ห้องนอนที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

การที่เรานั้นจะมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่เพียงแค่เรานั้น จะทำการออกกำลังกายเพียงเท่านั้น จะเป็นการที่เรานั้นจะทำการดูแลสุขภาพในห้องนอนของเราอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการนอนหลับพักผ่อนนั้น จะมีผลต่อสุขภาพขงเรานั้นเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้น จะทำการดูแลสุขภาพของเรานั้นโดยการที่เรานั้นทำการเลือกที่นอน ที่มีการส่งผลกระทบต่อการที่เรานั้น

จะทำการนอนหลับพักผ่อน และส่งผลต่อการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเรานั้น เรานั้นจำเป็นที่จะต้องทำให้ที่นอนของเรานั้นเหมาะกับการที่เรานั้นจะทำการนอนหรือการที่เรานั้นทำการพักผ่อนนั้นสบายมากที่สุด ซึ่งในการที่เรานั้นทำการนอนหลับนั้น

เราจำเป็นที่จะต้องทำการนอนหลับพักผ่อนวันล่ะอย่างน้อย 6ชั่วโมง หรือเรานั้นทำการนอนให้เพียงพอนั้นก็คือ8ชั่วโมงเป็นการที่ดีที่สุดต่อร่างกายของเรา ดังนั้นนี้จึงเป็นเหตุผลที่เรานั้น ควรที่จะทำการนอนพักผ่อนให้ดีที่สุด ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการเลือกที่นอนนั้นควรที่จะเลือกดังนี้

การที่เรานั้นทำการซื้อที่นอนที่ดีต่อเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการเลือกที่เตียงนอนที่มีผลที่ดีต่อสุขภาพนั้นก็คือ การที่เรานั้นทำการเลือกเตียงนอนที่มี ใต้เตียงที่มีความโปร่ง ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเลือกซื้อเตียงนอนแบบที่มีใต้เตียงโปร่งนั้น จะทำให้ใต้เตียงของเรานั้นไม่ได้มีการเก็บฝุ่น ไว้ในใต้เตียงและยังจะสามารถทำความสะอาดได้ง่ายอีกด้วย

การที่เรานั้นทำการเลือกซื้อที่นอนเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการที่เลือกซื้อเตียงนั้นสิ่งต่อมาที่จำเป็นจะต้องทำการที่จะเลือกซื้อนั้นก็คือ ที่นอนซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการที่จะซื้อที่นอนนั้น ควรที่จะทำการเลือกซื้อที่นอนเพื่อให้มีความเหมาะสมกับร่างกายของเรา ซึ่งเรานั้นควรที่จะทำการทดลองนอนเพื่อที่จะเป็นการวัดความเหมาะสมอีกด้วย

การที่เรานั้นทำการเลือกเลือกซื้อหมอน

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีที่นอนที่เมาะสมกับการที่เรานั้นจะทำการพักผ่อนได้อย่างสบายนั้น อีกหนึ่งอย่างที่เรานั้นควรที่จะทำการเลือกซื้อนั้นก็คือ หมอน ซึ่งฝในการที่เรานั้นจะทำการเลือกซื้อหมอนที่มีผลดีต่อสุขภาพนั้นหมอนส่วนใหญ่ที่มีการแนะนำนั้นก็คือ หมอนยางพารา

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

วิตามินบำรุงร่างกายดีกับเราอย่างไร

สำหรับผลข้างเคียงถ้าวิตามินดีในเลือดมากเกินไปผลข้างเคียงก็คือคลื่นไส้อาเจียนเบื่ออาหารปวดท้องท้องผูกท้องเสียก็ได้สูญเสียมวลกระดูกไปกระทบกระเทือนกับการทำงานของไตหรืออาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงเกินหรือHypercalcemiaก็เป็นได้

ซึ่งหลักการเลยก็คือต้องทานอย่างเหมาะสมส่วนในเรื่องของวิตามินดีกับรหัสพันธุกรรมปัจจุบันก็มีการวิจัยว่ารหัสพันธุกรรมที่มีGene Mutationหรือมีการกลายพันธุ์ทำให้บางคนต้องการวิตามินดีมากกว่าคนปกติบางคนต้องการน้อยกว่าคนปกติ

โดยGeneticหรือรหัสพันธุกรรมที่มีการวิจัยว่าเกี่ยวเนื่องกับเรื่องของการต้องการวิตามินในแต่ละวันก็คือยีนที่ชื่อNADSYN1หรือยีนตัวที่2คือVDRตัวที่3ยีนGCตัวที่4ยีนWNT16ตัวที่5CYP2R1และตัวสุดทายCYP24A1นี่คือรหัสพันธุกรรมที่ปัจจุบันมีการวิจัยว่ามีส่วนช่วยในการบอกให้แพทย์รักษาคนไขได้อย่างแม่นยำขึ้น

นอกจากนี้ก็จะมีการรู้ว่าคนไข้คนนี้ต้องการวิตามินตัวนั้นเยอะคนไข้คนนี้ต้องการน้อยกว่าปกติถึงว่าบางคนให้เยอะไปตัวเหลือตาเหลืองมือเหลืองบางคนให้น้อยไปไม่ค่อยได้ผลไม่ค่อยออกฤทธิ์บางคนให้น้อยแต่กลับได้ผลเยอะทั้งหมดขึ้นอยู่กับรหัสตัวเราเพราะพันธุกรรมก็คือลายมือเรานั่นแหละติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดนั่นก็๕อสรรพคุณคร่าวๆของวิตามินดี

เนื่องจากนี้เรามาดูลำดับต่อไป กรดอัลฟา-ไลโปอิก คุ้นชื่อกันไหมบางคนคุ้นบางคนไม่คุ้นเลยหรือมีชื่อเล่นว่าALAที่เราเลือกเข้ามาเพราะว่าเขานั้นเป็นเพื่อนซี้ วิตามินซี วิตามินอี กรดอัลฟา-ไลโปอิก นี่คือสามประสานที่มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

เพราะฉะนั้น กรดอัลฟา-ไลโปอิก เป็นกรดไขมันที่สร้างได้ในร่างกายเราภายในเซลล์ที่ชื่อว่า ไมโทคอรเดรีย โดยไมโทคอรเดรียเขาเรียกว่าPowerhouse of Cellหรือว่าโรงงานผลิตพลังงานหรือผลิตไฟฟ้าประจำวันร่างกายเรา กรดอัลฟา-ไลโปอิก เป็นตัวสำคัญทำให้โรงงานนี้ขับเคลื่อนได้ก็๕อจะเป็นเหมือนกับEnergy booster หรือตัวเพิ่มพลังของเซลล์มีบทบาทที่สำคัญเป็นอย่างมากในALAในกระบวนการเผาผลาญหรือMetabolismแล้วมีบทบาทในการผลิตพลังงานของร่างกายเราที่เรียกว่าEnergy Productionถ้ามีเยอะเราก็มีพลังเยอะเซลล์ดีเซลล์หนุ่มร่างกายแข็งแรงถ้ามีน้อยก็แกชราหมดแรงไม่ไหว

ดังนั้นALAจะมีฤทธิ์ในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระสูงมากจึงช่วยปกป้องเซลล์ทั้งหลายจากการทำลายของอนุมูลอิสระจากแสงแดดจากPM2.5จากบุหรี่จากการนอนดึกจากความเครียดของเราแต่แน่นอนหากเราไม่แก้ที่ต้นเหตุเหล่านี้เจะกินวิตามินเหล่านี้อีกเยอะแค่ไหนก็ตามก็ไม่มีประโยชน์

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

โรคอ้วนภัยอันตรายต่อร่างกายคุณ

สำหรับโรคอ้วนหลายท่านสนใจใช่มั้ยวันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังว่าในเมื่อเราป้องกันตัวเราจากเชื้อโรคภัยนอกแล้วเราจะมาใส่เกราะป้องกันร่างกาย

ซึ่งเราจะมาขยายผลหนึ่งสำคัญที่จะเป็นเกราะเพิ่มภูมิมากๆก็คือการต่อสู้กับโรคอ้วนเพราะเราได้เห็นจากตัวเลขว่าในหลายๆประเทศที่ทำการวิจัยออกมาว่าอันดับต้นๆก็จะมีโรคเบาหวานโรคความดันโรคไขมันในเลือดสูงโรคอ้วนเป็นต้นในวันนี้เองอะไรคือโรคอ้วนคำว่าโรคอ้วนมีคำจำกัดความหลายอย่างหลายส่วนเราง่ายๆอย่างที่เราคุ้นเคยก็คือBMI

โดยBMIก็คือเอาน้ำตาลเป็นหน่วยกิโลกรัมเช่นเราหนัก60ก็เป็นเลข60เราหนัก70ก็เป็นเลข70หารด้วยความสูงยกกำลัง2เช่นนาย ก. น้ำหนัก60กิโลกรัมสูง170เซนติเมตรก็เอา60หารด้วย1.7หน่วยเป็นเมตรยกกำลัง2ออกมาจะได้เลขเท่าไหร่ถ้าได้เลข25-29.9เรียกน้ำหนักเกิน

เมื่อคุณได้เลข30เมื่อไหร่เรียกว่าโรคอ้วนทันทีใครก็ตามที่มีตัวเลขเกิน25ต้องระวังแล้ว25ขึ้นไปเรื่อยๆคือน้ำหนักเกินน้ำหนักเกินไปจนถึงโรคอ้วนอันนี้ใช่ได้ง่ายที่สุดแต่อาจจะไม่ตรงเป๊ะเพราะอะไรเพราะบางคนกระดูกใหญ่บางคนกล้ามใหญ่บางคนกระดูกเล็กบางคนปัสสาวะบ่อยบางคนบวมน้ำ

นอกจากนี้ไกด์ไลน์หรือว่าค่ามาตรฐานที่ใช้แม่นยำในนักกีฬาในสมาคมโรคอ้วนก็คือDexa Scan โดย Dexa Scan

คือเครื่องสแกนไขมันเหมือนที่เขาไปแข่งโอลิมปิกกันทีมชาติกันเมื่อสแกนเสร็จคิดง่ายๆถ้าตัวหมอทั้งตัวนั้นควรจะมีไขมันกี่เปอร์เซ็นต์ถ้าเป็นผู้ชายสแกนหมดไขมันไม่เกิน28%เรียกผ่านถ้าเกิน28%เรียกอ้วนทันที

เนื่องจากนี้หากเป็นผู้หญิงจะให้เลขมากกว่าหน่อยเพราะอะไรเพราะผู้หญิงมีสะโพกเพราะผู้หญิงมีสัดส่วนผู้หญิงห้ามเกิน32%อันนี้เป็นบทเรียนพื้นฐานใครไม่มีเครื่องสแกนวัดจาก BMIใครมีเครื่องสแกนไขมันวัดจากเปอร์เซ็นต์ผู้หญิงห้ามเกิน32%ผู้ชายห้ามเกิน28%หรือถ้าใครไม่มีจริงๆวัดรอบเอวก็ยังพอได้

ดังนั้นรอบเอวของผู้หญิงไม่ควรเกิน32นิ้วถ้าเกิน32นิ้วเรียกว่าอ้วนแล้วผู้ชายไม่ควรเกิน35ครึ่งหรือ36เต็มที่เมื่อเรารู้จักการวัดว่าอย่างไรเรียกโรคอ้วนคราวนี้เราไปต่อเมื่อไหร่ที่เราโรคอ้วนเราเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างเมื่อไหร่ที่เราเป็นโรคอ้วนเราก็จะมาเป็นชุดแหละหมอเล่าจริงๆเล่าได้ยาวมาก

ซึ่งยังไงมันก็ไม่จบเพราะโรคอ้วนคือบ่อเกิดของการทำงายสุขภาพต่างๆเมื่อเราอ้วนขึ้นเราก็ช้าลงหนักตัวอุ้ยอ้ายปวดข้อปวดเข่าปวดเส้นเอ็นเป็นไงขี้เกียจเมื่อเราเริ่มขี้เกียจเราก็ไม่ออกกำลังกายเมื่อเราไม่ออกกำลังกายเราก็ยิ่งอ้วนพอเราอ้วนขึ้นเราก็เป็นไงนอนไม่ดีเริ่มเครียด

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักเร่งด่วนทำได้นะ

ลดน้ำหนักเร่งด่วนทำได้นะ เพียงแค่เพื่อนๆ ทำตามนี้!!

อยากผอม ในเวลาสั้นๆ หรือ ไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ละ เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าหากเราเลือกที่จะลดน้ำหนักแบบถูกวิธียังไงก็สามารถทำให้เราดูตัวเล็กลงหรือผอมลงได้ แถมไม่เสียสุขภาพด้วยนะ เพราะว่ามันจะไม่โยโย่แน่นอน…ซึ่งวันนี้เราเองก็เอาเทคนิคในการช่วยที่จะลดน้ำหนักเร่งด่วนในระยะเวลาสั้นๆ มาให้เพื่อนๆละ ไม่เชื่อลองไปทำตามดูสิได้ผลอย่างไรมาบอกกันด้วยนะ!

ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆเช้า 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าแค่การที่เราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในทุกๆเช้าจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆวันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบการขับถ่ายและยังช่วยเรื่องการดีท๊อกซ์ลำไส้ให้สะอาดได้ด้วยนะ

เปลี่ยนพฤติกรรมหันมากินอาหารเช้า

มีหลายๆคนเลยที่ข้ามมื้อเช้า และก็ไปตบะแตกทุกๆกลางวัน จริงๆแล้วการที่เรากินอาหารเช้าต่างหากละที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นเป็นเพราะว่าอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์จะช่วยไปกระตุ้นระบบย่อยและระบบเผาผลาญเราได้เป็นอย่างดีเลยนะ หันมากินมื้อเช้าสิ ดีกว่าแน่นอน

กินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนัก

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องหันมาเลือกอาหารที่ดีอยู่แล้ว แต่ที่สำคัญเลยเพื่อนๆต้องหันมากินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้นนะ นั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆกินโปรตีนเยอะ จะทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและไม่หิวบ่อย และยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย และหากเพื่อนๆมีกล้ามเนื้อเยอะ ก็จะช่วยเรื่องการระบบเผาผาลาญไขมันด้วยละ

ลดการกินโซเดียมลง

การที่เราลดอาหารที่มีรสเค็มหรือกินโซเดียมให้น้อยลง สามารถช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้แล้วยังดูตัวเล็กลงได้ด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าหากเรากินเค็มหรือโซเดียมเยอะ ร่างกายจะกักน้ำแล้วทำให้เราตัวบวมน้ำได้ง่ายมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆลดการกินโซเดียมดูสิ เชื่อว่าน้ำหนักเพื่อนๆจะลงเร็วขึ้นมากเลย เพราะร่างกายจะไม่กักน้ำที่ไม่จำเป็นออกไป

ออกกำลังกายหรือขยับให้ร่างกายได้ใช้พลังงานต่อวันเยอะๆ

เพื่อนๆ คงรู้อยู่แล้วละว่าการที่เราออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักให้ไว ใช่แล้ว ถ้ายังอยากลดไวก็ต้องออกกำลังกายนะ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันนั้นเอง แต่หากเพื่อนๆ คนไหนไม่สะดวกก็แนะนำว่าเพื่อนๆพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆเข้าไว้ เพื่อเผาผลาญพลังงานต่อวันให้ได้มากๆ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วและได้ผล

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วและได้ผล โดยไม่ต้องพึ่งยาให้อันตรายด้วย!

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันและยังไม่เคยลดน้ำหนัก มาก่อนแนะนำว่า เพื่อนๆ ควรจะหาข้อมูลในการลดน้ำหนักก่อนนะ เพราะว่ามีหลายต่อหลายคนเลยละ ที่เลือกลดน้ำหนักแบบผิดวิธีไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารหรือกินยาลดความอ้วน และสุดท้ายก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย…ดังนั้นถ้าจะเลือกลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ เลือกวิธีที่ถูกต้องดีกว่านะ…เรามาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง 

– ตั้งเป้าหมายและวัดสัดส่วนก่อนเลย

เพื่อนๆคนไหนที่เริ่มต้นหรือกำลังอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ ต้องตั้งเป้าหมายก่อนเลย และเริ่มด้วยการชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วน ส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา รอบอก รอบเอว สะโพก ไว้เลย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆต้องหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีนั้นเอง อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ และเลือกกินโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม และก็ต้องเลือกกินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก เป็นต้น

-ไม่ต้องอดหรือข้ามมื้อเช้าหรอก

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็ไม่ควรที่จะอดอาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ เพราะว่าการที่อดอาหารหรือข้ามมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆยิ่งทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ และที่สำคัญจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง และพังได้นะ

-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

การกินโปรตีนจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้ดีเลยละ นอกจากจะช่วยเรื่องทำให้เพื่อนๆ อิ่มอยู่ท้องนานแล้วยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ และหากเพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดี

-เน้นการกินผักแลผลไม้ให้มากขึ้นด้วย

เพื่อนๆต้องหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ และระบบขับถ่ายจะดีขึ้นด้วยนะ และร่างกายก็จะได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย

-ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ้าง

เพื่อนๆ ที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นละ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็จะเน้นทำให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นโดยตรงเลยละ เพื่อนๆหาเวลาออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ถ้าเครียดให้กินสารอาหารที่มีอเตปโตรเจนเยอะๆ

            เชื่อว่าหลายคนในขณะนี้คงอยู่ในสภาวะของความเครียดซึ่งบางคนอาจจะมีความเครียดมากหรือบางคนอาจจะมีความเครียดน้อยแต่อย่างไรก็ตามแต่ในชีวิตคนเรานั้นย่อมมีความเครียดกันทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่   สถานการณ์ของเด็กนั้นความเครียดมักจะเกิดมาจากการที่ต้องไปโรงเรียนต้องตื่นแต่เช้ามีการบ้านและกลัวว่าจะสอบไม่ผ่าน    แต่ในสถานะความเครียดของผู้ใหญ่นั้นจะเครียดในเรื่องของการทำมาหากินกลัวการตกงานกลัวว่าไปสมัครงานแล้วจะสัมภาษณ์ไม่ผ่านกลัวว่าเศรษฐกิจมีปัญหาจะทำให้สถานการณ์เงินของที่บ้านได้รับผลกระทบและยังกลัวอื่นๆอีกมากมาย

          แน่นอนว่าสภาวะความเครียดแบบนี้คนทุกคนย่อมเกิดขึ้นแต่เราจำเป็นที่จะต้องดูแลสุขภาพของเราเองเพราะหากเราปล่อยให้ตนเองเครียดมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเกิดผลดีนั่นเองดังนั้นเราจะมาดูว่าอาหารการกินที่เมื่อเรากินเข้าไปแล้วจะช่วยให้เราลดความเครียดได้นั้นมีอะไรบ้าง

          คุณรู้หรือไม่ว่าสารอาหารที่คุณเข้าไปนั้นตัวไหนที่จะช่วยในเรื่องของการลดความเครียดหรือระบายความเครียดให้กับคุณได้หากไม่รู้เราขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ  อเตปโตรเจน   ซึ่ง  อเตปโตรเจน   คือสารอาหารที่เรากินเข้าไปในร่างกายได้และมีประโยชน์เป็นอย่างมากด้วยประโยชน์ของสารอาหารชนิดนี้จะไปช่วยในเรื่องของระบบประสาทและระบบการเผาผลาญและยังช่วยลดในเรื่องของความเครียดที่เกิดจากความเครียดภายในจิตใจของเราได้ที่สำคัญอเตปโตรเจน   ยัง ช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการต่อต้านความเครียดได้อีกด้วย  ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าหากเรากินอาหารที่มีสารอเตปโตรเจน   ก็จะทำให้เราตรงและมีสภาวะร่างกายที่สดชื่นมีภูมิคุ้มกันความเครียดได้มากขึ้นนั่นเอง

         สำหรับสารอาหารที่เรากินเข้าไปแล้วจะมีสารอเตปโตรเจน   นั้น เราสามารถหาซื้อกินได้ตามท้องตลาดทั่วๆไปเรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่มีอเตปโตรเจน   อยู่ในอาหารเยอะ  

    เชื่อหรือไม่ว่าอาหารสิ้นคิดที่เรากินเป็นประจำกันทุกวันอย่างเช่นผัดกระเพรานั้นกลับพบว่าจะช่วยส่งเสริมให้เรากินแล้วหายเครียดได้อีกทั้งหากใครป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเมื่อกินข้าวผัดกระเพราเข้าไปก็จะช่วยลดปัญหานี้ได้ด้วยเช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่าการกินกระเพราเข้าไปนั้นจะช่วยลดอาการวิตกกังวลได้อย่างดีเลยทีเดียวดังนั้นจึงนับได้ว่าอาหารสิ้นคิดที่คนไทยกินเป็นประจำอยู่ทุกวันนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาในเรื่องของความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีเป็นอย่างยิ่ง

       อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถกินบำรุงร่างกายและช่วยลดความเครียดได้นั่นก็คือโสมจีนกับถังเช่าซึ่งแน่นอนว่าโดยคุณสมบัติของอาหารทั้งสองชนิดนี้แล้วเป็นยาบำรุงร่างกายได้อย่างดียิ่งเลยทีเดียวโดยเฉพาะการบำรุงร่างกายสำหรับคนที่มีร่างกายอ่อนแออ่อนเพลียหรือคนที่ทำงานหนักนอนไม่ค่อยหลับเพราะฉะนั้นด้วยตัวคุณสมบัติของสมุนไพรชนิดนี้จึงทำให้เมื่อเรามีการนำมาใช้ในการประกอบอาหารหรือมาต้มกินก็จะทำให้เราได้รับสารอเตปโตรเจน  ในปริมาณที่มากและยังช่วยในเรื่องของการระบายความเครียดหรือลดความเครียดได้อย่างดียิ่งมากอีกเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วิธีการกินงาดำที่จะช่วยให้ได้รับประโยชน์

        เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีว่า งาดำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยดูแลเรื่องของผิวพรรณ การบำรุงเส้นผม  การดูแลกระดูก และยังส่วนในการสร้างฮอร์โมนต่างต่างในร่างกายให้แข็งแรงลดโอกาสของการเกิดโรคหลายอย่าง และที่สำคัญยังช่วยให้คนที่กินงาดำเป็นประจำทุกวันนั้น ดูเด็กลงอีกด้วย

      แน่นอนว่างาดำนั้นมีประโยชน์หลากหลายมาก แต่คุณรู้ไหมว่าประโยชน์ที่ให้มามากแบบนี้ เราต้องกินงาดำอย่างไร เราถึงจะสามารถรับประโยชน์ต่างๆเหล่านี้มาสู่ร่างกายของเราได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาหาข้อมูลการการกินงาดำกัน ว่าเขาต้องกินอย่างไร

       สำหรับการกินงาดำนั้น ส่วนใหญ่แล้วคนเราจะนำงาดำมาโรยในอาหารที่กิน แล้วกินได้เลยซึ่งส่วนใหญ่จะมีการคั่วงาดำให้สุกก่อน แต่หลังจากที่โรยงาดำแล้วนำเข้าปากแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ เราจำเป็นต้องเคี้ยงงาดำให้แตกละเอียด ห้ามกลืนงาดำทั้งเมล็ดอย่างนั้นเลย เพราะจะไม่ค่อยได้รับสารอาหารจากงาดำสักเท่าไหร่ แต่หากเราเคี้ยวให้ละเอียดจนเป็นผงเลยยิ่งดี จะช่วยให้สารอาหารในงาดำ ส่งถึงร่างกายของเราได้เร็วขึ้น เราจะได้รับประโยชน์จากกินงาดำได้มากขึ้น 

     ดังนั้นการนำงาดำมาบดเป็นผงแล้วโรยใส่อาหารในแต่ละมื้อแล้วค่อยกิน จะทำให้เรามั่นใจได้เลยว่า เราได้กินงาดำที่มีสารอาหารครบถ้วนเข้าไปแล้วได้ประโยชน์อย่างแน่นอน

       และหากใครก็ตามที่ซื้องาดำมากินเอง  แนะนำว่าควรเลือกซื้อร้านที่ได้มาตรฐาน  โดยเลือกร้านที่มีการนำงาดำใส่ถุงมิดชิดในการขายให้ เพราะการที่เราจะกินงาดำเราควรเลือกกินงาดำที่ไม่มีเชื้อราปนเปื้อน  เพราะหากมีเชื้อราปนเปื้อนเข้ามาเราอาจจะมองไม่เห็นแล้วเผลอกินเชื้อราเข้าไปก็ได้ และแทนที่เราจะได้รับประโยชน์จากงาดำ จะกลายเป็นส่งผลเสียต่อร่างกายแทนนั่นเอง 

     ที่สำคัญก็คือ หากเราซื้องาดำมาเก็บไว้กินแล้ว เราควรหาที่เก็บให้มิดชิด อย่าเก็บไว้ตรงที่มีความชื้น และไม่ควรเก็บไว้นาน เพราะงาดำก็มีอายุในการรับประทานเช่นเดียวกัน ทางที่ดีที่สุดนั่นก็คือ เราควรซื้องาดำมาในปริมาณที่พอเหมาะไม่ต้องมากจนเกินไป เพราะจะกลายเป็นกินไม่หมดสักที เก็บเอาไว้นานๆ งาดำอาจจะชื้นหรือหมดอายุก่อนได้

   เมื่อทราบถึงวิธีการกินงาดำที่ถูกต้องแล้วก็อย่างลืมนำไปลองปฎิบัติกันดูนะคะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

แตงโมมีฟองคืออะไรอันตรายหรือไม่

แตงโมมีฟองคืออะไรอันตรายหรือไม่มาทำความรู้จักกันเถอะ

     เชื่อว่าหลายคนคงได้อ่านข่าว หรือเห็นข้อความที่มีการแชร์กันใน Facebook เกี่ยวกับภาพแตงโมรูปหนึ่งซึ่งมีผู้หญิงคนนึงได้ซื้อแตงโมมาจากการที่เธอไปเที่ยวจังหวัดแห่งหนึ่งหลังจากซื้อมาแล้วนำกลับมาที่บ้านเมื่อผ่าออกดูก็พบว่าที่ตัวแตงโมนั้นมีฟองออกมาเป็นจำนวนมากซึ่งฟองเป็นฟองสีขาวไหลออกมาเรื่อยๆไม่ยอมหยุดซึ่งเธอก็ได้โพสต์ถามคนในโลกออนไลน์ว่าแตงโมที่มีฟองอย่างนี้เกิดจากอะไรและเป็นอันตรายหรือไม่

        และเราก็เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยเห็นภาพแตงโมที่มีฟองไหลออกมาแบบนี้มาก่อนซึ่งปรากฏการณ์นี้แทบจะเรียกได้ว่าหลายคนเพิ่งเคยพบเห็นเป็นครั้งแรกนั่นเอง อย่างไรก็ตามหลายคนวิพากษ์วิจารณ์เรื่องของภาพแตงโมที่มีฟองออกมานี้ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร

ซึ่งบางคนนั้นก็บอกว่าแตงโมนี้อาจจะมีสารเคมีที่ถูกฉีดเข้าไปทำให้เกิดฟองอากาศพวยพุ่งออกมาแต่ขณะเดียวกันบางคนก็บอกว่า   เป็นแค่เพียงแตงโมที่ตากแดดแล้วโดนความร้อนจะจัดอีกทั้งเวลาหลังจากนั้นวิ่งกระทบกันไปมาทำให้เกิดมวลสารภายในและทำให้เกิดปฏิกิริยามีฟองเกิดขึ้นได้เพียงเท่านั้น

        บางคนบอกว่าแตงโมชนิดนี้ยังคงกินได้อยู่แต่บางคนก็เห็นแล้วเกิดความรู้สึกกลัวไม่กล้าที่จะกินดังนั้นวันนี้เราจะมาลองหาข้อมูลกันดูว่าแตงโมที่เป็นข่าวอยู่ในขณะนี้ที่มีฟองสีขาวออกมาหลังจากที่มีการผ่าแล้วอันที่จริงแล้วเป็นแตงโมที่มีอันตรายหรือไม่และกองนี้เกิดมาได้อย่างไรและเรายังสามารถที่จะกินแตงโมนี้ต่อไปได้หรือไม่

        สำหรับข้อมูลที่ได้มานี้เป็นข้อมูลจากคณะวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ซึ่งได้มีการระบุว่า แตงโมที่มีฟองนี้ไม่ใช่เพียงแค่เกิดขึ้นครั้งนี้ครั้งแรกเท่านั้นเพราะจริงๆแล้วถ้าหากไปค้นหาในโลกออนไลน์

หรือในอินเทอร์เน็ตจะพบว่าในประเทศจีนก็เคยมีแตงโมลักษณะนี้เช่นเดียวกัน  อาการที่เกิดขึ้นนั้นได้มีการกล่าวว่าเกิดมาจากเชื้อจุลินทรีย์ที่อยู่ด้านในผลแตงโมนั้นไปทำปฏิกิริยากับเนื้อของแตงโมจึงทำให้แตงโมนั้นเกิดสุขและเริ่มเน่านั่นเอง

            ส่วนถามว่าเมื่อเราเห็นว่าแตงโมนี้มีฟองเราควรจะกินหรือเรากินได้หรือไม่นั้นก็ต้องบอกเลยว่าไม่ควรจะกินอย่างยิ่งเพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เนื่องจากว่าฟองที่ไหลออกมาจากเนื้อแตงโมนั้นเป็นส่วนผสมระหว่างเชื้อยีสต์หรืออาจจะมีเชื้อแบคทีเรียบางชนิดผสมกับเนื้อแตงโมทำให้แตงโมนั้นเกิดอาการเน่าเสียได้เร็วขึ้น

ซึ่งเมื่อเรากินเข้าไปก็เหมือนกับเรากินของเน่าเสียทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเมื่อเห็นแตงโมที่มีสภาพแบบนี้ก็ให้นำไปทิ้งได้เลยไม่ควรนำมารับประทาน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สาเหตุของเล็บขบ และก็วิธีแก้เล็บขบ 

เล็บขบเป็นอาการของการที่เล็บอักเสบหรือว่าเล็บที่ยาวออกมาจนทำให้เนื้ออ่อนเกิดความเจ็บและเกิดอาการบวมแดงและนอกจากนี้ยังถ้าเราปล่อยทิ้งไว้อาจจะเกิดอาการเป็นหนองรวมไปถึงการเป็นเชื้อราได้ในทางกลับกันแต่ถ้าเราไม่ดูแลแล้วปล่อยทิ้งไว้การที่เราเป็นเชื้อราอยู่แล้วก็อาจจะทำให้เราเป็นเล็บขบได้เหมือนกัน

ดังนั้นเรามาดูอาการของการเป็นเล็บขบกันว่าเป็นอย่างไรและนอกจากนี้เรายังมีวิธีการแก้ไขอาการเล็บขบได้ด้วยสำหรับใครที่กำลังเป็นเล็บขบลองทำวิธีที่เราได้บอกออกไปว่าทำอะไรบ้างเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการเล็บขบเพราะว่าอาการเล็บขบจะทำให้เรารู้สึกเจ็บและปวดได้นั่นเอง

      สาเหตุที่ทำให้เป็นเล็บขบนั้นก็มีอยู่ไม่กี่อย่าง

  • การที่เราเป็นเล็บขบนั้นเกิดจากการที่เราปล่อยให้เล็บเท้าของเรายาวมากจนเกินไปจึงทำให้เกิดอาการที่เล็บนั้นกดเนื้อเล็บอ่อนของเราจนกลายทำให้เป็นเล็บขบได้นั่นเอง
  • การที่เราสวมรองเท้ารัดส้นหรือว่าใส่รองเท้าที่รัดแน่นบีบมากจนเกินไปหรือการที่เราใส่รองเท้าสวมรัดส้นและเป็นอาการที่เราใส่ประจำซ้ำๆอย่างนี้จนทำให้เกิดอาการเล็บขบได้เหมือนกัน
  • การตัดเล็บที่ผิดวิธีไม่ว่าจะเป็นการที่เราตัดเล็บสั้นจนมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการเล็บขบได้หรือว่าจะเป็นการที่เราแต่งเล็บโดยที่ไม่ได้ตัดมุมของเล็บก็อาจจะทำให้เกิดอาการเล็บขบได้เหมือนกัน
  • คนที่เป็นเชื้อราในเล็บเท้าก็อาจจะทำให้เล็บเท้าของเราเกิดความหนาขึ้นได้อีกทั้งการที่เราเป็นเชื้อรายังทำให้เล็บของเรามีอาการโค้งมากกว่าปกติหรือว่าผิดปกติไปนั่นเองก็สามารถที่จะทำให้เป็นเล็บขบได้เหมือนกัน

อาการของการเป็นเล็บขบ

  • เมื่อเราจะเป็นเล็บขบนั้นให้เราสังเกตได้ง่ายๆที่บริเวณเล็บเท้าของเราจะมีอยู่ทั้ง 2 ด้านไม่ว่าจะเป็นด้านในหรือด้านนอกที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการเจ็บๆเมื่อขณะที่เราเดินหรือว่าจะมีอาการเจ็บทั้งสองข้างก็ได้เหมือนกัน
  • ในบริเวณที่ รอบของเล็บขบนะจะมีอาการบวมแดงที่ให้เราสังเกตได้ง่ายและเห็นได้ชัดนั่นก็คือที่เราเรียกกันว่าจมูกเล็บจะทำให้มีอาการบวมแดงที่เราเห็นได้อย่างชัดเจน
  • ในบริเวณที่มีอาการของเล็บขบจะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาการเจ็บและบวกกับการที่เรามีหนองไหลออกมานั่นเองซึ่งจะเป็นการของการติดเชื้อได้เหมือนกันงั้นถ้าใครมีอาการเกี่ยวกับปวดและมีหนองไหลออกมาที่บริเวณเล็บนั่นก็คือเราอาจจะติดเชื้อ
  • หากมีอาการรุนแรงจนถึงขั้นว่าเรารู้สึกเจ็บมากในขณะที่เราเดินนั่นก็คืออาการของเล็บขบให้เราสันนิษฐาน

วิธีแก้ไขของอาการเล็บขบ

  1.  เริ่มจากการที่เรานำเท้าของเราเอาไปแช่น้ำอุ่นทิ้งไว้สัก 10 นาที หรือว่าจะเป็นวิธีการที่เราเลือกการตัดเล็บที่คบโทรออก
  2. ให้เราตัดเล็บส่วนเกินที่ไม่เจ็บออกเพื่อที่จะไม่ให้มีเศษผงหรือว่าอะไรที่เป็นสิ่งสกปรกอยู่ตกค้างอยู่จึงทำให้เกิดอาการติดเชื้อและอักเสบ
  3. หากเราเลือกที่จะตัดเล็บขบให้เราค่อยๆซอสซอกเล็บโดยเป็นการใช้กรรไกรค่อยๆเลาะและแซะเอาเล็บออกโดยเป็นการที่เริ่มจากการแคะขี้เล็บออกเอาสิ่งที่อุดตันอยู่ข้างในออกมาให้หมด
  4. ค่อยๆเริ่มที่จะทำใบของเล็บ

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ไทยเสี่ยงไวรัสโควิด-19 ระบาดใหม่รอบสอง

 กำลังเป็นที่หวาดกลัวกันอย่างมากเลยทีเดียวกับการระบาดของไวรัสโคโรน่าซึ่งขณะนี้มีการระบาดอยู่ทั่วโลกและถึงแม้ขณะนี้ประเทศไทยเองจะพบผู้ติดเชื้อน้อยมากนับได้ว่าสามารถควบคุมการแพร่ระบาดได้อย่างเห็นได้ชัดซึ่งต่างจากประเทศอื่นอย่างสิ้นเชิงแต่อย่างไรก็ตามในเมื่อประเทศต่างๆรอบๆประเทศไทยนั้นยังคงมีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่ย่อมเป็นไปได้ยาก

และเป็นการป้องกันที่ต้องคุมเข้มอย่างมากเพื่อไม่ให้เชื้อเหล่านั้นเข้ามาสู่ประเทศไทยใหม่อีกครั้งหนึ่งแต่อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้ได้มีการพบผู้ติดเชื้อซึ่งเป็นคนไทยและทำงานอยู่ในเมืองไทยโดยไม่สามารถหาแหล่งเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ว่าผู้ติดเชื้อคนดังกล่าวนั้นรับซื้อมาจากที่ไหนอีกทั้งยังมีข่าวออกมาอยู่บ่อยครั้งว่ามีชาวต่างชาติที่อยู่ในเมืองไทย

เมื่อเดินทางกลับประเทศของพวกเขาแล้วพบว่ามีการติดเชื้อไวรัสโคโรนานั่นหมายถึงว่าในตอนนี้ประเทศไทยมีคนที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่ซึ่งเราอาจจะไม่รู้เนื่องจากว่าไวรัสชนิดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ซึ่งก่อนหน้านี้อาจจะมีการตรวจสอบได้จากการวัดอุณหภูมิร่างกายหรือวัดไข้ตรวจหาเชื้อแต่บางครั้งคนที่เป็นไวรัสชนิดนี้ก็ไม่สามารถตรวจพบได้

เนื่องจากไม่แสดงอาการไม่มีไข้อะไรเลยทำให้ในตอนนี้ค่อนข้างยากมากเลยทีเดียวที่เราจะสามารถตรวจสอบได้ว่าคนที่เดินผ่านไปมารอบๆตัวเรานั้นเขามีเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่ในร่างกายหรือไม่และเขาอยู่ในระหว่างฝักเชื้อโรคพร้อมที่จะแพร่ระบาดให้กับคนอื่นหรือไม่ซึ่งแน่นอนว่าเรื่องนี้ควรจะเริ่มวิตกกังวลกันได้แล้วหลังจากที่มีดีเจคนนึงมีการติดเชื้อไวรัสโคโรนา

โดยที่เขาเองก็ไม่รู้ว่าเขารับเชื้อนี้มาจากไหนอีกทั้งเขายังมีการติดต่อผู้คนหลายร้อยคนทำให้เสียงอย่างมากว่าเชื้อไวรัสโคโรน่ากำลังจะแพร่พันธุ์ในประเทศไทยแล้วซึ่งไม่แน่ว่าตอนนี้มันอาจจะแพร่พันธุ์ให้ใครหลายๆคนมีเชื้อไวรัสแล้วก็ได้เพียงแต่เราไม่รู้เท่านั้นเองดังนั้นนี่คือความเสี่ยงที่ประเทศไทยกำลังได้รับอยู่ในขณะเดียวกัน

ด้วยสภาวะเศรษฐกิจที่แต่ละประเทศได้รับผลกระทบเป็นอย่างมากประชาชนได้รับความเดือดร้อนไม่มีงานทำดังนั้นประชาชนของประเทศเพื่อนบ้านจึงต้องออกจากประเทศเพื่อมาหางานทำซึ่งของเรานั้นจะมีทั้งคนลาวและคนเวียดนามที่มักจะแอบหนีเข้ามาตามเขตชายแดนและคนเหล่านี้ก็อาจจะมีการนำเชื้อไวรัสโคโรน่าของประเทศตนเองมาแพร่ให้กับคนไทยก็เป็นไปได้

ดังนั้นสิ่งที่เราต้องทำมากที่สุดในตอนนี้ก็คือการเฝ้าระวังการแพร่ระบาดเราต้องมีการดูแลตนเองด้วยการล้างมือบ่อยๆใช้เจลอนามัยและที่สำคัญต้องใส่สวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาเพราะถ้าหากประเทศไทยมีการระบาดของไวรัสโคโรนารอบเมื่อไหร่ครั้งนี้จะยิ่งรุนแรงกว่าครั้งแรกและผลกระทบมากกว่าครั้งแรกหลายเท่านัก

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยมาเลย์ 4 ตัว