่นอนหากเราไม่แก้ที่ต้นเหตุเหล่านี้เจะกินวิตามินเหล่านี้อีกเยอะแค่ไหนก็ตามก็ไม่มีประโยชน์

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง