เคล็ดลับระงับความหิวตอนดึก

ในช่วงเวลากลางดึก เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอกับปัญหาความหิวกันอย่างแน่นอน เพราะช่วงเวลาดึก ๆ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ท้องของเราจะว่าง ถึงแม้ว่าจะรับประทานอาหารเย็นไปเยอะสักแค่ไหนก็เถอะ

แต่ก็ไม่สามารถมาทดแทนมื้อดึกได้อย่างแน่นอน ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับใครหลาย ๆ คน จึงทำให้คนในสมัยนี้มีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่เหมาะสม และที่สำคัญเลยอาจก่อให้เกิดความอ้วน หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง เนื่องจากติดการรับประทานอาหารในมื้อดึก ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วน

หรืออยากควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรืออยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารในช่วงมื้อดึก วันนี้เรามีเคล็ดดี ๆ และง่าย  ๆ มาให้ทุกคนได้ทำตามตามกันง่าย ๆ สำหรับผู้ที่อยากหยุดพฤติกรรมการกินมื้อดึกไว้ ฉะนั้นเรามาหักห้ามใจตนเองไม่ให้กินมื้อดึกติดเป็นนิสัยกันเถอะ

  • รีบเข้านอน แน่นอนว่ายิ่งถ้าเรานอนดึกมากแค่ไหน ความหิวก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้มากเท่านั้น เพราะอ่างที่รู้ดีกันอยู่ว่า ถึงแม้ว่าเราจะกินมื้อเย็นไปหนักสักแค่ไหนก็ตาม หากเรานอนดึก อาหารที่กินไปก็จะย่อยและทำให้ช่วงเวลาดึกเกิดท้องว่าง ปากว่าง และต้องหาอะไรกินจนกลายเป็นมื้อดึกที่กินหนัก และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น การเข้านอนตรงเวลา หรือการเข้านอนเร็ว ตัดขาดจากโลกภายนอก อาจจะช่วยให้คุณไม่ไปพบเจอกับสิ่งที่ยั่วยั่วยวนใจก็ได้ 
  • การปรับเปลี่ยนตู้เย็น ตู้เย็นภายในบ้านถือเป็นตัวการร้าย ที่อาจทำให้น้ำหนักของคุณนั้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว การเลือกเก็บวัตถุดิบต่าง ๆ หรือขนมนมเนยไว้ในตู้เย็นถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง การเลือกเก็บพวกขนม ของหวานต่าง ๆ ไว้ในตู้เย็นเยอะ ๆ อาจจะเป็นส่วนที่ช่วยกระตุ้นให้เรากินเยอะก็ได้ ดังนั้น หากไม่อยากให้ตนเองมีพฤติกรรมการกินเยอะในแต่ละวัน โดยเฉพาะในมื้อดึก ควรปรับเปลี่ยนตู้เย็น เปลี่ยนจากขนมนมเนย ไปเป็นผักผลไม้ เพราะสิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากกว่า
  • งดดูรายการอาหาร สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจไปกระตุ้นให้คุณกินมื้อดึกคือ การดูรายการอาหาร การแข่งขันทำอาหาร หรือแม้แต่การสร้างสรรค์เมนูต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเกิดความหิวขึ้นได้ จนเกิดการกินเยอะในที่สุด ดังนั้น หากไม่อยากรับประทานมื้อดึกหนัก หรืออยากลดพฤติกรรมการกินมื้อดึก ก็ไม่ควรที่จะไปดูรายการอาหารเพื่อกระตุ้นให้ตนเองเกิดความหิว พยายามหลีกเลี่ยงไปดูอย่างอื่นแทนเพื่อให้ตนเองผ่านคืนนี้ไปให้ได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย