วิธีการพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีการพักผ่อน หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ย้อนแสงก่อนนอนเทคโนโลยีใหม่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและเราทุกคนต่างก็ติดสมาร์ทโฟน แท็บเล็ตและแล็ปท็อปของเราเพียงเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพักไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเวลานอนที่กำหนดไว้ หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

คุณสามารถตั้งค่าอุปกรณ์เป็น “โหมดกลางคืน” เพื่อลดความสว่างของอุปกรณ์ได้ โดยการลดความล้าของสมองด้วยวัฏจักรธรรมชาติทั้งกลางวันและกลางคืน จะช่วยป้องกันการรบกวนของนาฬิกาชีวภาพและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับในระยะยาว

หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงถ้าคุณไม่นอน มองก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมโยงเหตุการณ์บางอย่างกับหน้าที่บางอย่าง

สมองจะเชื่อมโยงเตียงและความมืดเข้ากับการนอนหลับ และกระตุ้นกระบวนการหลับทั้งหมด สมองจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากถูกรบกวนจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น วิดีโอเกม การบ้าน การออกกำลังกาย และแอลกอฮอล์ ทางที่ดีควรอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หรือโยคะ หรือกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ

อย่าอยู่บนเตียงนานกว่าครึ่งชั่วโมงหลังจากเข้านอนหากคุณไม่ได้นอน เมื่อการนอนหลับล่าช้า ทางที่ดีควรลุกจากเตียงทำกิจกรรมเงียบๆและกลับไปนอนต่อเมื่อมีสัญญาณของความเหนื่อยล้า เช่น เปลือกตาหนัก การหาวปรากฏขึ้นเท่านั้น

ยอมรับว่าการนอนหลับของเราไม่สมบูรณ์แบบหรือพักผ่อนตลอดคืน เราทุกคนล้วนอยู่ภายใต้ความเครียด และเราทุกคนต่างก็มีเทคนิคการจัดการความเครียดของตัวเอง เราต้องหลีกเลี่ยงความกังวลหากเรานอนไม่หลับมาสองสามวัน ก่อนที่คุณจะอารมณ์เสียเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ดี เราขอแนะนำให้คุณทบทวนคำแนะนำทั้งแปดข้อข้างต้น

บ่อยครั้งที่ผู้คนมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากปัญหาเล็กน้อย การทะเลาะวิวาทกับคนที่คุณรัก หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน การระบุความเครียดและการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี

หลีกเลี่ยงยานอนหลับ โดยทั่วไปวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายคือวิธีที่มีความเสี่ยงมากที่สุด การใช้เครื่องช่วยการนอนหลับเป็นเวลานาน เช่น เบนโซไดอะซีพีนหรือยาลดความวิตกกังวล โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจทำให้สถานการณ์ที่ไม่ร้ายแรงในตอนแรกแย่ลง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีย่อมดีกว่าการใช้ยาทั้งในสถานการณ์ปกติและระหว่างการกักขังเนื่องจากโควิด-19 จำไว้ว่าการจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กินเพื่อสุขภาพ

สนุกสนาน จ่ายบิลและดูแลคนที่คุณรักในเวลาปกติหรือในช่วงกักตัวคุณต้องนอนหลับให้สบาย เพราะการพักผ่อนนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลในเรื่องสุขภาพภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอกด้วย ดังนั้นแล้วถ้าหากมีความกังวลมากไปในช่วงเวลาเล่านี้นั้นการปฎิบัติในการเข้านอนเพื่อพักผ่อนตามสิ่งเหล่านี้นั้นก็อาจจะเป็นวิธีที่ทำให้เราสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และทำให้สุขภาพของเรานั้นไม่เสื่อมโทรมด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

โสมแดง ชาวเกาหลีว่าดีต่อสุขภาพ

สมุนไพรที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ หนึ่งในนั้นคงต้องยกให้กับ โสม โดยเฉพาะโสมแดง ซึ่งหากขึ้นชื่อมากที่สุดก็ต้องเป็น โสมแดง ของประเทศเกาหลีที่ดีมาก ๆ ถึงกับมีฉายาว่าเป็น ราชาแห่งสมุนไพร ด้วยคุณประโยชน์มากมาย แค่เพียงบางส่วนของมันก็สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพได้มากมาย เช่น บำรุงสมอง เพิ่มกำลัง ซึ่งโสมไม่ได้เพียงแค่มีไว้ให้คนที่อายุมาก ๆ ทาน เท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวก็สามารถทานได้เช่นกัน

ในปัจจุบันนี้มีเชื้อไวรัสที่ระบาดไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็น ไวรัสโคโรนา ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดนก ซึ่งบางโรคก็สามารถรักษาและป้องกันได้ดี แต่บางโรคอย่างเช่น ไวรัสโคโรนา ก็ยังคงระบาดอยู่ในช่วงนี้

ภายใต้เหตุการณ์นี้ ยังมีสมุนไพรที่ ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานให้ร่างกาย ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในประเทศประเทศเกาหลีเป็น“โสมแดง” เนื่องจากว่าคนประเทศเกาหลีมั่นใจว่าการทานโสมแดงเป็นของกินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นได้

ทั้ง อย. ของประเทศเกาหลี ยังให้การยืนยันความสามารถของโสมแดงว่า ส่งผลสำหรับ เพื่อการช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานแล้วก็ลดความอ่อนแรง เมื่อยล้าได้ดีเยี่ยม

ในปี 2004 ดร.ฮิโต สถาบันนาโกย่าญี่ปุ่น และก็ทีมงานนักวิจัย ได้มีการทดสอบค้นคว้าเกี่ยวกับ โสมแดง กับคนที่ป่วยราว 12,000 คน ผลของการทดสอบปรากฏว่า มีเพียงแค่ 1.4% ของผู้ที่กินโสมแดงเป็นหวัด แล้วก็ 4.9% ของคนที่กินโสมแดงที่มีลักษณะอาการเป็นหวัด สามารถฟื้นได้รวดเร็วทันใจกว่าคนที่รักษาแบบไม่มีโสมแดงเป็นตัวช่วย 

ในปี 2012 ศ.จ. Lee Chang-Seop จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติจอนบุก ทำการวิจัย โดยการทำการทดสอบกับคน 100 คน ซึ่งปริมาณร้อยละ 50 จาก 100 คน พบว่าการกินโสมแดง ช่วยปกป้องรวมทั้งลดการแพร่กระจายโรคระบบการหายใจได้ด้วยเหมือนกัน

ในปี 2012 โดยศ.จ. Kang Sang-moo จากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย มีการเทียบอัตราการหายป่วยของผู้ติดโรคเชื้อไวรัสหวัดสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งผลวิจัยพบว่า การผสมวัคซีนกับโสมแดง สามารถช่วยทำให้มีชีวิตรอดได้มากถึง 100% รวมทั้งถ้าใช้เพียงแต่วัคซีนสิ่งเดียว อัตราการหายป่วยเหลือเพียงแค่ 60% แล้วก็ 40% แค่นั้น

จากผลของการทดสอบแล้วก็ศึกษาค้นคว้าข้างต้น ก็เลยทำให้พวกเรามีข้อมูลพอที่จะสรุปได้ว่า โสมแดง สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน และก็ต่อต้านเชื้อไวรัสได้อย่างดียิ่ง

หากท่านต้องการดูแลตนเองการทานอาหารเสริมที่เกี่ยวกับโสม หรือมีสารสกัดจากโสมนั้นก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ แต่หากใครมีโรคประจำตัว แนะนำว่าปรึกษาคุณหมอให้แน่ใจว่าสามารถทานได้อย่างปลอดภัย และไม่ว่าอย่างไรก็ตามควรจะหาเวลาในการออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ วันละครึ่งชั่วโมง และควบคุมดูแลการทานอาหารให้เลือกทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย.  เวปเจตใหม่

ถูก Bully ไม่ควรมองข้าม ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจโดยตรง

บูลลี่ BULLY เป็นอย่างไร?

บูลลี่หมายถึงความประพฤติปฏิบัติแกล้งรังควานคนอื่นๆ ถูก Bully ไม่ควรมองข้าม โดยยิ่งไปกว่านั้นมักทำกับผู้ที่อ่อนแอกว่า รวมทั้งมักเกิดขึ้นในสถานที่เรียนแทบทั่วทั้งโลก ไม่ใช่แค่เฉพาะในประเทศไทย การที่มีคนโดนบูลลี่ ไม่ใช่เรื่องธรรมดา ประโยคที่ว่า เพียงแค่เด็กแกล้งกันเล่น คำนี้เหมือนกับพูดออกมาเป็นเรื่องที่ไม่หนักหนาสำหรับผู้ปกครอง

แต่ว่าในมุมของเด็กที่ถูกกระทำหรือถูกแกล้งนั้น เกิดเรื่องหนักหนามากสำหรับเขา เนื่องจากว่าเด็กจะต้องพบกับปัญหาเดิม ๆ บ่อย ๆ ทุกวัน กระทั่งรู้สึกเครียด, ไม่มีที่พึ่งพา,เศร้าใจ เปลี่ยนเป็นปัญหาในวัยเด็ก ด้วยเหตุนั้นคนที่เป็นผู้ปกครองก็เลยจำต้องทำความเข้าใจกันใหม่ว่า หัวข้อนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ รวมทั้งสามารถมีผลเสียต่อสภาพทางด้านจิตใจของเด็กได้ในระยะยาว หรือมีปัญหาสำหรับการเข้าสังคมเมื่ออายุมากขึ้น

 

คำว่า Bully (บูลลี่) ได้พบตามสื่อเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ในระยะหลังมานี้ เหตุเพราะสังคมเริ่มตื่นตัวกับหัวข้อการแกล้ง โดยความประพฤตินี้มักเกิดขึ้นกับเด็กที่ถูกแกล้งจากใครก็ตามในสถานศึกษา การบูลลี่ในสถานศึกษาก็เลยไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ อีกต่อไป รวมทั้งมีลักษณะท่าทางที่จะทวีความร้ายแรงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในสังคมไทย จากสถิติของกรมสุขภาพจิต กล่าวไว้ ในปี 2561

มีปริมาณเด็กนักเรียนไทยโดนแกล้งในสถานที่เรียนมากถึง 600,000 คน หรือคิดเป็นอัตราส่วน 40% เป็นที่ 2 จากทั้งหมด ปัจจุบันนี้ระดับความร้ายแรงของความประพฤติกระทำกลั่นแกล้งรวมทั้งปัญหาด้านการแกล้งกันในสถานที่เรียนได้ทวีความร้ายแรงสูงขึ้นทุกปี

การ BULLY บางทีมีความร้ายแรงแค่ไหน

– การใช้กำลังบังคับหรือประทุษร้าย อย่างเช่น หยิก ผลัก ตี ต่อย เตะ แย่งหรือขมขู่ ทำลายสิ่งของจากผู้ถูกกระทำ หรือสั่งให้ทำเรื่องที่ไม่ดี สั่งให้ไปแกล้งผู้อื่นต่อ ฯลฯ

– การใช้คำบอกเล่าทำให้เสียความรู้สึก อย่างเช่น ล้อเลียน ข่มขวัญ ดูถูกเหยียดหยาม วิจารณ์ พูดเย้าแหย่ ล้อเลียนอย่างหนัก ใช้ถ้อยคำก่ออาชญากรรมทางเพศ ฯลฯ

– แกล้งด้านสังคม ได้แก่ ปิดกั้นออกมาจากสังคมหรือห้ามคนอื่น ๆ ไม่ให้ยุ่งกับเหยื่อ โดยบางทีอาจใช้การข่มขวัญหรือเผยแพร่ข่าวโคมลอยในทางลบ ฯลฯ

ถูก Bully ไม่ควรมองข้าม ถึงแม้อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพกายโดยตรง แต่กับสุขภาพจิตนั้นรับไปเต็ม ๆ หากไม่รีบแก้ไขปัญหา อาจจะก่อให้เด็กที่เป็นเหยื่อของการกระทำนี้ มีสุขภาพจิตที่แย่ อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้า คิดทำร้ายตนเอง และส่งผลกระทบต่ออนาคตของเด็กแน่นอน อีกทั้งหากปล่อยไว้ ลูก ๆ อาจจะโดนทำร้ายร่างกายได้ ดังนั้นผู้ปกครองไม่ควรที่จะปล่อยปะละเลย ควรหมั่นสังเกตลูก ๆ และหาเวลาพูดคุยด้วยความเข้าใจบ่อย ๆ

 

สนับสนุนโดย.    วิธีสมัครหวยออนไลน์

เลือกกินอย่างไรให้หุ่นสวย

  ปัจจุบันนี้เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงอยากจะมีหุ่นที่สวย และดีกันอยู่ตลอด การที่เราจะมีหุ่นดีได้นั้น เรื่องอาหารการกินก็ถือว่าสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะคนเราจะเลือกกินอย่างไรให้มีรูปร่าง สุขภาพ และหุ่นที่สวย สมัยนี้การมีหุ่นที่สวยถือเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากจะเลือกอาหารการกินแล้ว

ยังจะต้องมาออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นอีกด้วย แต่เนื่องจากสมัยนี้ หลายคนคงขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย แค่ไปทำงานกับมาก็เหนื่อยมากพอแล้ว กลับบ้านมายังจะต้องไปออกกำลังกายอีก นี่จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะเนื่องจากรับประทานอาหารจุกจิก

และไม่ยอมออกกำลังกาย เลยมานึกเสียใจเอาทีหลัง ดังนั้นแล้ว เราจึงมีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่สวยเหมือนกับคนอื่น โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงแค่นี้ก็สามารถมีหุ่นที่สวยได้ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งการออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว จะมีอาหารชนิดไหนบ้างไปดูกันเลย

การกินผักใบเขียว แน่นอนว่าการกินผักใบเขียวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในพักนั้นจะมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยดักจับไขมันในร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นที่สวย ๆ แนะนำว่าให้หันมาบริโภคหรือกินผักเยอะ ๆ 

การดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากต่อร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยกำจัดของเสียที่อยู่ในร่างกายของเราออกมา และช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มความสดชื่อให้กับร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะเป็นผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นแล้วนั้น หากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อร่างกายจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้อีกด้วย ฉะนั้น คนเราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายอย่างน้อย วันละ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ นอกจากจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วแล้ว ยังช่วยให้ไม่หินระหว่างวันได้อีกด้วย แบบนี้ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลเร็วขึ้นอีกด้วย

การกินโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารได้ง่ายมากขึ้น ข้อดีข้อการกินโปรตีนคือ จะไม่ทำให้เกิดแคลอรี่สะสมในร่างกาย หากใครที่อยากลดน้ำหนัก หรือใครที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย และผู้ที่อยากมีหุ่นสวย การกินโปรตีนอาจจะเป็นทางออกที่สามารถช่วยคุณได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

เคล็ดลับระงับความหิวตอนดึก

ในช่วงเวลากลางดึก เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอกับปัญหาความหิวกันอย่างแน่นอน เพราะช่วงเวลาดึก ๆ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ท้องของเราจะว่าง ถึงแม้ว่าจะรับประทานอาหารเย็นไปเยอะสักแค่ไหนก็เถอะ

แต่ก็ไม่สามารถมาทดแทนมื้อดึกได้อย่างแน่นอน ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับใครหลาย ๆ คน จึงทำให้คนในสมัยนี้มีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่เหมาะสม และที่สำคัญเลยอาจก่อให้เกิดความอ้วน หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง เนื่องจากติดการรับประทานอาหารในมื้อดึก ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วน

หรืออยากควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรืออยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารในช่วงมื้อดึก วันนี้เรามีเคล็ดดี ๆ และง่าย  ๆ มาให้ทุกคนได้ทำตามตามกันง่าย ๆ สำหรับผู้ที่อยากหยุดพฤติกรรมการกินมื้อดึกไว้ ฉะนั้นเรามาหักห้ามใจตนเองไม่ให้กินมื้อดึกติดเป็นนิสัยกันเถอะ

  • รีบเข้านอน แน่นอนว่ายิ่งถ้าเรานอนดึกมากแค่ไหน ความหิวก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้มากเท่านั้น เพราะอ่างที่รู้ดีกันอยู่ว่า ถึงแม้ว่าเราจะกินมื้อเย็นไปหนักสักแค่ไหนก็ตาม หากเรานอนดึก อาหารที่กินไปก็จะย่อยและทำให้ช่วงเวลาดึกเกิดท้องว่าง ปากว่าง และต้องหาอะไรกินจนกลายเป็นมื้อดึกที่กินหนัก และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น การเข้านอนตรงเวลา หรือการเข้านอนเร็ว ตัดขาดจากโลกภายนอก อาจจะช่วยให้คุณไม่ไปพบเจอกับสิ่งที่ยั่วยั่วยวนใจก็ได้ 
  • การปรับเปลี่ยนตู้เย็น ตู้เย็นภายในบ้านถือเป็นตัวการร้าย ที่อาจทำให้น้ำหนักของคุณนั้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว การเลือกเก็บวัตถุดิบต่าง ๆ หรือขนมนมเนยไว้ในตู้เย็นถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง การเลือกเก็บพวกขนม ของหวานต่าง ๆ ไว้ในตู้เย็นเยอะ ๆ อาจจะเป็นส่วนที่ช่วยกระตุ้นให้เรากินเยอะก็ได้ ดังนั้น หากไม่อยากให้ตนเองมีพฤติกรรมการกินเยอะในแต่ละวัน โดยเฉพาะในมื้อดึก ควรปรับเปลี่ยนตู้เย็น เปลี่ยนจากขนมนมเนย ไปเป็นผักผลไม้ เพราะสิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากกว่า
  • งดดูรายการอาหาร สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจไปกระตุ้นให้คุณกินมื้อดึกคือ การดูรายการอาหาร การแข่งขันทำอาหาร หรือแม้แต่การสร้างสรรค์เมนูต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเกิดความหิวขึ้นได้ จนเกิดการกินเยอะในที่สุด ดังนั้น หากไม่อยากรับประทานมื้อดึกหนัก หรืออยากลดพฤติกรรมการกินมื้อดึก ก็ไม่ควรที่จะไปดูรายการอาหารเพื่อกระตุ้นให้ตนเองเกิดความหิว พยายามหลีกเลี่ยงไปดูอย่างอื่นแทนเพื่อให้ตนเองผ่านคืนนี้ไปให้ได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ดมยาดม มากๆ ระวังปอดอักเสบ 

         ยาดม  มีสรรพคุณในเรื่องของการช่วยอาการลดอาการเวียนหัวหรือแม้แต่คัดจมูกหรือแม้แต่คนที่กำลังจะเป็นลมหรือเป็นลมแล้วดมยาดมนั้นก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้นั่นเอง   ปัจจุบันยาดมเป็นสินค้าขายดีอันดับ 1 ในประเทศจีนเนื่องจากว่าคนจีนนั้นชื่นชอบการดมยาดมของไทยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

            ซึ่งจะเห็นได้ว่าเวลานักท่องเที่ยวชาวจีนเดินทางมาเที่ยวที่เมืองไทยจะมีการกว้านซื้อยาดมกลับไปเป็นจำนวนมากนั่นเองซึ่งปัจจุบันยาดมในประเทศไทยนั้นมีทั้งหมดด้วยกัน 2 ชนิดโดยชนิดแรกนั้นเป็นยาประเภทแอมโมเนีย  ซึ่งยาดมประเภทนี้นั้นจะเป็นลักษณะของน้ำมันหอมระเหย

          โดยส่วนมากจะเห็นได้จากตัวขวดที่มีสำลีชุบน้ำมันหอมระเหยอยู่ด้านในและให้เราสูดดมเข้าไปด้วยน้ำมันหอมระเหยนั้นจะมีเป็นการบูรหรือไม่ก็เดินเท่านั้นเอง  เราสามารถแยกออกได้ว่าถ้ายาดมชนิดนั้นทำมาจากเมนทอลเวลาที่เราดมเข้าไปแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นและมีกลิ่นหอมเวลาที่เอามาเช็ดตามตัวก็จะรู้สึกเย็น

           แต่ในขณะเดียวกันถ้ายาดมนั้นทำมาจากการบูรเวลาโดมเข้าไปแล้วเราจะได้กินเย็นออกมาจากการบูรซึ่งในปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตยาดมขายได้มีการสร้างกระบวนสังเคราะห์ขึ้นมาทำให้ยาดมที่มีกลิ่นของการบูรสังเคราะห์นั้นจะมีราคาถูกกว่ายาดมที่ทำมาจากเมนทอลนั้นเอง

         อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าหากไปที่ไม่มีการเคยสูดดมยาดมเข้าไปแล้วมักจะติดใจและมักจะมีการซื้อเอาไว้ติดตัวเป็นประจำบางทีไม่มีอาการเวียนหัวคลื่นไส้ก้อนน้ำยาดมเข้ามาลงซึ่งอาการนี้เราเรียกว่าเป็นอาการเสพติดยาดมนั่นเอง  

             อย่างไรก็ตามเนื่องจากว่ายาดมนั้นเป็นสารที่เราต้องสูดดมเข้าไปผ่านทางจมูกดังนั้นหากเรามีการดมไปบ่อยๆและดมมากๆอาจจะทำให้เยื่อบุตรงบริเวณทางเดินจมูกของเรานะเกิดการอักเสบขึ้นได้ยิ่งถ้าเราสูดดมแรงๆเราก็เข้าไปในร่างกายค่อนข้างเข้มข้นและถ้าเกิดว่าเราสูดดมบ่อยๆเป็นประจำทุกวันติดต่อกันอย่างต่อเนื่องมันจะส่งผลทำให้เรามีปัญหาเรื่องของปอดอักเสบได้นั่นเอง

           ดังนั้นทางที่ดีที่สุดนั้นจึงควรสุดโดยเฉพาะเมื่อมีอาการเวียนหัวคลื่นไส้หรือว่าจะเป็นลมเพียงเท่านั้นและการสูดดมนั้นควรจะเว้นระยะห่างไม่สูดดมติดจมูกมากเกินไปที่สำคัญควรที่จะให้คนที่ดมยาดมนั้นมีอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปถึงจะสามารถดมได้ 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

อาการตาบอดสี

             หากพูดถึงเรื่องของอาการตาบอดสีนั้น  บางคนอาจจะยังไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้อย่างชัดเจนซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าถ้าหากเป็นโรคตาบอดสีแล้วคุณจะมองไม่เห็นสีอะไรเลยทุกอย่างรอบตัวคุณจะเป็นสีเทาหรือสีดำหรืออาจจะเป็นภาพขาวดำซึ่งอันที่จริงแล้วความเชื่อแบบนี้เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนักการที่เราเป็นโรคตาบอดสีนั้นเรายังคงเห็นสีสันต่างๆได้ตามปกติเพียงแค่เราจะบกพร่องการมองเห็นเฉพาะบางสีเพียงเท่านั้น

          การดำเนินชีวิตของเราก็ยังสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติมีเพียงแค่บางอาชีพที่อาจจะต้องมีการตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่องของโรคตาบอดสีซึ่งอาจจะไม่สามารถทำงานได้แต่โดยส่วนใหญ่แล้วการเป็นโรคตาบอดสีนั้นไม่มีผลต่อการทำงานมากนักยกเว้นเกี่ยวกับเรื่องของการขับรถยนต์ที่คนตาบอดสีนั้นจะไม่สามารถสอบใบขับขี่ผ่านได้เนื่องจากว่าเป็นกฎหมายเพราะเวลาที่ขับรถบนท้องถนนเวลาเจอไฟแดงนั้นจะไม่สามารถแยกแยะสีระหว่างไฟแดงกับไฟเขียวได้นั่นเอง 

         สำหรับประเทศไทยนั้นจะพบคนที่มีอาการตาบอดสีจากประชากรทั้งหมดเพียงแค่ 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและอาการของคนเป็นโรคตาบอดสีนั้นแบ่งได้เป็น 2 ประเภทซึ่งประเภทแรกนั้นก็คือเป็นมาตั้งแต่เกิดแล้วกับอีกประเภทหนึ่งก็คือพึ่งมาเป็นอาการตาบอดสีภายหลังจากที่เกิดมาแล้วนั่นเอง   อย่างไรก็ตามจากการวิจัยปรากฏว่าคนที่เป็นโรคตาบอดสีส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นมาตั้งแต่เกิดจะมีปริมาณน้อยมากที่มาเป็นภายหลังจากที่มีการเกิดมาแล้วนั่นเอง

        สำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นอันที่จริงแล้วไม่ได้มีผลกระทบอะไรต่อการดำเนินชีวิตมากนักเพราะการที่เราตาบอดสีนั้นจะมองเห็นสีบางสีเท่านั้นที่เปลี่ยนไปโดยจะมองเห็น สีแดงกับสีเขียวเท่านั้นที่บอด 

ส่วนสีอื่นก็จะเห็นตามปกติสำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นจากการตรวจสอบข้อมูลจากสถิติของคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นจะเห็นได้ว่าใน 8% ที่มีอยู่นั้นเกือบทั้งหมดเป็นผู้ชายจะมีคนที่เป็นโรคตาบอดสีในผู้หญิงนั้นค่อนข้างน้อยมากหรืออาจจะมีเพียงแค่ประมาณ 0.5 เปอร์เซ็นต์เพียงเท่านั้นเอง 

          อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีแต่เป็นหลังจากที่มีการเกิดและโตแล้วส่วนใหญ่แล้วมักจะมอง เห็นสีที่บอดก็คือสีน้ำเงินและสีเหลืองนั่นเองสำหรับคนที่ตาบอดสีภายหลังจากการโตมาแล้วนั้นค่อนข้างมีจำนวนน้อยมากเรียกได้ว่าแทบไม่ถึง 1% เลยก็ว่าได้

           คนส่วนใหญ่ที่มีอาการของตาบอดสีนั้นมักจะเกิดมาจากพันธุกรรมซึ่งอาจได้รับมาจากยีนของพ่อหรือของแม่ก็ได้ที่มีความบกพร่องซึ่งการตาบอดสีมาตั้งแต่เกิดนั้นไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ตั้งแต่ตอนอยู่ในครรภ์แต่ถ้าหากว่าคุณคลอดออกมาและโตแล้วสามารถที่จะไปปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอาการตาบอดสีได้ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ผลเสียของการที่เราไม่ได้มีการดูแลรักษาสุขภาพ

ผู้คนที่อยู่ในวัยทำงานส่วนใหญ่จะมีการทำงานกันอย่างหนักมากๆ หรือก็คือการที่ต้องมีการทำงานอย่างเป็นประจำวันล่ะ8ชั่วโมง ซึ่งก็ทำให้เราสามารถที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเราได้ยาก หรือมีการดูแลสุขภาพได้อย่างไม่มีความเหมาะสม เช่น การที่เราได้มีการพักผ่อนที่น้อย การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ได้มีการออกกำลังกาย จึงทำให้มีการเกิดของปัญหาสุขภาพต่างๆได้มากมาย โดยที่เรานึกไม่ถึงผลเสียที่เราจะได้รับเลย ซึ่งจะมีผลเสียในการที่เราไม่ได้มีการดูแลรักษาสุขภาพของเราเป็นอย่างดีเท่าที่ควรจะได้รับ เราจะสามารถที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆดังนี้

  1. การที่เราจะเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม

ผู้คนที่ได้มีการทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะมีการเกิดขึ้นของโรคนี้แน่นอน เพราะว่าจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราได้มีการทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ โดยที่ไม่ค่อยจะมีการขับร่างกายของเรา หรือไม่ได้มีการยืดเส้นออกไปไหน เพราะว่ามีงานที่จำเป็นที่จะต้องมีการทำอยู่มาก ซึ่งจะทำให้มีการเกิดขึ้นของการที่กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการเกร็งและตึง ในช่วงของกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อ ในบริเวณ ต้นคอ ข้อมือ นิ้วมือ และถ้าเราไม่ได้มีการรักษานั้น จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการอักเสบ และเกิดการเรื้อรังและไม่หาย

  1. การที่เราจะเกิดภาวะโรคซึมเศร้า

เป็นอีกโรคที่ได้มีการพบบ่อยในผู้คนวัยทำงาน และโรคซึมเศร้านี้จะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นได้อย่างหลายหลายสาเหตุ ที่ทำให้เรามีการเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการที่เราได้มีการเกิดจาก สารเคมีในสมอง กรรมพันธุ์ และนิสัยส่วนตัวที่จะทำให้เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคซึมเศร้านี้ แต่เหตุผลหลักๆที่ได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้จะเป็นความเครียดเป็นส่วนใหญ่ และมีการที่ถูกกดดันจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งถ้าเราเกิดการเป็นโรคซึมเศร้านี้ เราควรที่จะมีการไปพบแพทย์ และทำการหาเพื่อนที่จะทำให้เราสบายใจ

  1. การที่เราจะเกิดโรคจากทางเดินอาหาร

จะเป็นโรคที่เกิดจากการที่เรามีความเครียด และไม่ได้มีการกินอาหารที่ตรงเวลาจนทำให้ระบบของทางเดินอาหารของเรานั้นพัง หรือได้มีการทำงานที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งการที่เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้เป็นส่วนใหญ่นั้น จะเป็นเพราะว่าเราได้มีการกินอาหารที่ไม่ได้พิถีพิถันในการทำ และทำการกินอาหารที่เป็นอาหารขยะเยอะ และในการที่เราได้มีการกินอาหารที่ไม่ถูกเวลาก็จะเป็นส่วนที่มีผลมากๆเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

อาหารเสริมกระชับรูขุมขน ลดหน้ามัน

ซึ่งเราก็จะขอเกริ่นก่อนเลยว่าทำไมคนเราถึงมีรูขุมขนกว้างที่รูขุมขนกว้างเกิดจากต่อมน้ำมันต่อมไขมันในชั้นใต้ผิวหนังขอเรามันขับน้ำมันออกมามากเกินทำให้รูขุมขนของเราขยายตัวเพิ่มขึ้นนั่นเอง ส่วนสาเหตุก็มีอยู่หลายปัจจัยอย่างเช่นกรรมพันธุ์ ฮอร์โมนเพศชายสูง มักจะมีการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำมันเร่งการผลิตน้ำมันออกมามากรูขุมขนก็เลยกว้าง

นอกจากน้คนที่ชอบแกะสิวออกมาคนที่ชอบตากแดดบ่อยๆอันนี้ก็จะทำให้รังสียูวีมันทำลายคอลลาเจนตรงชั้นผิวหนังของเราพอคอลลาเจนมันลดลงเรื่อยๆทำให้ผิวหนังของเราหยาบรูขุมขนมันก็ขยายมากขึ้นด้วย

เนื่องจากนี้เรามาดูวิตามินอาหารเสริมกันดีกว่า วิตามินอาหารเสริมก็คือ ซิงค์ หรือ สังกะสี นั่นเอง เราอาจจะเคยได้ยินกันมาอยู่แล้วว่าซิงค์มันช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันช่วยต้านอนุภูมิอิสระแต่ที่สำคัญเลยก็คือเจ้าซิงค์มันช่วยควบคุมและปรับการทำงานของต่อมไขมันทำให้รูขุมขนของเรากระชับแล้วก็ลดความมันของผิว

เพราะฉะนั้นแล้วมันยังมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังด้วยมันจะไม่ทำให้ผิวหยาบเพิ่มความแข็งแรงวของผิวทำให้รูขุมขนกระชับไปในอีกทางหนึ่งด้วยและในวิธีการกินของเจ้าซิงค์ นั้น โดยซิงค์มันก็จะมีอยู่หายยี่ห้อให้คุณเลือกใช้กันได้เลย

วิธีกินของเจ้าซิงค์ก็คือให้กินวันละ15มิลลิกรัมทุกๆตัวที่เราได้แนะนำมาก็จะมีซิงค์เม็ดละ15มิลลิกรัมอยู่แล้วดังนั้นทุกตัวก็กินเหมือนกันหมดก็คือให้กินครั้งละ1เม็ดวันละ1ครั้งพร้อมกับอาหารเช้า สำหรับอาหารที่มีซิงค์เยอะๆก็ได้แก่เนื้อสัตว์ตับหอยนางรมเป็นต้น

เนื่องจากนี้ข้อควรที่จะต้องระวังของการกินซิงค์ถึงแม้ว่ามันจะปลอดภัยมากแต่ถ้าเรากินเกินวันละ150มิลลิกรัมหรือ10เม็ดต่อวันเลยแบบนี้ไม่ดีอาจจะไปรบกวนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันได้

ซึ่งวิตามินตัวที่สองก็คือ คอลลาเจน  โดยเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่ามันเป็นสารที่มีความสัมพันธ์ต่อผิวหนังมากๆเลยช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นแข็งแรงทำให้ผิวหนังกระชับไม่หย่อนเพราะถ้าเกิดว่าผิวหนังไม่แข็งแรงหย่อนคล้อยก็จะทำให้รูขุมขนกว้างได้เช่นกัน

ดังนั้นคนที่ขาดคอลลาเจนมักจะมีผิวที่เหี่ยวหย่อนรูขุมขนกว้างกว่าผิดปกติยกตัวอย่างคอลลาเจนก็อย่างเช่นในปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายยี่ห้อมากก็เลือกยี่ห้อที่มีมาตรฐานที่มีการผลิตดีและมี อย กันด้วย ส่วนวิธีกินวันละไม่เกิน10,000มิลลิกรัมแต่สำหรับบำรุงผิวพรรณเราแนะนำให้กินแค่5,000มิลลิกรัมหรือว่า5กรัมวันละครั้งหลังอาหารเช้าก็พอ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

อาหารที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะหากินในช่วงที่มีประจำเดือน 

          สำหรับผู้หญิงทีกำลังมีรอบเดือนนั้นมักจะมีความยุ่งยากเป็นพิเศษเพราะช่วงกำลังมีรอบเดือนนั้นมักจะมีอาการปวดท้องและมีอาการอารมณ์แปรปรวนอยู่บ่อยครั้งดังนั้นเราอาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่าหากเห็นผู้หญิงอารมณ์หงุดหงิดหรือถ้าหากเป็นช่วงประจำเดือนมาของผู้หญิงเมื่อไหร่แล้วเราก็อย่าเข้าใกล้และให้ตามใจให้มากที่สุดไม่อย่างนั้นอารมณ์ปรวนแปรจะยิ่งโหมกระหน่ำทำให้คุณอาจจะทะเลาะกับแฟนของคุณก็ได้

       แน่นอนว่าสำหรับอาหารที่จะส่งผลทำให้อารมณ์ของผู้หญิงที่มีประจําเดือนอารมณ์ปรวนแปรนั้นก็จะเป็นอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทชากาแฟหรือแอลกอฮอล์ต่างๆรวมทั้งอาหารประเภทที่มีไขมันจากเนื้อสัตว์สูงและพวกขนมหวานก็ควรจะงดด้วยเช่นเดียวกันแต่ในขณะเดียวกันนั้นคุณรู้หรือไม่ว่าในช่วงที่คุณมีประจำเดือนนั้นคุณควรที่จะหันมาใส่ใจกินอาหารประเภทไหนดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ควรกินเป็นอย่างยิ่งเหมาะกับกินในช่วงที่มีประจำเดือนมากๆนั่นเอง

         อาหารชนิดแรกที่ควรจะใส่ใจหาซื้อมากินนั่นก็คือผักและผลไม้  ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากไม่ใช่เพียงแค่กินเฉพาะในช่วงตอนที่เรามีประจำเดือนเพียงเท่านั้นแต่เราควรกินทุกวันและกินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ  เนื่องจากว่าผักและผลไม้นั้นมีกากใยอาหารสูงดังนั้นประโยชน์ของมันก็คือจะไปช่วยลดอาการปวดท้องทุกครั้งที่เรามีประจำเดือนนั่นเองและที่สำคัญในช่วงที่มีประจำเดือนบางคนอาจจะต้องการความหวานการกินผลไม้ไปก็จะช่วยให้คุณลดความอยากความหวานจากขนมหวานได้นั่นเอง

         อาหารอีกประเภทหนึ่งที่น่าจะหามากินในช่วงที่มีประจำเดือนนั่นก็คืออาหารประเภทปลาแต่ปลาในที่นี้นั้นจะต้องเป็นปลาที่นำมาจากน้ำทะเลลึกอย่างเช่นปลาแซลมอนหรือไม่ก็เป็นปลาทูและปลากระพง   เนื่องจากว่าที่ส่งมาจากน้ำทะเลในนั้นจะมีกรดพี่มีคุณสมบัติเกี่ยวกับเรื่องของการลดอาการเกร็งบริเวณหน้าท้องได้นั่นก็คือ dha และกรด epa 

           นอกจากนี้สารอาหารจากปลาที่มาจากน้ำทะเลลึกนั้นยังมีประโยชน์ต่างๆอีกมากมายเรียกได้ว่าบำรุงทุกส่วนในร่างกายของคุณตั้งแต่สมองจนถึงปลายเท้าของคุณเลยทีเดียวดังนั้นยิ่งถ้าเกิดหญิงสาวคนไหนเป็นช่วงที่กำลังต้องการบำรุงตนเองเพื่อจะตั้งครรภ์ยิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเป็นอาหารที่มาจากปลาทะเลน้ำลึกเพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

       และอีกหนึ่งอย่างที่หลายคนไม่รู้ว่าควรจะหาซื้อมารับประทานกินนั่นก็คือน้ำเต้าหู้  เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยรู้เลยว่าในน้ำเต้าหู้นั้นมีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ในนั้นเป็นจำนวนมากดังนั้นถ้าคนกินเข้าไปฮอร์โมนเพศหญิงในน้ำเต้าหู้กับไปช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดท้องได้อย่างดีเลยทีเดียวอย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีปัญหาการปวดท้องเวลามีประจําเดือนบ่อยๆหากต้องการกินน้ำเต้าหู้เพื่อลดอาการปวดท้องคุณควรจะต้องกินก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะมาล่วงหน้า 1 สัปดาห์ถึงจะเห็นผล

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay