ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากมีสุขภาพดี ต้องหันมาดูแล รูปร่างที่ดีและสมส่วนไม่อ้วนไป ไม่ผอมไปนะ แต่วันนี้เราจะมาพูดคุยเรื่องการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักเกินกันละ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเรามีคำแนะนำง่ายๆตามนี้เลย
-เลือกเป้าหมายที่ตั้งใจ
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรเริ่มจากการเลือกเป้าหมาย และการตั้งเป้าหมายที่ดี ต้องวางเป้าหมาย ที่เราสามารถทำได้จริง ไม่ใช่ว่าตั้งเป้าหมายแบบทำได้ยากเกินไปมากๆ ไม่งั้นเพื่อนๆและสาวๆ จะท้อเอาก่อนนะ
-ลงมือทำ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ ต้องเลือกเป้าหมายที่ดีแล้ว ยังต้องลงมือทำด้วย เพราะว่าหากตั้งเป้าหมายอย่างเดียว และไม่ลงมือทำก็จะไม่สามารถถึงเป้าหมายได้เลยนะ ดังนั้นต้องลงมือทำด้วยนะ อะ ไปหยิบเครื่องชั่งน้ำหนักและสายวัดมาวัดตัวกันเถอะ!
-เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่เคยซื้ออาหารเข้าบ้านตามใจตัวเองที่อยากกิน เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน ตอนนี้อาจจะต้องหันมามองหรือเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์ได้แล้วนะ เพราะหากว่าต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วกว่าการกินอาหารแบบไม่สนใจเรื่องมีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์เลย
-ตัดของหวาน ของมัน ของทอดต่างๆ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ การเลือกกินอาหารนั้นสำคัญกว่าที่คิดมากๆนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะตัดของหวาน ของมัน ของทอด ต่างๆ เพราะว่าของหวาน อย่างเครื่องดื่มหรือขนมหวาน นั้นน้ำตาลสูง แคลอรี่สูงมาก ส่วนของมันของทอด ก็แคลอรี่สูงและไขมันยังสูงอกีด้วยนะ ต้องตัดก่อนเลยละ
-ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำสิ ช่วยได้
ใครๆที่ติดการดื่มน้ำหวานระหว่างวัน แนะนำว่าให้เพื่อนๆและสาวๆลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำไม่ใส่นมและน้ำตาลดูนะ เพื่อนๆและสาวๆ จะไม่ค่อยหิวบ่อยและมันยังช่วยเรื่องการที่เราจะระบบเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วยนะ ดังนั้นลองหันมาดื่มดูสิ
-พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้มีประสิทธิภาพ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่เคยนอนอย่างเพียงพอ นอนน้อย หรือ หลับไม่ค่อยสนิท มันจะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของเพื่อนๆและสาวๆ ได้เลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆควรจะหันมานอนให้เพียงพอหรือพักผ่อนให้ดี เพราะว่าการที่เรานอนได้ดี จะช่วยทำให้เรานั้น มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยละ